如何放松自己 实用心理减压自助手册PDF格式文档图书下载

图书介绍：本书赋予读者许多简单易行的技巧以应对现在所知的各种压力。可解决从焦虑到慢性头痛到信息超载等种种困扰。这是一本一步到位的自助康复指南。本书针对现代社会中普遍存在的人们心理压力的困扰而提出以下如何缓释排解工作与生活压力的方法：呼吸定神、逐步放松、冥想、自我催眠、想像、驳斥不理性想法、停止思想、控制焦虑、应对技巧、锻炼、营养、时间安排、工作压力管理、快速放松。并且对这些方法提供了简明具体且循序渐进的指导。这本书在20年后将依然是最清晰、结构最严密、最有可读性的减压工具书。在这个领域，它是一部经典的减压自助手册。——埃德蒙·伯恩博士，《超越焦虑与恐惧》的作者一本关于压力的典范书籍。叙述明了，方法科学，涵盖广泛，并且每一部分都设置了大量的指导方法，从而使之更易于操作。——《身体学杂志》/心态日志

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