慢跑使你健康长寿PDF格式文档图书下载
- 购买点数:9 点
- 作 者:邱兆恒编著
- 出 版 社:西安:陕西科学技术出版社
- 出版年份:1993
- ISBN:7536910541
- 标注页数:153 页
- PDF页数:159 页
第一章 衰老与长寿 3
第一节 人为什么会衰老?怎样防止衰老? 3
第二节 长寿的可能因素 6
第三节 长寿集锦 14
第二章 老年人的生理特点 21
第一节 老年人各器官的退行性变化 21
第二节 老年人常见的疾病与防治 25
第三章 健身慢跑要说 35
第一节 什么叫健身慢跑 35
第二节 健身慢跑的创始 36
第三节 正在兴起的健身慢跑热 38
第四节 健身慢跑是达到健身的最好手段 42
第五节 把健身慢跑安排到你的生活中去 44
第六节 关于健身慢跑的争论 46
第七节 名人慢跑轶事 48
第四章 健身慢跑的效用 51
第一节 健身慢跑对身体各器官的影响 51
第二节 健身慢跑对防治癌症的独特作用 57
第三节 对慢跑老人的机能测定 61
第四节 对中老年人的体质调研 64
第五章 健身慢跑的方法 68
第一节 健身慢跑时应注意什么 68
第二节 健身慢跑的准备活动 70
第三节 健身慢跑的动作要领 84
第四节 健身慢跑的呼吸方法和节奏 86
第五节 健身慢跑的速度和心率 88
第六节 怎样掌握健身慢跑的运动量 91
第七节 健身慢跑计划的制定 93
第八节 健身慢跑的环境和路线选择 97
第九节 不同气候条件下的慢跑 99
第十节 健身慢跑时的着装 101
第十一节 如何培养健身慢跑的兴趣 103
第十二节 健身慢跑中的坚持与防止 104
第六章 健身慢跑中的损伤和防治 106
第一节 损伤的种类、治疗和恢复 106
第二节 肌肉酸痛和拉伤 108
第三节 膝、踝关节扭伤 110
第四节 脚部损伤 111
第五节 抽筋、骨折与脱臼 114
第六节 慢跑中的右上腹痛 117
第七节 冻疮的预防 118
第七章 个人卫生与精神生活 120
第一节 个人卫生 120
第二节 和中老年人谈洗澡 123
第三节 中老年人的衣食住行 124
第四节 和中老年人谈睡眠 131
第五节 烟、酒、茶 133
第六节 保持乐观情绪 137
第七节 精神卫生 139
附录 141
主要参考文献 152
- 《健康由慢跑开始 休闲慢跑运动入门》徐佶主编;袁远平副主编 2012
- 《慢跑 最佳的健身选择》(德)托尔斯腾·达尔加茨 2009
- 《慢跑使你健康长寿》邱兆恒编著 1993
- 《慢跑:健康神话》刘楚雄编著 2008
- 《放弃隐私 美国中央公园慢跑者自述》(美)翠莎·梅莉(Trisha E. Meili)著;周长遐译 2005
- 《惊人的超慢跑》(日本)梅方久仁子著;游韵馨译;快读慢活出品 2018
- 《健康快乐“跑”为上策 时尚慢跑指南》王尚琦,陈玉潇编著 2014
- 《文献工作者编著概要》滕云霞著 2014
- 《茶树次生代谢》宛晓春编著 2015
- 《最新编著珠算活用法》程焕慈编著 1931
- 《慢跑使你健康长寿》邱兆恒编著 1993
- 《杨式左右架太极拳》邱兆恒,楚聚才编著 1992
- 《综合太极拳》邱兆恒编 1987
- 《心脏外科危重病人的处理》高天华,邱兆昆等编著 1987
- 《审计AUDIT基础 基于审计工作过程》张学林,邱兆学,张英编著 2012
- 《停战谈判资料》卓兆恒编 1981
- 《中国革命史教程》王树德 卓兆恒 何守义 1990
- 《岭南名园数清晖》何兆恒主编 2000
- 《重庆谈判资料》卓兆恒等选编 1980
- 《中国革命史各类题解》卓兆恒,魏蓉丽编 1991
- 《大棚番茄制种致富 陕西省西安市栎阳镇》巩振辉,逯明辉编著 2008
- 《西安碑林全集 192卷 陕西碑石菁华》高峡主编;李林娜,王原茵,王其祎副主编 1999
- 《西安碑林全集 189卷 陕西碑石菁华》高峡主编;李林娜,王原茵,王其祎副主编 1999
- 《西安碑林全集 194卷 陕西碑石菁华》高峡主编;李林娜,王原茵,王其祎副主编 1999
- 《西安碑林全集 197卷 陕西碑石菁华》高峡主编;李林娜,王原茵,王其祎副主编 1999
- 《西安碑林全集 190卷 陕西碑石菁华》高峡主编;李林娜,王原茵,王其祎副主编 1999
- 《西安碑林全集 193卷 陕西碑石菁华》高峡主编;李林娜,王原茵,王其祎副主编 1999
- 《西安碑林全集 191卷 陕西碑石菁华》高峡主编;李林娜,王原茵,王其祎副主编 1999
- 《西安碑林全集 196卷 陕西碑石菁华》高峡主编;李林娜,王原茵,王其祎副主编 1999
- 《西安碑林全集 195卷 陕西碑石菁华》高峡主编;李林娜,王原茵,王其祎副主编 1999