儿童生活技能ABC 情绪调节PDF格式文档图书下载
调节情绪能力 1
什么是情绪? 3
情绪是由客观事物引起的 4
情绪的产生和产生什么样的情绪总是与个人需要相联系的 6
情绪的作用 9
情绪能够影响我们的健康 9
名词解释:积极情绪和消极情绪 10
情绪不仅影响我们的健康,还会影响我们的人际关系 11
情绪有时还会影响我们的命运 13
知识链接:调节情绪能力 15
情绪控制的理性调节法(Rational-Emotive Theory) 16
什么是非理性信念系统的特征呢? 16
小测试:你有不合理的信念吗? 21
什么是ABC理论? 22
小活动:“想法”决定情绪 25
心理练习:发掘自己的优势 31
调节情绪小窍门 34
1.了解哪些情况会让你有消极情绪? 34
2.你的消极情绪会让你做出什么样的行为? 35
3.在不良情绪爆发之前做个深呼吸! 36
4.用不冒犯他人的方式表达你的愤怒! 37
5.控制情绪后对自己做个奖励! 37
未来的“我”写给自己的一封信 39
总结:做快乐的自己 41
缓解压力能力 43
压力是什么? 46
1.压力是那些让人感到紧张的事件或环境刺激 46
2.压力是人体对外部刺激产生的一种生理和心理的反应 47
3.压力是个体与环境间不匹配而产生紧张的一个主观能动的过程 48
压力的来源 49
小游戏:压力的爆发 50
压力都是不好的吗? 53
知识链接:缓解压力能力 54
缓解压力很重要 54
生气不是释放压力的好方式 56
过度压力会让人加速衰老 56
减压的七大法宝 57
1.宣泄法 57
2.放声大笑 58
3.倾听音乐 58
4.多想点美好的事情 59
5.走路散步 60
6.放慢呼吸 61
7.轻松起床 61
案例分析: 62
1.狮子和羚羊的故事 63
2.道谦的故事 63
总结:十招缓解考试压力 65
结语 68
- 《儿童生活技能ABC 情绪调节》宋逸,赵骞主编 2010
- 《儿童情绪心理学》李群锋著 2017
- 《自动情绪调节的理论与实证研究》马伟娜,姚雨佳著 2016
- 《辩证行为疗法 掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧》(美)MatthewMckay,(美)JeffreyC.Wood,(美)JeffreyBrantley著 2009
- 《问题宝贝 儿童、青少年心理健康咨询手册 青少年篇》李振华主编 2003
- 《羞耻情绪的调节》高隽著 2016
- 《社区居民情绪管理与调节》李江雪著;李江雪编 2012
- 《情绪调节》(韩)金桢洪著;亚芳译 2010
- 《员工情绪自我控制与调节》陈晓芸编著 2012
- 《情绪心理学:随时用得上的情绪调节法》刘利编著 2016
- 《北京大学医学出版社20周年论文集》北京大学医学出版社编 2010
- 《临床执业助理医师考试一本通》北京大学医学部专家组编著 2013
- 《2014国家医师资格考试临床执业助理医师应试指导》北京大学医学部专家组编 2013
- 《康复医学》殷秀珍主编 2002
- 《国家医师资格考试临床执业助理医师应试习题集 2013》北京大学医学部专家组编 2013
- 《北京协和医院重症医学科护理工作指南》孙红主编;朱力副主编;于丽根等编 2016
- 《2015北京医学科技发展报告》北京市科学技术委员会,北京市卫生和计划生育委员会,北京市医院管理局编著 2015
- 《燕园医学生 北京大学医学部学生随想》刘玉村,李文胜总编辑 2005
- 《中国医学科学院北京协和医学院年鉴 2011》本社编 2012
- 《中国医学科学院 北京协和医学院年鉴 2009》刘德培主编 2010