揭秘中国人餐桌营养PDF格式文档图书下载
- 购买点数:9 点
- 作 者:崔钟雷编
- 出 版 社:沈阳:万卷出版公司
- 出版年份:2009
- ISBN:9787547004722
- 标注页数:156 页
- PDF页数:158 页
第一章 健康饮食早知道 10
一、吃对谷物才健康 10
1、食用谷物的观念误区 10
2、谷物知多少 11
①大米 11
②小米 12
③小麦 12
④大麦 12
⑤荞麦 13
⑥玉米 14
二、豆奶益智含钙高 15
1、豆制品的饮用误区 15
2、豆制品知多少 17
豆浆 17
豆芽菜 19
3、牛奶的饮用误区 21
4、正确选择奶制品 23
5、牛奶知多少 25
牛奶 25
三、果蔬搭配开口笑 27
1、果蔬的食用误区 27
2、果蔬的正确食用 29
3、果蔬知多少 32
苦瓜 32
白瓜子 34
松子 35
西瓜 36
花生 38
四、肉蛋营养离不了 40
1、肉蛋食用的营养误区 40
2、肉蛋知多少 44
猪肉 44
牛肉 45
羊肉 47
鸡蛋 48
鸭蛋 49
鲤鱼 50
第二章 饮食均衡细呵护 54
一、将降压进行到底 54
1、高血压病人饮食原则 54
2、高血压病人饮食红绿灯 55
3、高血压病人健康食材 57
大白菜 57
韭菜 59
芹菜 60
芦笋 63
萝卜 65
梨 67
桃 69
4、中医降压食疗方 70
胡萝卜汁 71
萝卜汁 71
桃仁粳米粥 71
何首乌粳米粥 71
绿豆海带粥 72
荷叶粳米粥 72
山楂粳米粥 72
莲子糯米粥 73
芹菜白糖水 73
山楂五叶饮 73
三菜汤 74
糖醋蒜 74
海带决明汤 74
冰糖煲海参 75
醋泡花生 75
醋泡黄豆 75
醋泡大枣 76
二、轻轻松松调血脂 77
1、巧饮食,控血脂 77
2、巧选脂肪食材 79
番薯 79
洋葱 80
翼豆 83
3、降脂食谱特别介绍 85
三、从此肝病不再来 89
1、饮食宜忌要记牢 89
2、巧选养肝事物 90
荔枝 90
猪血 92
田螺 94
3、肝病中医食疗方 96
第三章 吃出健康吃出美 104
一、痘痘一去无影踪 104
1、除痘要做到“三少” 104
2、除痘要牢记“两忌” 105
3、中医战“痘”食疗方 105
二、完美脸型巧练成 107
1、完美脸型的饮食标准 107
2、认识你的瘦脸敌人 108
3、瘦脸食品大盘点 109
蒜苗 110
胡萝卜 111
腰果 112
鸡肉 114
4、巧做瘦脸美味食谱 116
三、无斑美女人人爱 119
1、祛斑净颜巧应对 119
2、祛斑的饮食原则 123
3、巧选祛斑食谱 124
玉竹冰糖粥 124
黄瓜粥 124
胡萝卜汁 125
桃花白芷酒 125
养颜消斑汤 126
黑木耳红枣汤 126
猪肾山药汤 127
四、素食主义小达人 128
1、美白肌肤的饮食原则 128
2、美白茶品巧冲调 128
3、巧选美白肌肤食材 130
高丽菜 130
空心菜 132
芥蓝 133
芦荟 135
4、中医美白食疗方 136
五、健康瘦身大讲堂 138
1、健康瘦身的饮食原则 138
2、瘦身饮品红绿灯 140
3、瘦身膳食巧选择 142
六、塑身纤体万人迷 144
1、塑身纤体黄金法则 144
2、塑身纤体拦路虎:垃圾食品 145
3、瘦身男女各有别 147
4、打造健康一日三餐 151
附录 154
- 《揭秘中国人餐桌营养》崔钟雷编 2009
- 《食聊 餐桌上的营养经》卢维编著 2013
- 《孕产妇营养餐桌》李洁编著 2006
- 《婴幼儿营养餐桌》郑宝俊编著 2006
- 《学生营养餐桌》韦杨丽编著 2009
- 《营养师的餐桌 超下饭的营养家常菜》王义娟著 2018
- 《范志红餐桌上的营养智慧》范志红编 2012
- 《小餐桌大学问 宝宝餐桌宜与忌》良石,周伶俐编著 2012
- 《餐桌上的膳食宝塔 3 食物搭配,营养倍增》李健编著 2012
- 《非药而愈 一场席卷全球的餐桌革命 中国版》(美)徐嘉著 2018
- 《鲁迅小说珍藏》鲁迅著,崔钟雷编 2009
- 《鲁迅散文珍藏》鲁迅著,崔钟雷编 2009
- 《鲁迅杂文珍藏》鲁迅著,崔钟雷编 2009
- 《小孩自由学画 2岁学画》崔钟雷编 2012
- 《魅力女人》崔钟雷编 2014
- 《妊娠·分娩·育儿》崔钟雷编 2009
- 《特殊妈妈孕产期呵护重点》崔钟雷编 2009
- 《一生必读的中外经典 大全集》崔钟雷编 2012
- 《优质美女圣经》崔钟雷编 2009
- 《小学语文课本中的经典故事》崔钟雷编 2012
- 《植物大战僵尸 2 武器秘密之中国名城漫画 沈阳》笑江南著 2017
- 《沈阳房天股份有限公司》李春方,刘英杰主编 1998
- 《沈阳市石油公司年鉴 1990》 1991
- 《沈阳市电车公司志》沈阳市电车公司修志办公室 1988
- 《临床磁共振血管成像》(美)(C.M.安德森)Charles M.Anderson等著;祁吉等译 1998
- 《沈阳公共汽车总公司志 1》田志祥,徐强主编 2222
- 《公司登记公告 辽宁省沈阳分册 1》 1986
- 《沈阳市土产杂品公司志 1950-1983》 1985
- 《沈阳市石油总公司年鉴 1992》朱吉光主编 1993
- 《先知先觉 如何避免再次落入公司欺诈陷阱》(美)布鲁特·S·梅辛著 2008