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一、简单实用的自我推拿疗法 1

二、学会找穴位 3

三、常用的自我推拿手法 6

四、自我推拿的注意事项 9

五、常见病的自我推拿疗法 10

（一）感冒 10

（二）头痛 13

（三）高血压 16

（四）失眠 22

（五）哮喘 26

（六）冠心病 30

（七）胃痛 33

（八）胃下垂 37

（九）呃逆 40

（十）消化不良 42

（十一）慢性腹泻 45

（十二）便秘 48

（十三）脱肛 52

（十四）落枕 53

（十五）颈椎病 56

（十六）肩周炎 59

（十七）网球肘 61

（十八）腕部伤筋 63

（十九）腰痛 66

（二十）退行性膝关节炎 67

（二十一）小腿抽筋 70

（二十二）踝关节扭伤 73

（二十三）疲劳足 74

（二十四）足跟痛 76

（二十五）痛经 78

（二十六）更年期综合征 82

（二十七）慢性盆腔炎 88

（二十八）前列腺肥大 91

（二十九）阳痿 94

（三十）视疲劳 98

（三十一）慢性鼻炎 100

（三十二）慢性咽喉炎 102

（三十三）牙痛 105

（三十四）面瘫 108

（三十五）面部皱纹 112

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