坐月子怎么吃 升级版PDF格式文档图书下载
- 购买点数:10 点
- 作 者:刘大荭编著
- 出 版 社:北京:中国人口出版社
- 出版年份:2011
- ISBN:9787510108679
- 标注页数:209 页
- PDF页数:221 页
PART 1 树立坐月子的正确观念 2
一、坐个好月子,健康一辈子 2
一定要坐月子的原因 2
怎样才能坐个好月子 3
二、坐月子类型大比拼 6
类型1:婆婆妈妈型 6
类型2:月嫂服务型 7
类型3外送月子餐型 8
三、传统坐月子吃法的合理之处 8
产后妈咪多喝汤 8
特别推荐:红白萝卜木耳汤 9
适量吃海带可防治产后妈咪贫血 10
特别推荐:海带排骨汤 10
生产后多吃小米对身体有益 11
特别推荐:小米粳米菊花粥 11
莫道人参好产后不忙服 12
产后不能吃味精 13
特别推荐:豉香生蚝 14
四、传统坐月子吃法的误区 15
鸡蛋营养好,多多益善 15
特别推荐:橘饼炒蛋 16
产后妈咪饮食不要放盐 16
红糖补血可放心大胆地喝 17
特别推荐:红糖姜枣粥 18
多吃老母鸡有利于哺乳 19
特别推荐:归芪枣鸡汤 19
蔬菜水果是凉性的不宜多吃 20
特别推荐1:双菇烩芙蓉 20
特别推荐2:银耳木瓜粥 21
坐月子喝水会成为大肚婆 23
特别推荐:荸荠猪腰汤 23
五、现代坐月子的营养观 24
热量 24
特别推荐:香菇枣香蒸鸡 24
蛋白质 25
特别推荐:冬菜蒸鳕鱼 25
矿物质 26
特别推荐木耳莴笋拌鸡丝 27
五谷根茎类 28
特别推荐:黄豆糙米卷 28
鱼肉豆蛋类 29
特别推荐:缤纷鲑鱼饭 29
蔬菜水果类 30
特别推荐:橙汁水果盅 30
牛奶及乳制品 31
特别推荐:杧果牛奶露 31
食物巧选择 32
特别推荐:薏仁莲子百合粥 32
油脂类 32
调味宜清淡 33
烹调用酒要适宜 33
持续追踪健康问题 33
素食妈咪月子如何吃 34
产后妈咪每日饮食建议量 35
六、坐月子3个阶段大补贴 35
第1阶段:补血、恢复体力 36
第2阶段:促进乳汁分泌 37
第3阶段:减少油脂并摄取足够蛋白质 37
七、坐月子一定要用酒吗 38
坐月子可以适量用黑豆酒 38
喝黑豆酒的功效与科学性 38
哪些人不可以吃用酒烹调的食物 39
八、过度坐月子,当心反效果 40
产后进补因体质而异 40
产后实证不可妄补 40
肠胃不佳的女性虚不受补 41
女性不同体质的特性及吃什么好 41
九、坐月子调理都有什么讲究 42
产后“禁”补不可不知 42
哺乳妈咪注意事项 43
产后生活起居之调理 44
PART2 坐月子的材料准备 46
一、月子餐3大要素:麻油、姜、米酒水 46
产后麻油调理关照点 46
特别推荐:麻油猪心面线 46
产后米酒调理关照点 47
特别推荐:红糟鸡汤 48
产后用姜调理关照点 48
特别推荐:姜炒鸭片 49
二、常见月子补品的营养解析 49
生化汤 49
麻油鸡 50
杜仲腰子 50
鲈鱼汤 50
花生猪脚汤 50
PART 3 产后妈咪护理与催奶经典菜 52
一、自然产和剖宫产妈咪的护理 52
自然产妈咪的护理 52
剖宫产妈咪的护理 55
产后护理餐关键词 57
产后护理菜特别推荐 58
二、产后催奶 66
产后催奶餐关键词 66
产后催奶菜特别推荐 67
PART 4 产后妈咪对症经典菜 82
一、产后补血 82
产后补血餐关键词 82
产后补血菜特别推荐 83
二、产后排除恶露 99
恶露排出的3个阶段 99
恶露异常需警惕 99
产后排除恶露菜特别推荐 100
三、产后防便秘痔疮 109
产后为何会因便秘引起痔疮 109
加强保健远离产后便秘痔疮 110
产后防便秘菜特别推荐 111
四、产后防抑郁 123
是什么导致你产后抑郁 123
营养进餐是克服产后抑郁的首选 124
其他能帮助新妈咪远离抑郁的方式 125
产后防抑郁菜特别推荐 126
PART 5 产后妈咪美丽恢复经典菜 134
一、产后养颜祛斑 134
面部肌肤的保养 134
让面部肌肤提前下“斑” 135
产后养颜祛斑菜特别推荐 137
二、产后防脱发 146
产后掉发原因 146
产后防脱发妙招 146
产后防脱发菜特别推荐 147
三、产后瘦身 154
通过饮食排毒瘦身 154
产后瘦身关注点 155
产后瘦身菜特别推荐 156
四、产后丰胸 166
产后丰胸关照点 166
产后丰胸菜特别推荐 168
PART 6 特殊产妇月子如何进补 178
一、高血压妈咪月子期怎么吃 178
高血压妈咪的月子饮食原则 178
治疗高血压的食疗验方 180
高血压妈咪月子菜特别推荐 181
二、乙肝妈咪月子期怎么吃 187
乙肝妈咪的饮食原则 187
乙肝妈咪不宜多吃的食品 189
乙肝妈咪饮茶应注意哪些问题 190
乙肝妈咪吃水果要注意什么 190
乙肝妈咪怎样饮用牛奶 191
乙肝妈咪月子菜特别推荐 193
三、糖尿病妈咪月子期怎么吃 197
糖尿病妈咪的饮食原则 197
糖尿病妈咪月子菜特别推荐 198
附录 206
月子里身体的变化以及坐月子要点 206
流产也要坐个小月子 208
- 《坐月子怎么吃 升级版》刘大荭编著 2011
- 《42天坐月子大百科 彩图升级版》中国优生科学协会学术部主编 2016
- 《月子母婴护理百科全问 畅销升级版》罗立华,万理主编 2015
- 《科学育儿实用百科 畅销升级版》万理主编 2015
- 《怀孕分娩坐月子全解》刘婷编著 2013
- 《心理学与自制力 全新升级版》陈泊菡著;京师心智组编 2018
- 《考研数学高等数学必修17课 2017版 升级版》杨超,陈秋成主编 2016
- 《三天读懂世界五千年历史悬案 最新升级版 图文典藏版》诸葛文著 2014
- 《2013中国节能减排发展报告 新改革背景下的产业转型升级》王小康主编 2013
- 《大话升级 电脑升级就这么简单》北京《电脑爱好者》杂志社编 2002
- 《坐月子怎么吃 升级版》刘大荭编著 2011
- 《轻松分娩专家指导 升级版》刘大荭编 2011
- 《孕产妇护理专家指导 升级版》刘大荭主编 2011
- 《男宝宝养育同步全书 彩色升级版》张春改,刘大荭编著 2014
- 《课标时代de学 高二英语 上》李祝山,刘大韬主编;李祝山,李秀荣,刘大韬编著 2006
- 《高中历史 上》刘大松,吴子琴编著 1997
- 《高中历史 下》刘大松,吴子琴编著 2222
- 《数据结构》刘大有等编著 2001
- 《保护地球家园》刘大征编著 1998
- 《周庄 中英日文》刘大健等编著 2001
- 《THE GOVERNMENT/PRESS CONNECTION PRESS OFFICERS AND THEIR OFFICES》STEPHEN HESS 1984
- 《PRESS》POLITICS & PUBLIC OPINION IN BIHAR 1912-1947 2010
- 《Press law》Robin Callender Smith. 1978
- 《SUING THE PRESS》RODNEY A.SMOLLA 1986
- 《THE PRESS AND AMERICA》 2222
- 《FREEDOM OF THE PRESS》ERIC BARENDT 2009
- 《FREEDOM OF THE PRESS》ROB EDELMAN 2006
- 《FREEDOM OF THE PRESS》DAVID L.GEBERT 2005
- 《Racism and the press》Teun A.van Dijk 2016
- 《Im spiegel per presse 1》Albert Schmitz 1983