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目录 1

一、青春与衰老 1

（一）如何防止衰老 1

（二）怎样保持面部和身躯的青春美 7

（三）水、阳光、空气与青春 13

（四）注意合理的饮食 18

二、卫生与护肤 32

（一）熟悉自己的皮肤 32

（二）如何保护皮肤 34

（三）永葆面部的青春美 37

（四）面部按摩术 41

（五）怎样保护双手 43

（六）怎样保护双脚 46

（七）仪表美和精神爽 50

三、体形与健美  52

（一）身体的姿式很重要 52

（二）如何使体形更健美 57

（三）面部和颈部的健美操 59

（四）预防眼睛的衰老 61

（五）怎样保护乳房 63

（六）腹部和腰部的曲线美 66

（七）手臂的健美术 68

（八）保持双腿的匀称优美 69

（九）预防腿部的静脉曲张 71

（十）必要的整容术 72

四、美容修饰 74

（一）女性的魅力何来 74

（二）怎样使你更年轻 77

（三）恰如其分的化妆 81

（四）眼睛的化妆术 83

（五）嘴唇和口红 88

（六）头发和发型 92

（七）特殊的晚妆 101

（八）怎样戴首饰 103

（九）多余汗毛的处理 105

（十）青春期美容术 106

（十一）婚礼前后新娘的美容化妆 112

五、少女健美术 114

（一）妙龄少女的青春美 114

（二）体形健美——外貌美的首要条件 116

（三）娇嫩的皮肤要倍加爱护 126

（四）密发是最珍贵的自然装饰 130

（五）珍惜心灵之窗——眼睛 132

（六）莫负青春大好时光 135

（七）健壮的体魄需要合理的膳食营养 139

（八）青春期要讲究个人卫生 141

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