排毒养瘦,这样吃就对了PDF格式文档图书下载
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- 作 者:林禹宏著
- 出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社
- 出版年份:2015
- ISBN:7553737984
- 标注页数:255 页
- PDF页数:259 页
引言 一定要知道的排毒瘦身常识Q&A 14
Q1 我过胖了吗? 14
Q2 过胖会生病吗? 15
Q3 为什么总是复胖? 16
Q4 减肥不摄取脂肪,最好? 17
Q5 只吃蔬果或吃素,就能瘦? 17
Q6 怎样吃,不复胖? 18
Q7 吸烟能变瘦? 20
Q8 “油切绿茶”真的能“切油”吗? 20
Q9 排毒饮食,为什么能变瘦? 21
Q10 如何提升基础代谢率? 22
Q11 我连喝水都会胖,排毒能改变吗? 23
Q12 怎么吃,能瘦大腿、臀部肥肉? 24
Q13 什么是高血脂? 25
Q14 如何吃,能有效降胆固醇? 26
Q15 外食族如何排毒瘦身? 27
Chapter 1 排毒一身轻 30
你该排毒了吗? 30
简单排毒5要诀 31
排毒明星食物TOP 10 32
最好的排毒饮料——水(H2O) 34
健康自然生机饮食疗法 36
让排毒成为生活方式 38
Chapter 2 体内净化 排毒消脂 43
新鲜水果类 43
蔓越莓 43
草莓 44
蓝莓 46
樱桃 48
葡萄 51
柳橙 52
梨子 54
芒果 56
木瓜 58
柠檬 59
橘子 60
苹果 62
葡萄柚 65
西瓜 66
猕猴桃 68
龙眼 70
菠萝 72
香蕉 74
高纤蔬菜类 77
红薯叶 77
圆白菜 80
红凤菜 82
苋菜 84
芹菜 86
韭菜 88
明日叶 91
菠菜 92
空心菜 94
元气根茎类 97
红薯 97
土豆 100
芦笋 102
洋葱 104
牛蒡 107
芋头 108
胡萝卜 110
莲藕 113
山药 114
可口瓜类 117
小黄瓜 117
丝瓜 120
冬瓜 122
南瓜 124
苦瓜 127
低卡花果类 131
彩椒 131
秋葵 132
西红柿 136
茄子 138
西蓝花 140
金针花 142
鲜美菌菇类 145
香菇 145
金针菇 148
银耳 150
黑木耳 153
平菇 155
松茸菇 156
豆类 159
绿豆 159
红豆 162
黑豆 164
四季豆 165
黄豆 166
豆腐 168
豌豆 172
风味辛香料 175
香菜 175
大蒜 176
葱 178
姜 180
辣椒 182
五谷杂粮类 185
紫米 185
糙米 186
薏苡仁 188
燕麦 190
荞麦 193
坚果种子类 195
花生 195
核桃 196
松子 198
杏仁 200
栗子 203
芝麻 204
营养奶蛋类 207
鸡蛋 207
牛奶 210
酸奶 212
海菜海鲜类 215
海藻类 215
鳕鱼 218
三文鱼 220
鱿鱼 222
牡蛎 224
海参 226
滋补肉类 229
鸡肉 229
牛肉 232
猪肉 235
Chapter 3 体内环保 常保健康 238
让毒无所遁形 238
认识体内排毒机制 240
体内宿便清光光 242
体内排毒好处多 243
小心血液黏稠带来的危机 244
终结毒素的优良营养素 246
疾病期的饮食调理 247
对症食疗排毒肥胖、便秘 248
对症食疗排毒慢性疲劳、失眠 249
对症食疗排毒糖尿病 250
对症食疗排毒高血压 251
对症食疗排毒高脂血症 252
对症食疗排毒肝病 253
【附录】 254
正常人膳食营养素参考摄取量 254
- 《排毒真痛快 101个排毒新主张》秦爽主编 2005
- 《营养排毒 食物排毒及身心健康的全面计划》(英)克里斯蒂娜·斯科特—蒙克里夫(Christina Scott - Moncrieff)著;裴咏铭译 2004
- 《健康排毒100% 健康排毒每一天》杨宗蓉,董淑芬编著 2007
- 《全食物排毒密码 吃对食物体内排毒全攻略》康鉴文化编辑部编 2007
- 《做自己的排毒医生 排毒中最容易犯的120个错误》纪太军编著 2010
- 《排毒有方 101种科学排毒的方法》岳铭编著 2008
- 《自然排毒疗法完全手册 第一本自助式排毒健康宝典》新健康主义编辑群编著 2003
- 《食物排毒厨房》华阳主编 2008
- 《食物排毒厨房》华阳主编 2008
- 《排毒健体》刘正才,王文佳编著 2006
- 《怀孕养身特效食谱》林禹宏著 2011
- 《更年期调理,这样吃就对了》林禹宏著 2015
- 《排毒养瘦,这样吃就对了》林禹宏著 2015
- 《饮食健康智慧王系列 坐月子就要这样吃 13》林禹宏著 2011
- 《怀孕280天,这样吃就对了》林禹宏著 2015
- 《气色美女特效食谱》林禹宏编著 2010
- 《生理期调养特效食谱》林禹宏编著 2013
- 《减肥5公斤就要这样吃》林禹宏编著 2010
- 《瘦身该怎么吃》林禹宏编著 2014
- 《王者推销》禹宏著 1997
- 《2008“凤凰杯”江苏省高职艺术设计大学生优秀毕业设计大展作品集》江苏艺术设计职教集团编 2008
- 《组织学与胚胎学》周劲松主编 2013
- 《凤凰情缘》本书编委会编 2007
- 《景观装置艺术》凤凰空间·华南编辑部编 2013
- 《全国普通高等教育护理学本科专业十二五规划教材 临床实用护理技术》周红,张晓霞主编;梁春光,沈慧平,李春,杨丽君副主编;张侠,张晓霞,李春等编 2013
- 《英儿》顾城,雷米著 1993
- 《互联网+智能制造 驱动制造业变革的新引擎》郭宇主编;廖文和,侯俊杰主审 2017
- 《著名特级教师教学思想录 中学物理卷》淘洪主编 2012
- 《著名特级教师教学思想录 中学地理卷》沙润主编;于蓉学科秘书 2012
- 《语文 四年级 下》张庆,朱家珑主编;南京凤凰母语教育科学研究所,江苏中小学教材编写服务中心编著 2004