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第一章 迎接宝宝，关于怀孕那些事儿备孕优生，你最该知道的几件事 2

好孕好报，意想不到的六个怀孕好处 2

想要宝宝，妻子如何拥有健康卵子 4

想要宝宝，丈夫如何提高精子质量 6

孕前调理，容易被夫妻忽视的优生细节 8

助你好孕，你最该明白的几个问题 11

问题一：怎样做才能提高受孕的几率 11

问题二：服避孕药期间怀孕孩子能要吗 13

问题三：如何识别自己是否处于排卵期 14

问题四：有过流产会影响生育能力吗 15

问题五：月经周期长短对怀孕有无影响 16

问题六：想要孩子尝试不成功怎么办 17

第二章 0～4周完美怀孕 20

第1～2周 你知道自己怀孕了吗 20

怀孕表现一：停经时间过长 20

怀孕表现二：早孕反应 21

怀孕表现三：基础体温升高 21

怀孕表现四：早孕试纸显阳性 22

第3周 小生命“筑巢安家” 23

母体传真，3周准妈妈身体变化 23

宝宝传真，3周胎儿的发育状况 23

营养方案，3周准妈妈该怎么吃 24

胎教方案，3周孕育胎教一点通 25

养护细节，3周准妈妈要这样呵护 28

第4周 胚泡形成，开始有孕吐反应 30

母体传真，4周准妈妈身体变化 30

宝宝传真，4周胎儿的发育状况 30

营养方案，4周准妈妈该怎么吃 30

胎教方案，4周孕育胎教一点通 34

养护细节，4周准妈妈要这样呵护 36

第三章 5～8周完美怀孕方案 40

第5周 准妈妈身体“变型”谨防感染 40

母体传真，5周准妈妈身体变化 40

宝宝传真，5周胎儿的发育状况 40

营养方案，5周准妈妈该怎么吃 41

胎教方案，5周孕育胎教一点通 42

养护细节，5周准妈妈要这样呵护 44

第6周 打起精神，坚持度过“犯困期” 46

母体传真，6周准妈妈身体变化 46

宝宝传真，6周胎儿的发育状况 46

营养方案，6周准妈妈该怎么吃 46

胎教方案，6周孕育胎教一点通 49

养护细节，6周准妈妈要这样呵护 51

第7周 早晚多疲劳，乳房更丰满 53

母体传真，7周准妈妈身体变化 53

宝宝传真，7周胎儿的发育状况 53

营养方案，7周准妈妈该怎么吃 53

胎教方案，7周孕育胎教一点通 56

养护细节，7周准妈妈要这样呵护 58

第8周 保持卫生，悄然越过便秘期 60

母体传真，8周准妈妈身体变化 60

宝宝传真，8周胎儿的发育状况 60

营养方案，8周准妈妈该怎么吃 60

胎教方案，8周孕育胎教一点通 62

养护细节，8周准妈妈要这样呵护 63

第四章 9～12周完美怀孕方案 66

第9周 荷尔蒙大量分泌，皮肤略显粗糙 66

母体传真，9周准妈妈身体变化 66

宝宝传真，9周胎儿的发育状况 66

营养方案，9周准妈妈该怎么吃 67

胎教方案，9周孕育胎教一点通 69

养护细节，9周准妈妈要这样呵护 70

第10周 腰围增粗，臀部稍有酸痛感 73

母体传真，10周准妈妈身体变化 73

宝宝传真，10周胎儿的发育状况 73

营养方案，10周准妈妈该怎么吃 73

胎教方案，10周孕育胎教一点通 75

养护细节，10周准妈妈要这样呵护 76

第11周 身体需要补水，以防口干舌燥 79

母体传真，11周准妈妈身体变化 79

宝宝传真，11周胎儿的发育状况 79

营养方案，11周准妈妈该怎么吃 79

胎教方案，11周孕育胎教一点通 81

养护细节，11周准妈妈要这样呵护 82

第12周 黄褐斑是孕期如常的“好兆头” 85

母体传真，12周准妈妈身体变化 85

宝宝传真，12周胎儿的发育状况 85

营养方案，12周准妈妈该怎么吃 85

胎教方案，12周孕育胎教一点通 87

养护细节，12周准妈妈要这样呵护 88

第五章 13～16周完美怀孕方案 90

第13周 腹部开始隆起，略感乏力 90

母体传真，13周准妈妈身体变化 90

宝宝传真，13周胎儿的发育状况 90

营养方案，13周准妈妈该怎么吃 91

胎教方案，13周孕育胎教一点通 92

养护细节，13周准妈妈要这样呵护 94

第14周 肚子胀气增多，防止牙龈炎 97

母体传真，14周准妈妈身体变化 97

宝宝传真，14周胎儿的发育状况 97

营养方案，14周准妈妈该怎么吃 97

胎教方案，14周孕育胎教一点通 98

养护细节，14周准妈妈要这样呵护 100

第15周 已经形成初乳，注意腹股沟疼痛 102

母体传真，15周准妈妈身体变化 102

宝宝传真，15周胎儿的发育状况 102

营养方案，15周准妈妈该怎么吃 103

胎教方案，15周孕育胎教一点通 105

养护细节，15周准妈妈要这样呵护 106

第16周 注意防止呼吸道疾病 109

母体传真，16周准妈妈身体变化 109

宝宝传真，16周胎儿的发育状况 109

营养方案，16周准妈妈该怎么吃 109

胎教方案，16周孕育胎教一点通 111

养护细节，16周准妈妈要这样呵护 112

第六章 17～20周完美怀孕方案 116

第17周 胎动的时候，防止出现耳鸣 116

母体传真，17周准妈妈身体变化 116

宝宝传真，17周胎儿的发育状况 116

营养方案，17周准妈妈该怎么吃 116

胎教方案，17周孕育胎教一点通 118

养护细节，17周准妈妈要这样呵护 119

第18周 皮肤很光洁，但小心痔疮找上门 122

母体传真，18周准妈妈身体变化 122

宝宝传真，18周胎儿的发育状况 122

营养方案，18周准妈妈该怎么吃 122

胎教方案，18周孕育胎教一点通 125

养护细节，18周准妈妈要这样呵护 126

第19周 心慌气短，孕妇装大胆地穿出来 129

母体传真，19周准妈妈身体变化 129

宝宝传真，19周胎儿的发育状况 129

营养方案，19周准妈妈该怎么吃 129

胎教方案，19周孕育胎教一点通 131

养护细节，19周准妈妈要这样呵护 132

第20周 出现妊娠纹，需防消化不良 135

母体传真，20周准妈妈身体变化 135

宝宝传真，20周胎儿的发育状况 135

营养方案，20周准妈妈该怎么吃 136

胎教方案，20周孕育胎教一点通 136

养护细节，20周准妈妈要这样呵护 137

第七章 21～24周完美怀孕方案 140

第21周 前凸明显，少吃咸食防妊娠浮肿 140

母体传真，21周准妈妈身体变化 140

宝宝传真，21周胎儿的发育状况 140

营养方案，21周准妈妈该怎么吃 141

胎教方案，21周孕育胎教一点通 142

养护细节，21周准妈妈要这样呵护 144

第22周 呼吸急促，出现妊娠眩晕 146

母体传真，22周准妈妈身体变化 146

宝宝传真，22周胎儿的发育状况 146

营养方案，22周准妈妈该怎么吃 146

胎教方案，22周孕育胎教一点通 147

养护细节，22周准妈妈要这样呵护 148

第23周 腹部渐大渐显，谨防血压“步步高” 150

母体传真，23周准妈妈身体变化 150

宝宝传真，23周胎儿的发育状况 150

营养方案，23周准妈妈该怎么吃 150

胎教方案，23周孕育胎教一点通 152

养护细节，23周准妈妈要这样呵护 153

第24周 体重增加，按摩调理静脉瘤 155

母体传真，24周准妈妈身体变化 155

宝宝传真，24周胎儿的发育状况 155

营养方案，24周准妈妈该怎么吃 155

胎教方案，24周孕育胎教一点通 156

养护细节，24周准妈妈要这样呵护 158

第八章 25～28周完美怀孕方案 160

第25周 腹部膨隆，腰酸背痛卷土重来 160

母体传真，25周准妈妈身体变化 160

宝宝传真，25周胎儿的发育状况 160

营养方案，25周准妈妈该怎么吃 160

胎教方案，25周孕育胎教一点通 161

养护细节，25周准妈妈要这样呵护 163

第26周 有点臃肿，还有点腿部痉挛 165

母体传真，26周准妈妈身体变化 165

宝宝传真，26周胎儿的发育状况 165

营养方案，26周准妈妈该怎么吃 165

胎教方案，26周孕育胎教一点通 167

养护细节，26周准妈妈要这样呵护 168

第27周 想要的找不到，防治健忘症 170

母体传真，27周准妈妈身体变化 170

宝宝传真，27周胎儿的发育状况 170

营养方案，27周准妈妈该怎么吃 171

胎教方案，27周孕育胎教一点通 172

养护细节，27周准妈妈要这样呵护 173

第28周 肚子有下坠感，两周一查让自己安心 176

母体传真，28周准妈妈身体变化 176

宝宝传真，28周胎儿的发育状况 176

营养方案，28周准妈妈该怎么吃 177

胎教方案，28周孕育胎教一点通 177

养护细节，28周准妈妈要这样呵护 179

第九章 29～32周完美怀孕方案 182

第29周 排尿明显，远离“糖妈妈” 182

母体传真，29周准妈妈身体变化 182

宝宝传真，29周胎儿的发育状况 182

营养方案，29周准妈妈该怎么吃 182

胎教方案，29周孕育胎教一点通 187

养护细节，29周准妈妈要这样呵护 188

第30周 快乐怀孕，越过抑郁症的情绪低谷 190

母体传真，30周准妈妈身体变化 190

宝宝传真，30周胎儿的发育状况 190

营养方案，30周准妈妈该怎么吃 191

胎教方案，30周孕育胎教一点通 192

养护细节，30周准妈妈要这样呵护 193

第31周 做健康准妈妈，防治妊娠中毒症 195

母体传真，31周准妈妈身体变化 195

宝宝传真，31周胎儿的发育状况 195

营养方案，31周准妈妈该怎么吃 196

胎教方案，31周孕育胎教一点通 196

养护细节，31周准妈妈要这样呵护 197

第32周 别穿紧身衣，防治皮肤瘙痒症 199

母体传真，32周准妈妈身体变化 199

宝宝传真，32周胎儿的发育状况 199

营养方案，32周准妈妈该怎么吃 199

胎教方案，32周孕育胎教一点通 200

养护细节，32周准妈妈要这样呵护 201

第十章 33～36周完美怀孕方案 204

第33周 分泌物多非破水，肩膀酸痛别忽视 204

母体传真，33周准妈妈身体变化 204

宝宝传真，33周胎儿的发育状况 204

营养方案，33周准妈妈该怎么吃 204

胎教方案，33周孕育胎教一点通 205

养护细节，33周准妈妈要这样呵护 206

第34周 腹压加大，注意缓解妊娠期压力 208

母体传真，34周准妈妈身体变化 208

宝宝传真，34周胎儿的发育状况 208

营养方案，34周准妈妈该怎么吃 208

胎教方案，34周孕育胎教一点通 209

养护细节，34周准妈妈要这样呵护 210

第35周 多做轻缓活动，防静脉曲张 213

母体传真，35周准妈妈身体变化 213

宝宝传真，35周胎儿的发育状况 213

营养方案，35周准妈妈该怎么吃 213

胎教方案，35周孕育胎教一点通 214

养护细节，35周准妈妈要这样呵护 216

第36周 产道柔软有弹性，防治肋骨刺痛 218

母体传真，36周准妈妈身体变化 218

宝宝传真，36周胎儿的发育状况 218

营养方案，36周准妈妈该怎么吃 219

胎教方案，36周孕育胎教一点通 220

养护细节，36周准妈妈要这样呵护 221

第十一章 37～40周完美怀孕方案 224

第37周 平稳过渡中，防止“小麻烦” 224

母体传真，37周准妈妈身体变化 224

宝宝传真，37周胎儿的发育状况 224

营养方案，37周准妈妈该怎么吃 225

胎教方案，37周孕育胎教一点通 225

养护细节，37周准妈妈要这样呵护 226

第38周 时时小心安全第一，尿失禁防治有招 228

母体传真，38周准妈妈身体变化 228

宝宝传真，38周胎儿的发育状况 228

营养方案，38周准妈妈该怎么吃 229

胎教方案，38周孕育胎教一点通 229

养护细节，38周准妈妈要这样呵护 230

第39周 梦里几回首，临产前的失眠 234

母体传真，39周准妈妈身体变化 234

宝宝传真，39周胎儿的发育状况 234

营养方案，39周准妈妈该怎么吃 235

胎教方案，39周孕育胎教一点通 236

养护细节，39周准妈妈要这样呵护 237

第40周 痛并快乐着，预先缓解分娩疼痛 241

母体传真，40周准妈妈身体变化 241

宝宝传真，40周胎儿的发育状况 241

营养方案，40周准妈妈该怎么吃 241

胎教方案，40周孕育胎教一点通 242

养护细节，40周准妈妈要这样呵护 243

第十二章 家庭功臣，月子完美护理方案全面护理，第1周月子护理方案 248

营养：荤素、干稀、清淡饮食三搭配 248

素养：月子里滋补营养的五种食物 249

粥养：月子里滋补健身的四种养生粥 250

卫生：月子的三洗，洗澡、洗头、洁阴 251

着装：透气性好是月子里选衣的基本原则 252

心态：月子里别让“产后抑郁症”找上门 253

宜忌：月子里滋补跨越饮食“陷阱” 255

身体恢复，第2周月子护理方案 258

剖宫手术，七大注意事项成就产后恢复 258

子宫恢复，“紧致”阴道筹划性福生活 260

会阴伤口，卫生、饮食、慎行三管齐下 261

七日运动，第3周月子护理方案 263

第一天：提肛肌运动让月子醒脑怡神 263

第二天：“小飞燕”缓解腰酸背痛 263

第三天：抬臀动腰“按摩”子宫脏器 264

第四天：举腿收腹缓解月子疲劳症状 264

第五天：会阴部锻炼预防子宫脱垂 264

第六天：墙面滑行有效锻炼大腿肌肉 265

第七天：舒展肚子、肩膀，使全身舒服 265

走向新生，第4周月子护理方案 266

美胸，一边美容一边育儿两不误 266

美肤，产后皮肤养护三部曲 268

美腹：六种美腹操让你的小腹收起来 269

美臀：运动按摩让你的臀部“翘起来” 270

美腿：消除水肿，让“大象腿”瘦下去 271

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