女性更年期养生10堂课PDF格式文档图书下载
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- 作 者:刘丹丹编著
- 出 版 社:杭州:浙江科学技术出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787534137204
- 标注页数:263 页
- PDF页数:274 页
第1课 更年期,生命在这里转弯 1
课前热身:更年期,你了解多少 2
1.女人一生的6个生理阶段 4
2.更年期的3个阶段 7
3.学会预测更年期的到来 9
4.更年期是人生的中转站 12
5.悄悄变化着的身体 15
6.无法左右的情绪波动 19
7.坦然迎接更年期 22
课后小结:正确认识更年期 25
第2课 好习惯是最佳养生方式 26
课前热身:你的生活习惯健康吗 27
1.盲目减肥易导致更年期提前 29
2.远离烟与酒,健康握在手 32
3.定期体检,守护健康 35
4.美化居住环境 38
5.更年期最应讲卫生 40
6.更年期女性需避孕 43
7.更年期保证睡眠刻不容缓 46
课后小结:习惯决定健康 49
第3课 营养滋补好健康 50
课前热身:更年期,你吃对了吗 51
1.更年期的饮食原则 52
2.更年期需要的营养 55
3.更年期女性的进补知识 57
4.更年期的饮食宜忌 60
5.顺应四时节气调理更年期 63
6.更年期女性适宜的水果 66
7.豆制品益更年 68
8.莲子养心又安神 72
课后小结:吃出更年期的健康来 75
第4课 运动健身度更年 77
课前热身:什么样的运动更适合你 78
1.更年期运动保健原则 79
2.更年期运动需有氧 82
3.闲庭信步能静心 86
4.歌声助你青春常在 89
5.跳舞是抗衰老的良药 91
6.瑜伽健身又安神 94
7.生活中处处能锻炼 97
8.运动后的不宜事项 100
9.运动后疲劳莫轻视 103
课后小结:让自己爱上运动 106
第5课 风韵犹存女人花 108
课前热身:你体内的毒素有多少 109
1.拥有水一样的肌肤 110
2.留住眼部的青春 113
3.别让颈纹出卖你的年龄 116
4.牙齿的美丽之道 119
5.手——女人健康的红绿灯 122
6.更年期要注意乳房保健 126
7.让美容增添你的魅力 129
8.抵制皮肤松弛迫在眉睫 133
9.恰当的妆容为美丽加分 136
10.气质是最好的美容术 139
课后小结:美丽不随岁月老 142
第6课 做个“性福更年妻” 143
课前热身:你是个“性福更年妻”吗 144
1.更年期的性心理 145
2.中年是女人的性欲高峰期 148
3.更年期的“性”福秘籍 151
4.放平心态,应对性障碍 154
5.中年人需要一点新鲜感 157
6.和谐性生活益更年 160
7.夫妻相爱,“性”福相伴 163
课后小结:和谐的性爱是抗衰老的良药 166
第7课 呵护卵巢,珍爱自己 167
课前热身:卵巢,女人的秘密花园 168
1.这个隐藏得很深的宝贝 170
2.更年期女性卵巢的变化 173
3.卵巢功能衰退的迹象 175
4.防止卵巢早衰的食物 177
5.瑜伽助你拒绝卵巢早衰 181
6.卵巢囊肿是女人健康的大敌 184
课后小结:关注健康,呵护卵巢 187
第8课 做自己的保健医生 188
课前热身:健康常识知多少 189
1.更年期易出现的妇科病 190
2.疲乏是中年女性健康的杀手 193
3.拒绝苍白的美丽 197
4.改善更年期失眠 200
5.千万不要忽视耳鸣 203
6.皮肤也有更年期 206
7.预防骨质疏松要趁早 209
8.更年期泌尿系疾病要小心 212
9.解决便秘,一身轻松 215
课后小结:求医更要求自己 219
第9课 心宽一尺,病退一丈 220
课前热身:你的心态健康吗 221
1.更年期容易出现的心理问题 222
2.抑郁是健康的大敌 225
3.别让焦虑破坏你的生活 229
4.小心被忧愁情绪淹没 232
5.不要总是疑神疑鬼 234
6.抑制一点就着的怒火 237
7.莫让悲观心态夺走健康 240
课后小结:摆正心态,顺利度更年 243
第10课 智慧生活,做幸福女人 244
课前热身:你能智慧地应对生活吗 245
1.经营家庭需要智慧 246
2.学会做个好妻子 249
3.更年期妈妈与孩子交流的技巧 252
4.用幽默化解生活中的烦恼 255
5.让更年期不再寂寞 258
6.让事业为你注入活力 260
课后小结:不要让生活缺少智慧 263
- 《女性更年期养生10堂课》刘丹丹编著 2010
- 《妇女更年期中医养生保健》北京市中医管理局,北京中医协会主编 2009
- 《从容面对更年期 女性健康五部曲》王英编著 2008
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- 《女人更年期365个养生法 双色暖心版》杨毅玲编 2017
- 《更年期综合征体质养生指导》张晓天,缪佳主编 2017
- 《常见病家庭食疗丛书 女性更年期食疗》庄燕鸿主编 2015
- 《更年期康复养生》周士琴,季雷娟编著 2009
- 《更年期养生与食疗》田鹏霞编著 2006
- 《愉快度过更年期 更年期女性必读》李力等编著 2001
- 《遥感技术实习教程》刘丹丹,王维芳编著 2007
- 《遥感技术与应用》刘丹丹,曲建光,王强编著 2009
- 《女性更年期养生10堂课》刘丹丹编著 2010
- 《室外家具小品》王今琪,刘丹丹,杨华等编著 2012
- 《信息网络技术实践教程》贺雪晨,刘丹丹,沈文忠等编著 2008
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- 《中日邀请言语行为比较研究》刘丹丹著 2017
- 《茶艺项目化教程》吴曦,王辉,裴玉昌主编;吴洪亮,刘丹丹,吴冬副主编 2018
- 《传感器原理与应用》黄传河主编;张文涛,刘丹丹,周浩编著 2015
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