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出版者的话 2

前言 2

第1部分 美肤 2

1　能使您更漂亮的秘密——美容医学 2

2　皮肤中含有天然的乳霜 5

3　基础化妆品，只要5种即可 7

4　即使是基础化妆品，用得太浓也有害 10

5　不要期待化妆品会带来营养效果或药用效果 12

6　请将化妆品放入冰箱 14

7　油性皮肤和干性皮肤是在一起的 15

8　用肥皂洗不掉的化妆，是危险的 17

9　洗脸后的保养，用化妆水就够了 18

10　淋浴洗脸和简易洗脸（洗脸的技巧1） 20

11　从初级到超高级的4种级次（洗脸的技巧2） 22

12　有斑疹或皮肤异常干燥时，加入化妆油洗脸（洗脸的技巧3） 24

13　用厨房用的保鲜膜来敷面（健康皮肤用） 26

14　问题皮肤的保鲜膜敷面法 28

15　干燥的皮肤一直持续时，1周使用1次化妆油敷面 29

16　严重的干性皮肤、黑斑、皱纹，请用含有维生素的面霜敷面 30

17　脸部的按摩是问题的起因 31

18　20～30岁的女性，对黑斑的烦恼正在急速地增加 34

19　痣多的人，也容易有黑斑或雀斑 36

20　使黑斑变淡的方法 38

21　可治疗的皱纹和不能治疗的皱纹 39

22　使皱纹不显眼的方法 41

23　进入梅雨季节时，防晒保养是必要的 42

24　安全的日光浴 43

25　面疱，从零期到末期，一共有5个阶段 47

26　改善面疱的方法 49

27　有面疱、皮肤又干燥时的洗脸法 51

28　不会脱妆的化妆，是危险的 52

29　保护您美丽的皮肤，请用重点式、多变化的化妆 53

30　防止刮脸时的伤害 54

第2部分 美目 57

31 单眼皮和双眼皮的差别，有如两张重叠的纸一样 57

32　眼睛也会依情况和年龄而改变 59

33　单眼皮的人，为什么也有眼睛大的？ 60

34　突然变成双眼皮时，可能是近视 61

35　眼部的化妆，即使模仿西方人的话，也不相称 62

36　认识“蒙古褶”的秘密，使您的眼妆更富魅力 64

37　您的眼睛是属于哪一种类型？ 66

38　利用“3等分法”，使您有漂亮的双眼皮 67

39　利用“胶纸”，做成各种双眼皮 79

40　用胶纸会引起斑疹的人，请用手术法 84

41　您的眼妆是否有危险 87

42　用肥皂洗不掉的眼部化妆品，请将其丢弃 88

43　画眉毛时，要配合鼻梁来画 89

44　眼睛大的人，眼圈下面较容易引起眼袋 91

45　眼尾和眉毛的距离太窄时，要注意 93

第3部分 美颜 96

46　决定美感的谐调原则 96

47　前额的宽度，是“文明人的证明” 99

48　两腮张开的人，有这些优点 101

49　黑斑容易出现在下眼睑和脸颊的交界处 102

50　抑制自己不戴眼镜，容易产生皱纹 103

51　难看的皱纹，可用手术去除 104

52　解除您对“痣”的烦恼 106

53　配合化妆法，使隆鼻手术更生动，鼻子就愈漂亮 107

54　用淋浴洗脸法，洗清鼻子上的小黑点和粘腻感 109

55　在鼻翼附近的干性湿疹，可用碱性化妆水 110

56　从鼻翼的基部，可以看出皮肤的老化 111

57　嘴唇美，决定于3点 112

58　活用唇棱，可自由自在地变化您的唇形 113

59　因口红而引起的斑疹，用化妆油和面霜敷唇 115

60　习惯性的胭脂，是黑斑的原因之一 116

61　“苹果似的脸颊”，可用这种方法治愈 117

62　耳洞的位置，由3个条件来决定 119

63　穿耳洞后3周以内，容易发生问题 120

64　用这种方法可治愈双下巴 122

65　下巴是化妆的死角 124

66　洗发精是两性活性剂、润丝精是弱酸性，皆不伤头发 127

第4部分 美发 127

67　头皮最好每天洗1次 128

68　梳头发时，一定要先沾湿头发，再慢慢梳 130

69　头皮屑较多时的洗发和护发 131

70　头发分叉、断发，是由于平日不正确的保养 133

71　头发不清洁时，容易引起毛囊炎 134

72　头发有一定的生长周期 135

第5部分 美身 139

73　您知道指甲油的害处吗？ 139

74　指甲的异状和原因 141

75　使指甲光泽的4种方法 142

76　手掌粗糙时，用清洗法和保鲜膜敷手法 143

77　过了30岁，请在手部擦上防晒剂 145

78　如何使颈部显得更美？ 146

79　将颈部的保养，视同脸部一样 147

80　洗澡的原则 149

81　多汗、狐臭的人，使用淋浴和湿纸巾比制汗剂好 149

82　利用淋浴的流水，轻拍肌肤 151

83　利用瞬间胶带脱毛法，去除多余的毛 152

84　脚茧要用软膏和小刀，每天做保养 153

85　鸡眼是由于不合适的鞋子或不正确的走路方法而引起的 154

86　治疗香港脚的方法 155

87　用敷腿法和按摩，可使小腿的皮肤光滑 156

88　改善粗糙皮肤的2种技巧 158

89　好的鞋子，脚尖的地方较厚 159

90　对美容有效的运动方法 161

91 在皮肤的黄金时间熟睡的话，可使您的皮肤漂亮 163

第6部分 每日美容法 163

92　1天吃4餐，每餐依副菜、主菜、主食的顺序 165

93　吃太多卷心莴苣和芹菜，容易长黑斑 166

94　改善皮肤之敌——便秘的3种方法 167

95　有效地服用便秘药的方法 170

96　1天喝1升的水，具有美容效果 171

97　1周洗1次三温暖 172

98　如何使用超迷你胸罩和束裤，使您的身材更美 173

99　希望您用较小的生理用品 175

100　能够熟睡、解除疲劳的“伊藤式床铺” 176

101　抽烟可能引起黑斑、皱纹、便秘 179

102　简单的戒烟法 180

103　请准备2条手帕、3条毛巾 181

104　回家后必做的保养 182

后记 183

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