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第一篇 网球第一章 网球运动的起源与发展 2

第一节 网球的起源与发展 2

第二节 网球赛事 4

第二章 网球基本技术 7

第一节 握拍——细节决定成败 7

第二节 正、反手击球——核心技术 8

第三节 发球——自己能够掌握的得分手段 11

第四节 接发球——比赛中最重要的一拍球 14

第五节 截击球——利剑在手 16

第六节 挑高球——初、中级水平的得分法宝 19

第七节 高压球——击球位置比球速更重要 21

第八节 放小球——偶尔为之 23

第九节 反弹球——随机应变的技术 24

第三章 网球基本战术-技术的组合 26

第一节 战术 26

第二节 战术的训练方法 27

第三节 如何比赛 37

第四章 网球身体素质 43

第一节 力量素质 43

第二节 速度素质 49

第三节 耐力素质 51

第四节 灵敏素质 51

第五节 柔韧素质 52

第五章 网球场地与规则 54

第一节 网球场地与器材 54

第二节 如何组织比赛 55

第三节 网球规则 58

第四节 比赛欣赏及注意事项 67

第二篇 羽毛球第六章 羽毛球运动的起源与发展 70

第一节 羽毛球运动的起源与发展 70

第二节 世界重大羽毛球赛事与名人 71

第七章 羽毛球基本技术 76

第一节 握拍——羽毛球运动最基本的技术动作 76

第二节 发球——慎重的第一拍 78

第三节 击球——各种挥拍艺术的集合体现 83

第四节 步法——“动如脱兔” 97

第八章 羽毛球基本战术 104

第一节 战术理论分析 104

第二节 单打战术 105

第三节 双打战术 109

第九章 身体素质的练习 112

第一节 力量练习 112

第二节 速度与灵敏度练习 114

第三节 耐力练习 115

第四节 柔韧性练习 115

第十章 羽毛球场地与规则 117

第一节 羽毛球场地 117

第二节 羽毛球规则 119

参考文献 128

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