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目录 5

社区体育概论篇 5

社区体育的定义 5

我国《全民健身计划纲要》的主要内容 6

我国体育人口的概念及标准 8

社区体育的组织与管理 8

社区体育的分类 10

如何做一名合格的社区体育指导员 12

如何制定社区体育活动的计划 13

社区体育的宣传方式 14

社区居民参加社区体育活动心理分析 15

开展社区体育运动的困难 16

社区体育的凝聚力 16

社区体育场馆的规划、建设、管理和维护 17

如何防止社区体育意外事故的发生 18

如何开展农村社区的体育活动 19

如何筹集社区体育活动资金 21

如何在社区开展体育活动的总结评比 22

社区体育应充分利用学校体育资源 23

体育锻炼与现代社会发展的关系 24

如何开展社区老年人体育活动 25

社区体育应关注“弱势”人群的体育健身 27

社区体育发展应考虑残疾人的利益 30

体育锻炼与性生活 32

如何组织社区小型体育竞赛 34

体育健身知识与方法篇 41

如何科学地选择运动健身项目 41

个人如何制定体育锻炼计划 42

儿童和青少年健身机理及注意事项 43

中老年健身机理及注意事项 46

脑力工作者健身机理与方法 48

体力劳动者健身机理与方法 50

农民健身概要 52

女性健身概要 53

“肥胖”者的体育锻炼 54

“瘦弱”者的体育锻炼 57

如何控制锻炼时的运动量与强度 58

经济和简便的锻炼项目与方法 59

如何利用大自然的条件来健身 65

体育卫生概要 68

运动性疾病与损伤的原因、处理及预防 72

几种常见病的体育锻炼 78

“健心”运动方法提示 82

合理的体育锻炼过程与方法 83

运动处方篇 87

运动处方 87

提高身体机能的运动处方 87

按年龄分类的运动处方 92

改善身体形态的运动处方 94

篮球竞赛主要规则与场地简介 99

体育竞赛规则速读篇 99

“三人制”篮球竞赛主要规则简介 103

轮椅篮球竞赛规则简介 104

排球竞赛主要规则与场地简介 106

沙滩排球竞赛主要规则与场地简介 108

“气排球”竞赛主要规则与场地简介 110

足球竞赛主要规则与场地简介 111

室内足球竞赛主要规则与场地简介 115

羽毛球竞赛主要规则与场地简介 116

乒乓球竞赛主要规则与球台装置简介 118

网球竞赛主要规则与场地简介（附轮椅网球规则） 120

毽球竞赛主要规则与场地简介 123

保龄球竞赛主要规则简介 125

高尔夫球竞赛主要规则与场地简介 126

门球比赛主要规则与场地简介 129

拔河比赛主要规则与场地简介 134

健美操比赛主要规则与场地简介 137

攀岩竞赛主要规则与场地简介 140

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