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目录 1

前言 1

总论 1

一、轻身与辟谷 1

（一）轻身中的行动轻捷及体重减轻——谈谈轻身的概念 1

（二）辟谷并非现代意义上的绝食——谈谈辟谷的概念 3

（三）辟谷是轻身的重要手段之一——轻身与辟谷的关系漫谈 4

二、轻身辟谷中的功法锻炼和服食药饵 5

（一）服气咽津是轻身辟谷的基本大法——轻身辟谷与功法锻炼 6

（二）服食药饵贯穿轻身辟谷始终——轻身辟谷与服食药饵 14

（三）相辅相成 相得益彰——正确理解功法锻炼和服食药饵的有机配合 19

三、轻身辟谷的养生作用 20

（一）减肥健美 20

（二）降血脂、降谷丙转氨酶 22

（三）防治癌症 23

（四）健脑益智 25

（五）祛病强身、延年益寿 26

四、轻身辟谷养生原理的初步探讨 30

（一）辟谷与清除“留毒” 30

（三）辟谷与自身能量消耗 33

（二）辟谷与负熵 33

（四）辟谷与防治癌症 35

上篇 功法篇 37

一、却谷食气法 37

二、服气诀 38

三、上清气秘法 40

四、上清法 41

五、服气精义妙诀 42

六、尹真人服元气术 47

七、太威仪先生用气法 49

八、太无先生服气法 51

九、茅山贤者服内气诀 52

十、服气绝粒法 53

十一、神仙绝谷食气法 57

十二、性命双修功 59

十三、太清王老口传服气法 62

十四、幻真先生服内元气诀 74

十五、辟谷服气法 84

十六、修存休粮法 87

十七、六阳时法 88

十八、守玄元法 90

十九、神仙食气辟谷法 92

二十、服元和除五谷法 93

二十一、丹田呼吸法 96

二十二、秘要口诀 99

二十三、服三五七九气法 102

二十四、服气法 104

二十五、闭气法 106

二十六、天竺国按摩法 108

二十七、五禽戏 110

二十八、左洞真经导引法 116

二十九、臞仙导引法 121

三十、十六段锦法 126

三十一、长生一十六字诀 129

三十二、延年九转法 130

三十三、减肥功 135

三十四、灵宝通智能内功术平衡功 137

三十五、鹏翔功 141

三十六、蟾泳功 143

三十七、龙游功 146

下篇 药饵篇 151

一、山药 151

二、黑大豆 154

三、胡麻 160

四、蔓菁 165

五、红枣 168

六、蜂蜜附：蜜蜡 171

七、茯苓 175

八、苍术 188

九、白术 196

十、人参 200

十一、鹿茸 205

十二、菟丝子 211

十三、枸杞 215

十四、黄精 222

十五、地黄 228

十六、天门冬 235

十七、麦门冬 243

十八、何首乌 246

十九、菊花 252

二十、松脂附：松叶、松子、松根白皮 259

二十一、柏叶附：柏实、柏脂 269

二十二、杏仁 275

二十三、石菖蒲 279

 二十四、泽泻 282

二十五、杂方 285

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