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目录第一阶段 上海—宜宾 逆行长江启程崇明岛 2

长江三角洲 8

南京 20

马鞍山 24

马鞍山—安庆 27

江汉平原 29

宜昌 42

九畹溪漂流 48

宜昌—万州 54

火辣山城—重庆 58

宜宾李庄镇 64

第二阶段 成都—拉萨 艰险与美丽并行都江堰 68

桃坪羌寨 72

米亚罗 77

马尔康—红原 80

阿坝腹地 84

阿坝州阿坝县 89

走进康巴 96

马尼干戈—新路海—雀儿山 100

德格 110

昌都—邦达—波密—林芝地区 116

第三阶段 拉萨—珠峰 站在世界最高处拉萨 138

拉萨—冈巴拉山—羊卓雍错—卡若拉冰川—江孜宗山古城 144

日喀则—萨迦古城 158

拉孜—樟木 172

定日—珠峰 180

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