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前言 2

体检结果记录栏 8

血压是血液循环的原动力 10

表示血压的两种数值为收缩压和舒张压 12

血压在一天中存在变动 14

心排出量和末梢血管的阻力决定血压 16

在相同的条件下长期测量血压 18

高血压的程度可细分为若干种 20

专栏 什么是白大衣性高血压和隐性高血压 22

高血压如果不进行治疗就会加速动脉硬化 24

专栏 如果是低血压将会怎样 26

高血压约有9成是原因不明的原发性高血压 28

遗传因素再加上环境因素会使血压升高 30

男性比女性更易患高血压 32

女性过了更年期，高血压者会急剧增多 34

动脉硬化随着年龄的增长有所发展，收缩压相应升高 36

血压越高，威胁生命的危险度越大 38

食盐摄取过量是导致高血压的最大因素 40

肥胖增加罹患高血压的风险 42

香烟是血压的大敌 44

过量摄取酒精会使血压上升 46

没有运动习惯的人，血压容易升高 48

过度的压力会使血压上升 50

寒冷会造成血压上升 52

由于其他疾病而导致的继发性高血压 54

注意药物的副作用，有的会造成血压上升 60

专栏 容易造成血压上升的性格 62

高血压会在无明显自觉症状的状态下发展，大多会引起并发症 64

专栏 症状急剧恶化的恶性高血压 67

持续处于高血压的状态会造成动脉硬化 68

如果对高血压不进行治疗易导致血管障碍 70

高血压所导致的血管障碍——脑血管障碍 72

高血压所导致的血管障碍——心血管障碍 74

专栏 动脉硬化高危险性的代谢综合征 76

高血压所导致的血管障碍——肾血管障碍 78

高血压也会带来其他血管障碍和疾病 80

须进行紧急降压的高血压急症 84

专栏 紧急时刻的应对措施 86

重新审视自己的生活方式，消除导致高血压的诱因 88

判定肥胖的BMI要尽量接近22这一体重指数 90

若要维持适当的体重，必须适当地摄取热量 92

控制饮食摄取的热量，达到营养均衡 94

避免过量摄取糖质和胆固醇等 96

积极食用具有降低血压作用的蔬菜 98

食盐的日摄取量应控制在6g以下 100

少量摄取食盐的烹饪方法与简单的减盐法 102

充分摄取钾元素 104

专栏 不要忽视调味料和速食食品的含盐量 106

过量饮酒会导致高血压和肥胖 108

将具有降压效果的有氧运动引进自己的生活中 110

运动疗法的强度标准和注意事项 112

毅然戒掉改变血压的大敌——香烟 114

专栏 采用以下方法来防治出现“尼古丁中断” 116

尽早消除使血压升高的压力 118

巧妙地消除压力，使身心得到放松 120

充分保证睡眠，修复损伤血管 122

急剧的气温变化会使血压上升 124

专栏 如厕时潜在的危险 126

开始用药物治疗的时间，取决于高血压的程度和罹患心血管疾病的风险度 128

选择降压药物时要考虑患者的年龄及并发症等因素 130

具有不同作用的各类降压药 132

不遵守服用方法，就不能获得充分的药效 138

药物治疗高血压时，要充分考虑各种并发症 140

专栏 降压药也有预防脑卒中复发的效果 142

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