7分钟塑造 浑圆的臂 修长的腿PDF格式文档图书下载
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- 作 者:(奥)哈内罗尔·皮尔斯-萨玫克(Hannelore Pilss-Samek)著 朱小安 綦甲福译
- 出 版 社:郑州:河南科学技术出版社
- 出版年份:2003
- ISBN:7534929822
- 标注页数:83 页
- PDF页数:89 页
图书介绍:本书介绍的健美操,可帮助读者每天只花很少的时间锻炼出浑圆优美的臂部、修长紧致的双腿。
图书介绍
标签:塑造
富有活力的开端 1
用拉力健身带锻炼 3
健臂操 5
美胸操 6
防止乳房下垂 7
巧用衣架进行丰胸练习 10
水中健美操 13
球和健身棒丰富您的水中锻炼 16
体操——让您永葆娇好的体态 19
拉力健身带使您拥有苗条柔韧的上体 27
在花园中锻炼 31
美腿操 35
攻关点:大腿 39
攻关点:膝关节 43
攻关点:脚 47
放松疲劳的双腿,防止静脉堵塞 51
拉力健身带使您拥有苗条柔韧的双腿 55
最佳选择:在工作间隙用拉力健身带锻炼 59
促进血液循环,保持皮肤弹性 63
克奈普水浇注疗法 63
每天自我按摩法 64
毛刷按摩法 65
适量健肌练习 66
用拉力健身带从头练到脚 70
至关重要的伸展运动 74
自助按摩技巧 78
结束语 83
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