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第一章　中老年人的体育与健康 1

第二章　中老年人的生理特点 7

第三章　运动不足与衰老 20

第四章　中老年人体育锻炼的医学监督 30

第五章　中老年人体育锻炼的运动处方 43

〔附〕10名中老年人骑自行车锻炼1600公里 53

第六章　适宜于中老年人的体育锻炼项目 63

第七章　中老年人长跑与健康 86

第八章　几种常见病的体育疗法 95

第一节 颈椎病 95

第二节 腰腿痛 102

第三节 五十肩 130

第四节 慢性支气管炎、肺气肿 142

第五节　胃下垂 148

第六节 便秘 156

第七节 心血管疾病 158

第八节 糖尿病 171

第九节 肥胖症 177

第十节 偏瘫的体育炼锻 182

第十一节 痔 190

第十二节 类风湿性关节炎 192

第十三节 子宫脱垂 195

第九章 高龄老年人的体育锻炼 197

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