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第一章 田径运动 1

第一节 走、跑、跳、投基本技能 1

第二节 田径竞赛规则简介 11

第二章 篮球运动 14

第一节 篮球运动概述 14

第二节 篮球基本技术与练习方法 15

第三节 篮球基本战术 24

第四节 篮球竞赛规则简介 27

第三章 排球运动 30

第一节 排球运动概述 30

第二节 排球基本技术与练习方法 31

第三节 排球基本战术 39

第四节 排球竞赛规则简介 42

第五节 气排球 44

第四章 足球运动 47

第一节 足球运动概述 47

第二节 足球基本技术与练习方法 49

第三节 足球基本战术 60

第四节 足球竞赛规则简介 64

第五章 乒乓球运动 68

第一节 乒乓球运动概述 68

第二节 乒乓球基本技术与练习方法 69

第三节 乒乓球基本战术 80

第四节 乒乓球竞赛规则简介 82

第六章 羽毛球运动 85

第一节 羽毛球运动概述 85

第二节 羽毛球基本技术与练习方法 86

第三节 羽毛球基本战术 94

第四节 羽毛球竞赛规则简介 95

第七章 网球运动 99

第一节 网球运动概述 99

第二节 网球基本技术与练习方法 100

第三节 网球基本战术 109

第四节 网球竞赛规则简介 115

第八章 游泳 118

第一节 游泳基本知识 118

第二节 熟悉水性练习 121

第三节 游泳基本技术 123

第四节 游泳竞赛规则简介 133

第九章 武术 136

第一节 武术概述 136

第二节 武术基本功 139

第三节 初级长拳三路 145

第四节 简化太极拳 156

第五节 散打 165

第六节 实用防身术 171

第十章 跆拳道 178

第一节 跆拳道概述 178

第二节 跆拳道基本技术与练习方法 179

第三节 跆拳道竞赛与裁判 185

第十一章 形体健身 187

第一节 健美操 187

第二节 体育舞蹈 204

第三节 瑜伽 210

第四节 健美运动 219

第五节 形体健美训练 232

第十二章 休闲体育 237

第一节 定向运动 237

第二节 野外生存 251

第三节 登山运动 攀岩运动 漂流 259

第四节 围棋 国际象棋 桥牌 269

主要参考文献 272

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