战拖行动PDF格式文档图书下载
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- 作 者:(加) 皮尔斯·斯蒂尔(Piers Steel)
- 出 版 社:北京联合出版公司
- 出版年份:2019
- ISBN:9787559629388
- 标注页数:257 页
- PDF页数:275 页
图书介绍:这是一本全面而好用的战拖手册,无论你的拖延症多么严重,只要你能透彻地理解拖延方程式的含义,就能战胜拖延。知名心理学家、拖延心理学研究者皮尔斯·斯蒂尔从801项研究中总结出了影响拖延的三个因素——期望、价值、时间,并总结出了著名的拖延方程式:行动动机=(期望×价值感)÷(冲动×可推迟时间)。也就是说,只要相信自己能完成,认为完成这个任务很有价值,而且能克制自己分心,有时间紧迫感,就能使做事动机剧增,战胜拖延。
图书介绍
标签:行动
PART 1 如何理解拖延 3
01 拖延是什么 3
02 拖延的类型 21
03 拖延是与生俱来的吗 45
04 哪些因素会加剧拖延 63
05 拖延,夺走你的财富、健康和幸福 81
06 拖延,给社会造成巨大损失 101
PART 2 如何战胜拖延 117
07 战拖方法一:适度乐观,建立自信 117
08 战拖方法二:认知重建,找到价值 141
09 战拖方法三:拒绝分心,按步前行 163
10 战拖方法四:整合技巧,提高行动力 195
11 三大拖延重灾区通关指南 217
后记 战拖总动员 243
译者后记 行进于成功螺旋之上 247
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