防病健身一百五十招PDF格式文档图书下载

一、健康与饮食 1

1.1 人的健康标志 1

1.2 身心健康十法 1

1.3 大脑保健十则 3

1.4 延年益寿六要素 4

1.5 长寿饮食十诀 4

1.6 健身饮食五宜 5

1.7 “清”字长寿歌 5

1.8 抗衰防老中药歌 6

1.9 延缓衰老的食谱 7

1.10 名言益健康 7

1.11 梳头——健身的良药 8

1.12 健身锻炼的原则是什么？ 10

1.13 老年人用药五忌 11

1.14 老年人睡醒后不宜马上起床 11

1.15 长期吃素的人不一定长寿 12

1.17 如何预防癌症？ 13

1.16 防癌歌 13

1.18 心脏病危险信号 14

1.19 脑血管病的危险信号 14

1.20 糖尿病患者十大“纪律” 14

1.21 生暗气十害 15

1.22 口腔异味可能是疾病的信号 16

1.23 贪看电视百病生 16

124 近视者不宜多吃甜食 17

1.25 晚餐不宜过饱 17

1.27 科学饮茶之道——四季有别 18

1.26 哪些人不能大笑？ 18

1.28 清晨饮茶好处多 19

1.29 饮茶六不宜 20

1.30 饭后喝咖啡不利消化 20

1.31 哪些人不宜饮茶？ 21

1.32 缺乏维生素对人有何影响 22

1.33 食盐过多会致老年骨折 22

1.34 食油之道——科学使用，不可过量 23

1.35 油·主妇·癌症 23

1.36 心脏病人十不宜 24

1.37 变质的银耳不能吃 25

1.38 吸烟男士易得关节炎 26

1.39 妇女吸烟易中风 26

1.40 饮食安全准则 27

1.41 食疗歌 28

1.42 十分有益的粥疗歌 28

1.43 服药的禁忌食品 29

1.44 多吃蔬菜能抗癌 29

1.46 萝卜治病验方集锦 31

1.45 蔬菜的颜色与营养价值 31

1.47 适当多吃胡萝卜可预防冠心病 33

1.48 蔬中“小人参”——胡萝卜 33

1.49 豆腐的药用 36

1.50 蜂蜜的药用良方 37

1.51 蔬菜之王——芦笋 38

1.52 荠菜——护生草 39

1.53 黄豆芽可入药治病 39

1.54 茄子的营养与食疗作用 40

1.55 营养保健话银耳 41

1.56 神奇诱人的营养佳品——花粉 42

1.57 食花——不是新的科学发明 43

1.58 健身长寿地瓜——番薯 47

1.59 好容貌要靠好营养 48

1.60 哪些女性不宜烫发？ 49

1.61 科学饮酒四法 49

1.62 饮酒不能御寒 51

1.64 酒与胡萝卜不能同食 52

1.63 酒后忌洗澡 52

1.65 适度饮用啤酒有益健康 53

二、少儿健康与营养 54

2.1 儿童健康十忌 54

2.2 营养与孩子的智力发育 54

2.3 别忘了给孩子一份丰富的早餐 57

2.4 儿童需要哪些健脑食物？ 59

2.5 儿童“损脑食品”有哪些？ 63

2.6 智慧与手指 65

2.7 蛋黄与记忆力 66

2.8 给婴儿吃蛋的学问 68

2.9 孩子营养过剩智能将下降 69

2.10 儿童低脂饮食影响发育 69

2.11 新生儿脐炎的果蔬疗法 70

2.12 小儿尿床治疗方 70

2.13 儿童的智慧能源——蔬菜 71

2.14 孩子的睡眠与智力发育 72

2.15 小儿麻痹症的民间疗法 73

3.2 核桃的治病良方 74

3.1 杨桃的药用良方 74

三、果蔬与食疗 74

3.3 葵瓜子的药用 75

3.4 葡萄的治病良方 75

3.5 榛子的药用良方 76

3.6 苹果的治病良方 76

3.7 李子治病偏方 77

3.8 橄榄治病方 77

3.9 荔枝治病的药方 77

3.11 可用作治癌食疗的食品——菱 78

3.10 椰子的药用 78

3.12 话说无花果 80

3.13 御瘴敬客的佳果—槟？趣谈 81

3.14 有名的中药——鸡血藤 83

3.15 果蔬速效醒酒妙方 84

3.16 饮红葡萄酒可防心脏病 84

3.17 话鸡的“吃文化”与药用 85

3.18 鸭肉的营养价值与治病 86

3.19 鹅血——抗癌之良药 86

3.20 常吃沙丁鱼益寿又延年 88

3.21 狗肉的药用 89

3.22 能治病的动物粪便 90

3.23 常饮牛奶能防治脑中风 91

3.24 胃溃疡患者不宜喝牛奶 92

3.25 盐的药用 92

3.26 酱的药用方剂 93

3.27 醋的药用 93

3.28 蒜疗偏方 94

3.29 葱的药用偏方 95

3.30 辣椒与营养 96

3.31 姜的家庭医疗用途 97

3.32 治疗失眠偏方 98

3.33 百日咳的治疗方 98

3.34 咳嗽的果蔬疗法 99

3.35 糖尿病的饮食治疗 100

3.36 肺结核治疗偏方 100

3.37 神经性皮炎治疗方 101

3.38 水痘的治疗处方 101

3.40 神经衰弱的食疗 102

3.39 白癜风的治疗方 102

3.41 心肌病的食疗良方 103

3.42 高血压病的食疗方 103

3.43 高血压病的水果食疗方 104

3.44 胃炎的水果疗法 104

3.45 便秘食疗验方 105

3.46 预防胆结石食疗法 105

3.47 黄水疮的果蔬疗法 106

3.48 预防麻疹的食疗 106

3.50 病人站着服药效果好 107

3.49 尿血食疗秘方 107

3.51 孕妇禁忌哪些中药？ 108

3.52 孕妇不宜只吃不动 108

3.53 产妇催乳食疗方 109

3.54 子宫颈炎的治疗验方 109

3.55 子宫脱垂民间治疗验方 109

3.56 妇女痛经食疗良方 110

3.57 治疗口臭验方 111

3.59 干性皮肤的养护 112

3.58 文竹的治病偏方 112

3.60 手足皲裂的治疗方法 113

3.61 菊花的药用 114

3.62 牡丹花的食疗方剂 114

3.63 玫瑰花的治病验方 115

3.64 金银花疗疾民间验方 116

3.65 迎春花的民间治病验方 117

3.66 活血调经的良药——月季花 118

后记 119

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