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一、健康的基础 1

1．营养、生活方式与女性健康 2

1 欲要治疗症状，先要摸清病因 2

2 合理汲取营养，自然求得健康 4

3 保持健康应该吃什么？ 7

1 自然疗法的目的 31

2．神奇的自然疗法 31

卫生棉和卫生巾是否“卫生” 31

晚餐食谱 31

午餐搭配 31

健康测试 31

营养早餐食谱 31

平衡荷尔蒙的饮食 31

2 自然疗法的选择方案 34

吸收性能测试 40

同种疗法 40

芳香疗法 40

3．女性的生理构造 40

1 女性器官 40

2 女性荷尔蒙的循环周期 43

什么是雌激素 48

月经正常是否就意味着排卵呢？ 48

4．健康状况的测试 48

什么是荷尔蒙？ 48

肠泄漏测试 55

二、女性常见的健康问题 55

用唾液进行雌性荷尔蒙测试 55

压力指数测定 55

过敏——对食物不耐性测试 55

矿物分析 55

营养测试 55

5．月经周期 56

1 经前综合征（PMS） 56

2 月经过多 76

3 月经不调 90

4 闭经 101

5 痛经 115

运动 128

苏珊的故事 128

压力 128

营养补充方案 128

安的故事 128

乔安妮的故事 128

促进“不良”前列腺素生成的食物 128

6．子宫 128

1 子宫内膜异位症 128

天然疗法 128

改变饮食 128

凯瑟琳的故事 128

医生所能提供的治疗方案 128

潘妮的故事 128

药物治疗 128

平衡荷尔蒙的药草 128

桑德拉的故事 128

人体必需脂肪酸 128

自然疗法 128

2 纤维瘤（子宫肌瘤） 145

3 下垂 160

1 卵巢囊肿 173

7．卵巢 173

盆腔底部练习 173

引起或加重下垂的因素 173

怀孕问题 173

异种雌激素 173

布仑达的故事 173

等等看的方法 173

控制过多的雌激素 173

詹妮弗的故事 173

什么样的自然疗法比较有效？ 173

简的故事 173

医生会给你怎样的治疗 173

更年期和荷尔蒙替代疗法 173

子宫内膜异位症 173

纤维瘤会不会再生？ 173

2 多囊卵巢综合征 183

克莱尔的故事 200

1 阴道感染 200

8．感染和其他问题 200

综合治疗方案 200

饮食的改变 200

时间选择的重要性 200

补充剂 200

什么样的自然方法是有效的 200

骨盆检查 200

2 盆腔炎症性疾患 203

3 念珠菌性阴道炎 211

4 膀胱炎 222

5 宫颈发育异常以及巴氏试验 233

巴氏试验的可靠性 245

HPV试验的可靠性 245

预防措施 245

在消化系统中的白色念珠菌 245

月经期以外发生不正常出血的原因 245

9．乳房 245

1 周期性乳房疾病 245

安吉拉的故事 245

综合治疗方案 245

医生提供的治疗方案 245

自我帮助 245

药草 245

补充剂 245

饮食的改变 245

预防念珠菌性阴道炎 245

2 对于乳腺癌的预防 259

东方饮食 269

10．不育症 269

乳房X线照片 269

化妆品和除臭剂 269

荷尔蒙替补疗法 269

了解你的乳房 269

你的胸罩 269

作为补充剂来服用的必需的脂肪酸 269

菲奥娜的故事 269

你应查找什么？ 269

荷尔蒙和乳房的变化 269

1 你不能生育吗？ 270

2 什么原因可引起不育？ 270

3 对于女性的化验 271

4 对于男性的化验 275

5 你的医生可为你提供什么治疗？ 276

6 什么自然疗法是有效的？ 280

1 怀孕中的问题 291

11．怀孕 291

苏姗的故事 291

补充剂方案 291

吸烟 291

饮食 291

疗中的风险 291

不育症治 291

罗瑟琳的故事 291

使用唾液来监控的月经周期 291

冷冻胚胎 291

人工受孕 291

感染与生育力 291

不育的主要因素 291

2 产后抑郁症 315

3 流产 316

补充剂方案 332

为婴儿提供最好的机会 332

医生可以提供的治疗方案 332

阿普加新生儿评分 332

改变饮食 332

12．更年期 332

1 更年期是自然现象 332

避免食物中毒的建议 332

胎儿酒精效应 332

胎儿酒精综合征 332

早产 332

先兆子痫 332

吃东西的强烈愿望 332

怀孕期间应避免的食物 332

职业危险 332

2 骨质疏松症 353

有关黄体酮的争论 373

1 体重过重 373

13．体重 373

营养补充剂 373

饮食变化 373

科丽茵的故事 373

综合治疗方案 373

玛格丽特的故事 373

荷尔蒙替代疗法的副作用 373

更年期三个明显阶段 373

2 体重不足 394

3 饮食絮乱 396

亢进的检测 398

消化问题 398

甲状腺机能 398

帕米拉的故事 398

14．子宫切除术：抉择 398

体重指数表 398

常见食物的多糖位指数 398

医生提供的治疗 398

甲状腺问题 398

女性的脂肪细胞比男性多 398

1 医生可能会告诉你什么？ 399

2 女性的身体构造 399

3 子宫切除术的类型 400

4 保留卵巢 403

5 应对手术 406

6 补充计划 408

选择哪种子宫切除术 409

子宫内膜异位症和荷尔蒙替代疗法 409

保留卵巢是否可以防止提前进入更年期 409

营养补充剂 409

什么样的锻炼最合适 409

附录一：有用的地址 409

附录二：作者的联系方式 412

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