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第一节 少林寺简介 2

一、山门 2

第一编 少林拳法基础…………………………………………（ ）第一章 概论 2

二、天王殿 4

三、大雄宝殿 4

四、紧那罗殿 4

五、六祖殿 4

六、钟鼓楼 4

十、千佛殿 5

十一、白衣殿 5

七、法堂 5

九、立雪亭 5

八、方丈室 5

十二、？谱堂 6

十三、塔林 6

十四、初祖庵 6

第二节 少林拳的起源 7

一、少林寺的开创者 7

十六、少林寺武术馆 7

十五、达磨洞 7

二、少林寺最早的武僧 8

三、达摩与少林拳的关系 8

四、少林拳与少林功夫的创始者 10

第三节 少林拳术的沿革 10

第四节 历代著名武僧 14

一、稠禅师 15

五、圆静 16

四、善护 16

三、志操 16

二、昙宗 16

六、福湖 17

七、福居 17

八、宗印 18

九、惠威 18

十、惠琳 18

十一、海舟 19

十二、觉远 19

十三、秋月 20

十四、福裕 20

十七、智庵 21

十五、大智 21

十六、邵元 21

十八、智聚 22

十九、子安 22

二十、觉训 22

二一、紧那罗 22

二二、智囊 23

二三、边澄 23

二四、小山 23

二五、月空 24

二六、悟华 25

二七、惠通 25

二八、明学 25

二九、玄志 26

三十、同替 26

三一、如静 27

三二、清玉 27

三三、湛举 27

三四、恒林 28

三六、贞绪 29

三五、妙兴 29

三七、经文 30

三八、体性 31

三九、德根 32

四十、许世友 32

四一、行方 33

四二、行书 33

四三、永祥 34

四四、素喜 34

四六、德虔 35

四五、素法 35

第五节 今日少林拳 36

第二章 习拳备要 38

第一节 武德 38

一、十禁 38

二、十戒 38

三、贞绪大师论武德 39

第二节 穿着、场地与营养 40

一、习武者的穿着 40

三、习武场地 41

二、散打护具 41

四、饮食与营养 42

五、练功的时间和程序 43

第三章 拳术基本功 47

第一节 少林拳的特点 47

第二节 少林拳的内容 48

第三节 手型和手法 49

一、掌 49

三、勾手 50

二、爪 50

四、拳 51

五、肘 52

六、手法旨要 52

七、手法秘诀 52

第四节 足法和练法 54

一、足型 54

二、足的技法和练法 54

第五节 身型和练法 55

第六节 眼法 56

第七节 步型和练法 57

第八节 腿法 59

一、腿法初功 59

二、常用腿法 61

三、腿法秘诀 62

第九节 跳法 63

第十节 翻腾法 64

第十一节 桩功练法 65

第十二节 其他功夫练法 66

第十三节 三节明亮法 67

第十四节 四梢齐论法 68

第十五节 五行合一法 69

第十六节 三性调养法 71

第四章 拳术实战技法 72

第一节 筋擎懈绽法 72

第二节 移身闪战法 73

第三节 有无虚实法 73

第四节 见死反活法 74

第五节 白猴洗脸法 74

第七节 练身行动法 75

第八节 六合练身法 75

第六节 二十四字法诀 75

第九节 二十四炮打法 76

第十节 三十二合上法 77

第十一节 少林释家捶把十要诀 79

第十二节 三前六要法诀 81

第十三节 前三十六通摇打法 82

第十四节 交手十六势法诀 82

第十五节 徒手格斗法诀 84

第二编 少林拳谱秘诀集锦 85

一、少林金石拳 86

二、少林八阵拳 89

三、少林四门拳 91

四、一路八极拳 91

五、二路八极拳 92

六、三路八极拳 92

七、四路八极拳 93

八、五路八极拳 93

九、六路八极拳 94

十、七路八极拳 94

十二、八极拳对练 95

十一、八路八极拳 95

十三、二路八极对练 97

十四、小六合拳 97

十五、少林撑拳 98

十六、少林梅花手 98

十七、二路梅花手 98

十八、三路梅花手 99

十九、少林燕子掌 99

二十、少林关东拳 99

二三、少林饿虎拳 100

二二、少林云阳拳 100

二一、少林关西拳 100

二四、二路饿虎拳 101

二五、三路饿虎拳 101

二六、少林伏虎拳 101

二七、二路伏虎拳 102

二八、少林火龙拳 102

二九、少林剪子拳 102

三十、少林反臂拳 102

三四、少林流星腿 103

三三、少林鸳鸯腿 103

三一、少林观潮拳 103

三二、少林六祖拳 103

三五、少林六合连拳 104

三六、少林巽门拳秘诀 104

三七、少林鸡爪龙腰虎头变秘诀 105

三八、少林五形拳 105

三九、少林五形掌秘诀 105

四一、通臂拳秘诀 106

四二、小连环拳秘诀 106

四十、通臂拳击秘诀 106

四三、通臂捷拳秘诀 107

四四、通臂连环拳秘诀 108

四五、大连环拳秘诀 108

四六、通臂拳技秘诀 108

四七、少林三十六抓秘诀 108

四八、少林二路七星拳秘诀 109

四九、少林三路七星拳歌谱 109

五十、少林长拳歌谱 109

五二、三路少林长拳秘诀 110

五一、二路少林长拳 110

五三、少林柔拳 111

五四、二路少林柔拳 111

五五、三路少林柔拳秘诀 111

五六、少林五拳秘诀 112

五七、少林龙拳秘诀 112

五八、少林虎拳秘诀 113

五九、少林豹拳秘诀 113

六十、少林鹤拳秘诀 113

六二、五形连环拳秘诀 114

六一、少林五形八法拳歌诀 114

六三、少林拦截螳螂拳秘诀 115

六四、二路少林黑虎拳秘诀 115

六五、三路少林黑虎拳秘诀 116

六六、少林铁牛盾拳秘诀 116

六七、少林圆功拳秘诀 116

六八、少林二祖拳秘诀 117

六九、二路少林五子拳秘诀 117

七十、三路少林五子拳秘诀 118

七一、五子拳对练总诀 119

第三编 少林拳常用术语注解 121

第四编 少林武术竞赛规则 165

第一章 裁判人员及其职责 166

第二章 竞赛通则 167

第三章 评分标准与方法 169

第四章 少林武术主要动作规格要求 171

第五章 风格特点的要求 174

第五编 少林拳优秀套路图解 175

一 少林一路小洪拳 176

二 少林二路小洪拳 186

三 少林一路大洪拳 190

四 少林二路大洪拳 198

五 少林心意拳 202

六 少林小通臂拳 211

七 少林大通臂拳 225

八 一路罗汉十八手 232

九 二路罗汉十八手 235

十 三路罗汉十八手 238

十一 四路罗汉十八手 241

十二 五路罗汉十八手 245

十三 六路罗汉十八手 248

十四 七路罗汉十八手 251

十五 八路罗汉十八手 254

十六 护山字门罗汉十八手 257

十七 罗汉十八手对练 262

十八 少林罗汉拉手对练 280

十九 少林罗汉拳 290

二十 二路罗汉拳 295

二一 罗汉缠打拳 305

二二 少林小炮拳 310

二三 少林二路小炮拳 315

二四 少林大炮捶 321

二六 少林大梅花拳 324

二五 少林小梅花拳 329

二七 少林连环拳 342

二八 少林莲花拳 346

二九 少林心意长拳 349

三十 少林昭阳拳 358

三一 少林猴拳 365

三二 少林七星螳螂拳 369

三三 少林白猿螳螂拳 373

三四 少林梅花螳螂拳 380

三五 少林燕形拳 389

三六 少林五虎拳 393

三七 少林黑虎拳 398

三八 少林猛虎拳 405

三九 少林工字伏虎拳 418

四十 少林八法拳 438

四一 少林追风掌 447

四二 少林罗王十八掌 452

四三 少林夜叉铁沙掌 454

四四 少林豹子捶 458

四五 少林搜风掌 462

四六 少林金刚拳 465

四七 二路金刚拳 486

四八 三路金刚拳 499

四九 四路金刚拳 510

五十 五路金刚拳 520

五一 六路金刚拳 532

五二 七路金刚拳 542

五三 八路金刚拳 552

五四 九路金刚拳 562

五五 十路金刚拳 572

五六 少林六合拳 586

五七 二路少林六合拳 597

五八 三路少林六合拳 607

五九 少林风火拳 615

六十 少林醉拳 621

六一 少林长护心意门拳 630

六二 少林五子拳 650

六三 少林五合拳 658

六四 二路少林五合拳 675

六五 三路五合拳 690

六六 四路五合拳 704

六七 五路五合拳 719

六八 少林戳脚拳 738

六九 少林劈挂拳 743

七十 少林天罡拳 749

七一 少林破莲拳 756

七二 少林窜宫拳 762

七三 少林地熬拳 768

七四 少林降妖拳 773

七五 少林滚龙掌 779

七六 少林石头拳 786

七七 少林步拳 801

七八 四路六合拳 811

七九 少林柔拳 824

八十 少林综合太极拳 831

八一 少林短打拳 840

八二 少林看家拳 848

八三 二路看家拳 864

八四 三路看家拳 875

八五 四路看家拳 890

八六 五路看家拳 898

八七 六路看家拳 905

八八 七路看家拳 908

八九 八路看家拳 914

九十 九路看家拳 919

九一 十路看家拳 923

九二 十一路看家拳 928

九三 十二路看家拳 933

九四 十三路看家拳 939

九五 少林心意把 943

九六 少林朝阳拳 947

九七 少林镇山拳 952

九八 少林出山拳 958

九九 少林虎扑拳 961

一○○ 少林豹窜拳 966

一○一 二路少林豹窜拳 974

一○二 三路少林豹窜拳 983

一○三 四路少林豹窜拳 992

一○四 少林玲珑拳 1000

一○五 少林十三腿 1005

一○六 少林罗汉十八掌 1016

一○七 少林八步连环腿 1044

一○八 少林十趟弹腿 1051

一○九 少林鸡爪龙腰虎豹头变势 1067

一一○ 南少林一支梅拳 1073

一一一 少林罗汉喜怒拳 1097

一一二 少林崩步拳对练 1104

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