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第一章 足疗篇 16

帮你认识足疗 16

什么是足疗？ 16

足疗的历史 19

足疗为什么能祛病？ 20

足疗的功效 22

给自己和家人足疗，需要注意什么？ 27

从反射区疼痛判断你的健康 28

足浴的养生之道 33

轻松足浴的方法 36

家庭足浴，你要注意啥？ 39

哪些人不宜足浴？ 40

第二章 手疗篇 43

一起认识手疗 43

做手疗需要啥？ 44

教你认手掌上的穴位 45

给自己手疗的按摩手法 46

双手动一动，疾病去无踪 47

观手指能查病 49

从指甲辨病症 51

观掌纹也看病 55

手疗祛病法 59

第三章 水疗篇 63

身、心、灵三位合一的水疗SPA 63

水疗的历史渊源 64

SPA的分类及适宜人群 66

水疗的养生法和N个注意 68

N种SPA方式，你选哪个？ 71

自己动手做水疗 73

正确沐浴谁知道 76

洗出来的健康美丽 78

第四章 芳香疗法篇 82

“芳香”的神奇世界 82

一起认识芳香精油 83

怎样选择和保存好精油？ 85

精油使用安全守则 87

芳香祛病的秘密 89

芳香按摩的完美享受 90

香薰养生法 92

芳香敷用法 94

芳香茶饮法 96

第五章 刮痧疗法篇 100

认识刮痧 100

刮痧祛病的原理 101

小刮板大功效 103

家庭刮痧前的准备工作 105

怎样给家人刮痧？ 107

刮痧的体位与部位 109

知道自己适宜刮痧吗？ 114

不同痧象说明啥？ 115

刮痧疗法须注意 115

刮痧的祛病治疗方 118

刮痧的美容养生方 120

第六章 拔罐疗法篇 124

小罐子大天地 124

历史上的拔罐疗法 125

拔罐能祛病，原因在哪里？ 126

拔罐知识你知多少 128

真空拔火罐常用手法 130

你会给家人拔火罐吗？ 133

给自己和家人拔罐，你要注意什么？ 134

拔罐疗法的反应 136

你适合用拔罐疗法吗？ 137

拔罐疗法的禁忌 138

拔罐常用祛病方 140

第七章 按摩疗法篇 144

按摩疗法知多少 144

历史上的按摩疗法 145

按摩疗法祛病保健的秘密 146

你是否适合用按摩疗法？ 147

按摩需要注意啥？ 148

按摩手法跟我学 149

保健按摩法 153

减肥按摩法 155

第八章 指压疗法篇 161

指压疗法 161

指压疗法的神奇所在 162

给家人做指压，需要注意什么？ 163

指压穴位美容方 164

指压穴位祛病方 166

第九章 瑜伽疗法篇 170

认识瑜伽 170

千年瑜伽从头说 171

瑜伽功效知多少 173

所有的人都能练瑜伽吗？ 175

瑜伽在家轻松练 176

跟我学瑜伽基本姿势 178

上班族瑜伽怎样练？ 185

促进和谐的两性瑜伽 188

亲子瑜伽 191

瑜伽饮食试试看 195

第十章 行跑疗法篇 199

了解你的身体 199

行跑促健康的奥秘 202

怎样让自己学会坚持？ 203

行跑运动的宜与忌 205

运动前的准备 207

行跑后的营养补充 209

科学掌握运动量 211

行跑中的疼痛 213

行跑疗法养生良方 215

行跑疗法祛病良方 217

第十一章 茶疗篇 220

一起认识茶疗 220

茶的药用价值 222

你会选茶吗？ 224

选茶要注意 226

喝茶有禁忌 228

你适宜喝茶吗？ 231

茶疗养生方 233

茶疗祛病方 236

茶叶应该这样储存 238

第十二章 酒疗篇 242

酒也可以入药 242

酒疗历史知多少 243

手把手教你制药酒 245

怎样服用药酒？ 247

服用药酒须注意 249

祛病药酒方 250

养生药酒方 254

第十三章 粥疗篇 258

一起认识粥疗 258

粥疗的历史 259

粥疗的养生大功效 261

家庭粥疗怎么做 262

粥疗的原料与器具 264

粥疗养生方 267

粥疗祛病方 270

第十四章 汤疗篇 274

汤疗的历史 274

喝汤真的能养生吗？ 275

汤的种类 277

教你煲出上品汤 279

汤疗需要准备的器具 281

煲汤常用食材 282

煲汤常用中药 285

养生汤 287

保健汤 289

美人汤 290

儿童汤 293

滋补汤 295

第十五章 脐疗篇 299

贴肚脐也能治病 299

脐疗的历史 300

脐疗怎样帮你治病？ 302

教你脐疗用药 304

进行脐疗的注意事项 305

脐疗治疗常见病偏方 307

脐疗养生方 310

第十六章 其他疗法篇 314

森田心理疗法 314

普拉提疗法 320

迷人腰部自造法 325

气功疗法 327

阳光疗法 338

森林疗法 340

时间疗法 342

色彩疗法 345

泥疗法 348

沙疗法 354

鱼疗法 355

音乐疗法 357

顺势疗法 361

催眠疗法 363

喜怒哀乐皆疗法 365

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