1 绪论 1
1.1 中医养生的特点和优势 1
1.2 中医养生的发展简况 3
2 中医学的人体生命观 8
2.1 生命的特征和规律 9
2.2 五脏是生命活动的职能部门 11
2.3 精气神是生命活动的调节中心 14
2.4 经络是生命活动的信息网络 18
3.1 天年古今说 21
3 人类的正常寿命 21
3.2 健康之特征 23
3.3 衰老的探究 26
3.4 长寿可期 38
4 中医养生指导思想 43
4.1 整体观是中医养生的特点 43
4.2 恒动观是中医养生的核心 54
4.3 御病观是中医养生的目的 59
4.4 辩证观是中医养生的独特方法 62
5 饮食养生 68
5.1 饮食养生的作用 68
5.2 饮食的调配原则 74
5.3 进食的养生要求 79
6 睡眠养生 85
6.1 睡眠的作用 85
6.2 睡眠的合理性 86
6.3 提高睡眠质量的措施 88
6.4 睡眠与做梦 94
6.5 失眠及其防治 100
7 起居养生 106
7.1 起居有常 106
7.2 颜面五官的护养 111
7.3 肢体和二便的调摄 131
8 环境与养生 148
8.1 人体与环境的关系 148
8.2 地理环境与养生 152
8.3 自然环境与养生 153
8.4 住宅环境与养生 154
8.5 居室环境与养生 160
9 精神养生 167
9.1 精神养生的意义 167
9.2 情志与健康 170
9.3 调养精神之道 173
9.4 不良情绪调摄的方法 184
10休闲养生 189
10.1 琴棋书画怡养心身 190
10.2 旅游漫步养生良法 199
10.3 花木鸟鱼健康之友 203
10.4 读书、看报增智健脑 208
11 劳动养生 211
11.1 劳动的三大意义 211
11.2 劳动养生的定义和作用 213
11.3 劳动养生的原则和方法 215
12 气功养生 219
12.1 医学气功的含义和特点 219
12.2 医学气功的作用 221
12.3 练习气功的基本要领 223
12.4 练习气功的通用方法 225
12.5 常见功种练习法 227
12.6 现代科学对气功的研究 238
13 按摩养生 241
13.2 按摩的理论基础 241
13.3 按摩的养生机理 243
13.4 自我按摩常用手法 245
13.5 自我按摩强身却病四要穴 246
14 运动养生 249
14.1 传统运动的三大特点 249
14.2 运动养生的三大原则 250
14.3 五禽戏 252
14.4 太极拳的理论知识 256
14.5 八段锦 259
14.6 易筋经 261
14.7 散步 268
15 中药养生 273
15.1 中药养生的源流 273
15.2 中药养生的机理 274
15.3 使用补益药物原则 276
15.4 常用补药的分类 280
15.4.1 补气类 280
15.4.2 补血类 282
15.4.3 补阴类 285
15.4.4 补阳类 288
主要参考文献 293
13.6 自我按摩整体保健八重点 361
- 《中医防病与养生》汪新象,汪世强编著 1997
- 《中医气象学与养生防病》李铁君,陈燕燕著 1994
- 《中医养生防病五十法》山东省中医管理局编 2008
- 《中医妇科防病养生》邓伟民,黄伟毅主编;邓伟民,黄伟毅,邵玉编著 2007
- 《国医堂名中医养生防病知识问答》蔡英奇主编;杨晓,侯爱画,王芳等副主编 2009
- 《中医养生防病健身法》杨树文著 2015
- 《图解艾灸防病与养生》王强虎编著 2011
- 《防病治病养生2000例》覃群编著 2005
- 《安享天年 首届国医大师何任养生防病治病术略》何若苹,何永生,徐光星著 2016
- 《养生防病特效茶》苏凤哲,於悦主编;马佳摄影 2014
- 《中医防病与养生》汪新象,汪世强编著 1997
- 《和大师一起画素描》汪楚雄,汪楚人编著 2007
- 《实用春联选萃》汪怀仁,汪怀民编著 1990
- 《美术高考基础教程 创作》汪楚雄,汪楚人编著 2005
- 《美术高考基础教程 素描人像》汪楚雄,汪楚人编著 2005
- 《美术高考基础教程 色彩静物》汪楚人,汪楚雄编著 2005
- 《美术高考强化训练 色彩头像》汪楚人,汪楚雄编著 2004
- 《视听说 3 学生用书》陈正发总主编;范东生副总主编;胡一宁,夏蓓洁主编;汪正平,王小琼副主编;方梅,卢杨,汪海燕等编著 2011
- 《考研英语历年全真试题解析 2000-2009》汪海涛,沈昂主编;汪海涛,沈昂,乐柯健,靳萌,薛海滨编著 2009
- 《刑事诉讼法学》汪建成主编;汪建成,孙远,杨雄副主编 2002
- 《2007天府秘卷 四川高考全真模拟试题 语文》成都市石室中学(四中)编 2006
- 《2007天府秘卷 四川高考全真模拟试题 英语》成都市石室中学(四中)编 2006
- 《2007天府秘卷 四川高考全真模拟试题 理科综合》成都市树德中学编 2006
- 《2007天府秘卷 四川高考全真模拟试题 文科综合》成都市第七中学编 2006
- 《2007天府秘卷 四川高考全真模拟试题 数学.理科》成都市第七中学编 2006
- 《2007天府秘卷 四川高考全真模拟试题 数学.文科》成都市第七中学编 2006
- 《2006天府秘卷 四川高考全真模拟试题 语文》成都市石室中学编 2006
- 《引航 四川外国语大学成都学院学生工作探索与实践》王林,罗露主编 2015
- 《四川省“十二五”经济社会发展战略丛书 成都卷》邵昱主编 2011
- 《2006天府秘卷 四川高考全真模拟试题 英语》成都市外国语学校编 2006