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上篇：体育基本理论部分 1

第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念与构成 1

第二节 体育与现代社会 2

第三节 体育的功能 4

第四节 高校体育的地位与作用 6

第五节 高校体育的目标与任务 8

第六节 体育锻炼的原则 9

第七节 体育锻炼的方法 11

第二章 体育与健康 14

第一节 健康概述 14

第二节 体质与健康 15

第三节 体育活动对增进学生健康的作用 18

第四节 亚健康 24

第三章 体育保健 27

第一节 体育保健学的概念 27

第二节 运动处方 27

第三节 体育锻炼的自我监督与疲劳的消除方法 30

第四节 非创伤性运动疾病的预防与处理 32

第五节 运动损伤的预防与处理 37

第四章 传统养生 42

第一节 传统养生思想的产生和发展 42

第二节 传统养生理论 45

第三节 传统养生的原则和方法 47

下篇：运动实践部分 51

第五章 田径运动 51

第一节 田径运动概述 51

第二节 跑 56

第三节 跳跃 65

第四节 投掷 72

第五节 田径竞赛规则简介 75

第六章 篮球 78

第一节 篮球运动概述 78

第二节 篮球技术 79

第三节 篮球战术 92

第四节 篮球基本竞赛规则 100

第七章 排球 104

第一节 排球运动概述 104

第二节 基本技术 106

第三节 基本战术 128

第四节 排球竞赛规则与裁判法简介 144

第五节 软式排球运动概况 151

第六节 软式排球基本技术教学与训练方法 155

第七节 软式排球规则和比赛方法简介 164

第八节 沙滩排球、气排球简介 171

第八章 足球 177

第一节 足球运动概述 177

第二节 足球技术 178

第三节 足球战术 182

第四节 足球规则和裁判方法简介 185

第九章 乒乓球、网球、羽毛球 191

第一节 乒乓球运动概述 191

第二节 乒乓球基本技术 192

第三节 乒乓球基本战术 209

第四节 乒乓球竞赛规则与裁判法简介 211

第五节 网球运动概述 219

第六节 网球的基本技术及练习方法 220

第七节 网球竞赛规则与裁判方法 230

第八节 羽毛球运动简述 231

第九节 羽毛球基本技术与练习方法 233

第十节 羽毛球基本战术介绍 240

第十章 民族传统体育（武术） 242

第一节 武术概述 242

第二节 初级长拳 245

第三节 简化太极拳 257

第四节 初级剑术 278

第五节 武术散打 294

第十一章 竞技体操、形体健美、健美操 317

第一节 竞技体操 317

第二节 形体健美 327

第三节 健美操 339

第十二章 游泳 351

第一节 游泳运动简介 351

第二节 游泳常识 353

第三节 熟悉水性 355

第四节 蛙泳 358

第五节 自由泳 362

附录一 365

附录二 366

参考文献 371

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