一碗好沙拉PDF格式文档图书下载

1　正餐沙拉 2

早餐沙拉 2

午餐沙拉 6

晚餐沙拉 10

时令果蔬使沙拉的功效倍增 14

2　不同原料的沙拉 16

01　西红柿 16

【西红柿蟹肉沙拉】预防贫血 17

【圣女果黄瓜沙拉】解酒 18

【圣女果鲑鱼沙拉】提高免疫力 19

02　南瓜 20

【烤南瓜西红柿沙拉】保护眼睛 21

【南瓜苹果土豆沙拉】预防动脉硬化 22

【南瓜蜂蜜沙拉】保护支气管 23

03　黄瓜 24

【黄瓜豆芽沙拉】消炎 25

【黄瓜芹菜沙拉】稳定血压 26

【黄瓜圣女果沙拉】解酒 27

04　茄子 28

【茄子西红柿沙拉】改善健忘症 29

【茄子牛肉沙拉】保护肝脏 30

【茄子韭菜鲜虾沙拉】强身健体 31

05　菠菜 32

【菠菜牡蛎沙拉】安神 33

【菠菜圣女果沙拉】保护视力 34

【菠菜豆腐沙拉】预防结石 35

06　胡萝卜 36

【胡萝卜奶酪沙拉】提高免疫力 37

【胡萝卜苹果沙拉】护肤美容 38

【胡萝卜红薯沙拉】缓解便秘 39

07　卷心菜 40

【卷心菜苹果沙拉】保护肠胃 41

【卷心菜猪排沙拉】促进消化 42

【卷心菜鲑鱼沙拉】预防骨质疏松 43

08　西兰花 44

【西兰花鲜虾沙拉】护肤美容 45

【西兰花洋松茸沙拉】预防感冒 46

【西兰花杏仁沙拉】增强大脑活力 47

09　洋葱 48

【洋葱蔬菜沙拉】净化血液 49

【洋葱土豆沙拉】恢复元气 50

【洋葱猪肉沙拉】缓解疲劳 51

10　大蒜 52

【大蒜鸡肉沙拉】注入活力 53

【大蒜蘑菇沙拉】提高免疫力 54

【糖蒜洋葱沙拉】预防心血管疾病 55

11　生菜 56

【生菜小银鱼沙拉】预防骨质疏松 57

【生菜桃子沙拉】治疗失眠 58

【生菜牛肉沙拉】护肤美容 59

12　蘑菇 60

【香菇彩椒沙拉】缓解压力 61

【洋松茸辣椒沙拉】增强免疫力 62

【蘑菇豆腐沙拉】预防大肠癌 63

13　甜椒 64

【甜椒竹笋松子沙拉】预防大脑老化 65

【甜椒芹菜沙拉】预防动脉硬化 66

【甜椒胡萝卜沙拉】保护眼睛 67

14　芹菜 68

【芹菜橙子沙拉】缓解压力 69

【芹菜西红柿沙拉】预防动脉硬化 70

【芹菜苹果沙拉】预防便秘 71

15　土豆 72

【土豆菠菜沙拉】缓解压力 73

【土豆西兰花沙拉】保护肠胃 74

【土豆松子沙拉】防止皮肤老化 75

16　红薯 76

【红薯奶酪沙拉】保护支气管 77

【红薯洋松茸沙拉】预防便秘 78

【红薯坚果沙拉】增强免疫力 79

17　奶酪 80

【奶酪香菇沙拉】强化骨骼 81

【奶酪杏仁沙拉】缓解压力 82

【奶酪西红柿沙拉】预防骨质疏松 83

18　豆类 84

【杂豆沙拉】预防老年痴呆 85

【黑豆酸奶沙拉】保持皮肤健康 86

【清曲酱蔬菜沙拉】减肥 87

19　豆腐 88

【嫩豆腐杏仁沙拉】安神 89

【豆腐橙子沙拉】强健骨骼 90

【豆腐金枪鱼沙拉】预防老年痴呆 91

20　玉米 92

【玉米鸡肉沙拉】保护视力 93

【玉米西兰花沙拉】减肥 94

【玉米红薯沙拉】缓解压力 95

21　坚果类 96

【南瓜子鲑鱼沙拉】保持年轻 97

【坚果南瓜沙拉】保护肺 98

【核桃糙米沙拉】防止少白头和脱发 99

22　牛肉 100

【牛肉蔬菜沙拉】促进生长发育 101

【牛肉水果沙拉】促进消化 102

【牛肉蘑菇沙拉】增强免疫力 103

23　猪肉 104

【猪肉菠萝沙拉】促进消化 105

【猪蹄尖椒沙拉】保持皮肤弹性 106

【猪肉蘑菇沙拉】抑制胆固醇的吸收 107

24　鸡肉 108

【鸡胸肉甜椒沙拉】强筋壮骨 109

【翅根蔬菜沙拉】防止皮肤老化 110

【鸡胸肉玉米沙拉】减肥 111

25　裙带菜、海带 112

【海带豆芽沙拉】预防肌无力症 113

【裙带菜嫩豆腐沙拉】减肥 114

【裙带菜海螺沙拉】预防骨质疏松 115

26　贝类 116

【红蛤菠萝沙拉】保持皮肤弹性 117

【牡蛎蔬菜沙拉】提神醒脑 118

【青蛤橙子沙拉】预防贫血 119

27　鱼类 120

【金枪鱼西兰花沙拉】净化皮肤 121

【鲑鱼萝卜芽沙拉】强化血管 122

【金枪鱼洋葱沙拉】提高大脑活性 123

28　鱿鱼 124

【鱿鱼辣椒沙拉】促进肝细胞再生 125

【鱿鱼葵花子油沙拉】提高脑细胞活性 126

【鱿鱼茼蒿沙拉】稳定血压 127

29　香蕉 128

【香蕉菠萝沙拉】缓解疲劳 129

【香蕉芝麻沙拉】预防骨质疏松 130

【香蕉酸奶沙拉】预防便秘 131

30　苹果 132

【苹果栗子沙拉】美容护肤、预防便秘 133

【苹果葡萄沙拉】缓解疲劳 134

【苹果芹菜沙拉】预防便秘、稳定血压 135

31　橘子 136

【橘子荞麦沙拉】强化毛细血管 137

【橘子杏干沙拉】稳定血压 138

【橘子猕猴桃沙拉】促进消化 139

32　菠萝 140

【菠萝芦笋沙拉】缓解疲劳 141

【菠萝猪肉沙拉】促进消化 142

【菠萝苹果沙拉】预防便秘 143

33　梨 144

【莲藕梨沙拉】稳定血压 145

【萝卜梨沙拉】宣肺止咳 146

【梨卷心菜沙拉】强化肠胃功能 147

适宜在沙拉中使用的药材 148

3　具有食疗功效的沙拉 150

肩膀酸痛 150

慢性疲劳 151

感冒 152

宿醉 153

失眠 154

浮肿 155

便秘 156

腹部肥胖 157

青春痘 158

压力 159

预防癌症 160

恢复元气 161

尼古丁解毒 162

高血压 163

缓解眼睛疲劳 164

毛发损伤 165

痛经 166

头痛 167

减肥 168

贫血 169

皮肤老化 170

强筋壮骨 171

刺激食欲 172

肠胃保健 173

预防糖尿病 174

补充精力 175

健忘症 176

促进生长发育 177

注意力 178

护肤美容 179

沙拉真的有食疗效果吗？ 180

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