健康密技100招PDF格式文档图书下载
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- 作 者:(日)《主妇与生活》社编 李俊秀译
- 出 版 社:上海:上海世界图书出版公司
- 出版年份:2005
- ISBN:750626465X
- 标注页数:283 页
- PDF页数:291 页
图书介绍:
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图书介绍
目录 1
自我体检篇 1
自我体检从生活习惯开始 1
PART 1
PART 2
1.饮食习惯大检查 5
2.运动量大检查 11
3.身体氧化程度大检查 16
1.肠内环境大检查 21
2.骨骼健康大检查 27
3.身心压力大检查 32
4.元气大检查 37
Step 1 有益健康的饮食习惯 43
这样吃,打造健康的身体 43
吃出健康的切配准备和烹调方法 68
从常见的食物中吃到健康 82
这样喝,让身体更健康 104
Step 2 有益健康的运动、家务、娱乐习惯 119
良性的沟通,是迈向健康的第一步 119
藉由这些运动,让自己更健康美丽 165
Step 3 有益健康的泡澡、睡眠、如厕习惯 188
健康加倍的泡澡方法 188
睡眠质量可以反映健康指数 217
如厕的习惯,左右了我们的健康 250
食疗小铺 261
Ⅰ 感冒、发烧时怎么吃? 261
Ⅱ 肠胃不舒服时怎么吃? 264
Ⅲ 有以下症状,这样吃 267
保养肌肤的几个习惯 270
好习惯的分类索引 275
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