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前言　 1

青春与健康的秘密，其实很简单 1

1　一项你将从中获得最大收益的投资——运动 1

英文版前言 3

2　锻炼，健康的仙丹 15

3　培养全新锻炼习惯的4个步骤 35

4　步骤1：做计划 55

5　步骤2：坚持你的锻炼计划 79

6　步骤3：记录进展状况　 103

7　步骤4：奖励自己 113

8　特别推荐3项强化锻炼法　 123

9　如何选择家庭健身设备和健康俱乐部　 161

10　饮食如何影响了我们的健康　 171

11　活出更高的生命质量　 189

12　锻炼身体，治愈心灵　 205

13　关注你一生中每个阶段的健康　 217

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