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目 录 1

编者的话 1

第一章五育随行功概论 1

第一节 五育的基本内容 3

第二节 气功体育随行运动 18

第三节 对气功体育的认识 24

附 丹田、脊柱及主要穴位图 27

第二章动功 32

预备式松静站立，意照（守）丹田 32

第一节单臂俯仰运动 33

第二节 双臂俯仰运动 38

第三节腰膀运动（环转） 43

第四节 升降开合 49

第五节 摸肾拍腿 55

第六节 腰部（环转）运动 57

第七节 膝关节运动（四转膝） 59

第八节 脊柱运动 62

第九节 拍打脾肝肾 64

第十节 左右过河 66

第十一节 梳头顺耳干洗脸 72

第十二节 胯骨运动 77

收功 79

第三章静功 84

第一节 意洗全身 84

第二节静功基本要领 86

第三节 站桩八字要诀 88

第四节 练气功人员注意事项 89

附录一十二节气功体育运动口诀 91

附录二气功医疗病历简介 99

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