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第一章 身体素质 1

第一节 力量素质 1

第二节 速度素质 7

第三节 耐力素质 9

第四节 灵敏素质 11

第五节 柔韧素质 13

第二章 田径运动 17

第一节 走和竞走 17

第二节 跑 21

第三节 跳跃 30

第四节 投掷 45

第一节 篮球运动的基本技术 53

第三章 篮球运动 53

第二节 篮球运动的基本战术 83

第四章 足球运动 100

第一节 足球运动的基本技术 100

第二节 足球运动的基本战术 135

第五章 排球运动 152

第一节 排球运动的基本技术 152

第二节 排球运动的基本战术 166

第六章 网球运动 179

第一节 网球运动的基本技术 179

第二节 网球运动的基本战术 210

第七章 羽毛球运动 219

第一节 羽毛球运动的基本技术 219

第二节 羽毛球运动的基本打法和战术 260

第八章 乒乓球运动 267

第一节 乒乓球运动的基本技术 267

第二节 乒乓球运动的基本战术 310

第九章 武术运动 318

第一节 武术运动的基本动作 318

第二节 初级长拳(第一路) 335

第十章 太极拳运动 352

第一节 太极拳的基本技术 352

第二节 24式太极拳 358

第十一章 游泳运动 391

第一节 游泳运动基本理论 391

第二节 蛙泳 397

第三节 爬泳(自由泳) 404

第四节 仰泳 412

第五节 蝶泳 420

第六节 游泳的出发与转身 426

第十二章 健美运动 437

第一节 发达全身各部肌肉的方法 437

第二节 健美比赛的规定动作 459

第十三章 保龄球运动 468

第一节 保龄球的选择和抓球法 468

第二节 保龄球运动基本功与基本技术 473

第十四章 台球运动 497

第一节 台球运动的理论基础 497

第二节 台球运动的基本知识 499

第三节 台球运动的基本技术与技巧 503

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