淑女瘦身秘笈PDF格式文档图书下载

Part 1　大家说我是胖姑婆　 1

一、肥胖是怎样“炼”成的　 3

二、你真的肥胖吗　 6

三、淑女S形曲线5标准　 8

四、极端错误减肥法　 10

Part 2 饮食瘦身：聪明女人吃不胖　 13

一、修正饮食习惯，助你成功瘦身　 15

二、吃对食物，塑造“S”形曲线　 19

三、吃出精致小脸　 24

四、吃出纤细臂膀　 32

五、吃出平坦小腹　 41

六、吃出美丽翘臀　 50

七、吃出纤纤细腿　 58

Part 3　瑜伽瘦身：懒美人的窈窕之道　 69

一、瑜伽瘦身原理　 71

二、瑜伽塑造精致小脸　 72

三、瑜伽塑造纤细臂膀　 75

四、瑜伽塑造平坦小腹　 83

五、瑜伽塑造美丽翘臀　 96

六、瑜伽塑造纤纤细腿　 105

Part 4　健身操瘦身：练出苗条好身姿　 117

一、健身操瘦身原理　 119

二、减肥操打造精致小脸　 120

三、健身操打造纤细臂膀　 125

四、健身操打造平坦小腹　 136

五、健身操打造美丽翘臀　 143

六、健身操打造纤纤细腿　 158

Part 5　另类瘦身：塑造苗条好身姿　 165

一、另类瘦脸法　 167

二、另类细臂法　 169

三、另类瘦腹法　 173

四、另类塑臀法　 177

五、另类细腿法　 181

Part 6　按摩瘦身：动人身材“按”出来　 185

一、按摩瘦身的原理　 187

二、按摩的注意事项　 188

三、按摩瘦脸　 189

四、按摩瘦臂　 193

五、按摩瘦腹　 198

六、按摩塑臀　 202

七、按摩瘦腿　 207

参考文献　 211

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