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治疗失眠，还您一个清醒的早晨——实践篇 2

最适合于您的治疗方法（1）神经兴奋亢进导致的失眠 2

最适合于您的治疗方法（2）肉体疲劳过度导致的失眠 4

最适合于您的治疗方法（3）梦中突醒及换枕导致的失眠 6

最适合于您的治疗方法（4）腿脚寒症导致的失眠 8

最适合于您的治疗方法（5）夜半起夜多、清晨过早醒性失眠 10

最适合于您的治疗方法（6）睡眠浅、无熟睡感、觉醒差 12

最适合于您的治疗方法（7）噪音敏感性失眠 14

最适合于您的治疗方法（8）酷暑导致的失眠 16

最适合于您的治疗方法（9）咳喘导致的失眠 18

最适合于您的治疗方法（10）无节奏生活、不适应时差导致的失眠 20

最适合于您的治疗方法（11）头痛导致的失眠 22

最适合于您的治疗方法（12）胃痛导致的失眠 24

最适合于您的治疗方法（13）严重痛经导致的的失眠 26

顽固性失眠的治疗方法（1）温疗 28

顽固性失眠的治疗方法（2）冷疗 30

顽固性失眠的治疗方法（3）按摩疗法 32

顽固性失眠的治疗方法（4）指压疗法 34

顽固性失眠的治疗方法（5）浴疗 36

顽固性失眠的治疗方法（6）呼吸疗法 38

顽固性失眠的治疗方法（7）香草疗法 40

顽固性失眠的治疗方法（8）解除肌肉僵硬和紧张的体操疗法 42

顽固性失眠的治疗方法（9）使精神紧张放松的体操疗法 44

顽固性失眠的治疗方法（10）保障良好睡眠的居室环境 46

顽固性失眠的治疗方法（11）保障良好睡眠的寝具选择 48

顽固性失眠的治疗方法（12）治疗失眠的食物及营养品 50

顽固性失眠的治疗方法（13）特效营养物质——含钙丰富的菜肴 52

顽固性失眠的治疗方法（14）草药疗法 54

顽固性失眠的治疗方法（15）中药疗法 56

顽固性失眠的治疗方法（16）药酒、民间偏方疗法 58

治疗失眠，还您一个清醒的早晨——理论篇 62

您为什么不能安然入眠（1）睡眠的形成 62

您为什么不能安然入眠（2）现代人不断增加的睡眠觉醒障碍 66

您失眠的原因 69

医院的治疗手段 75

正确使用安眠药物 80

安眠药的最佳减量方法 82

不依赖药物而正常生活的手段 84

促进自然睡眠的要点 86

容易患失眠症的人 90

附录 92

秘方 92

验方 96

偏方 99

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