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人的正常生理寿命是120岁 1

第一讲 健康新理念 1

警惕生活方式不当引发的文明病 5

从储蓄金钱到健康储蓄 8

做储蓄健康的高手 11

知识就是健康 15

在线健康教育 慢性疲劳综合征 18

在线健康教育 免疫学知识 21

顺应自己的生物钟 24

第二讲 回归自己的“家园” 24

重温家的温暖 27

有个好人缘 30

不妨多侃侃 33

中年人健康专题 36

在线健康教育 肝炎 40

第三讲 心理平衡——最普通的黄金字眼 45

心理平衡与健康 45

心理健康的三个标准 47

心理平衡与人体免疫 50

心理失衡可引发的几种疾病 54

用好养心十珍汤 57

在线健康教育 性传播病病 61

第四讲 逃脱肥胖的魔爪 66

一胖百病缠 66

吃得多少是病因 69

当心减肥越减越胖 74

建立减肥愿望优势 77

谨防人生三个易胖阶段 81

在线健康教育 糖尿病 89

第五讲 现代杀手——高血压悄悄侵袭中青年 96

每11个人中有1个人患高血压 96

我国最小的一个高血压患者才9岁 101

高血压的“三高三低” 105

高血压病人服药的误区 109

在线健康教育 高血压病 112

一日三餐怎么吃 120

第六讲 21世纪中国人的膳食结构 120

世界卫生组织推荐的“地中海式饮食” 124

美国人推行的“食物指南金字塔” 128

日本人的箴言：一袋牛奶振兴一个民族 134

在线健康教育 人体必需微营养素的食物来源与功效 137

第七讲 健身——现代生活方式的重要内容 153

轻体育的风彩 153

有氧运动的种种方法 155

其他运动 166

在线健康教育 消化性溃疡 181

第八讲 再说烟酒 187

老生常谈说戒烟 187

戒烟为何这么难 191

烟真的非戒不可吗 197

戒烟妙招——真情奉献 200

酒是怎样伤害身体的 205

酒喝多少对身体有利 209

在线健康教育 贫血 212

第九讲 懂得放松自己 218

放松自己的心理 219

放松自己的情感 239

放松自己的精神 258

在线健康教育 慢性肾功能衰竭（尿毒症） 269

第十讲 名人与健身 273

孔子：把体育健身作为人格修养 274

华陀：创编医疗保健体操“五禽戏” 275

李白：一生身不离剑以图强身健体 277

毛泽东：到江河湖海去健身锻炼 279

邓小平：喜欢简单易行的体育锻炼项目 283

苏祖斐：心情开朗和营养平衡之道 285

苏步青：数学家的长寿法宝 287

钱正英：水利部长的健身妙招 288

张大千：艺术家的“三健”启示 290

冰心：微笑写作的健身境界 292

王蒙：“灵魂的洗澡”之法 293

在线健康教育 健身格言与歌诀 295

龋病 299

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