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理论知识篇 3

第一章 体育文化 3

第一节 体育文化概述 3

第二节 大众体育文化 9

第三节 竞技体育文化 12

第四节 校园体育文化 17

第二章 体育与健康 20

第一节 体育概述 20

第二节 健康概述 23

第三节 影响大学生健康的因素 28

第三章 体育与科学锻炼 33

第一节 体育锻炼的基本原则 33

第二节 体育锻炼的内容与自我选择 41

第三节 体育锻炼运动处方 43

第四章 体育锻炼与体适能 47

第一节 体适能概述 47

第二节 心肺耐力及其锻炼方法 48

第三节 肌肉适能及其锻炼方法 55

第四节 柔韧性及其锻炼方法 61

第五节 身体成分及其锻炼方法 65

第五章 运动保健 70

第一节 常见运动生理反应及其处理方法 70

第二节 常见运动损伤的预防及其处理方法 77

第六章 体育竞赛的组织与编排 87

第一节 体育竞赛的组织工作 87

第二节 体育竞赛的编排方法 89

实践运动篇 99

第七章 田径运动 99

第一节 跑 99

第二节 跳 103

第三节 投 105

第八章 球类运动 109

第一节 篮球 109

第二节 排球 125

第三节 足球 142

第四节 乒乓球 154

第五节 羽毛球 164

第六节 网球 173

第九章 武术 178

第一节 搏克 178

第二节 初级长拳 186

第三节 初级剑术 201

第四节 太极扇 217

第五节 太极拳 231

第六节 中国式摔跤 247

第十章 形体 251

第一节 健美运动 251

第二节 健美操运动 258

第三节 体育舞蹈 269

第十一章 户外运动 279

第一节 拓展训练 279

第二节 自行车运动 290

附录 294

附录一 《国家学生体质健康标准》的实施意义和测试项目 294

附录二 《国家学生体质健康标准》的测试方法 295

附录三 《国家学生体质健康标准》测试的成绩评定 302

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