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一、世界和我国花样滑冰的发展情况（一）世界花样滑冰的发展情况 1

1．花样滑冰的初期 1

2．国际冰上联盟成立以后 2

3．近年来国际花样滑冰的发展 4

4．双人花样滑冰的发展 6

5．冰上舞蹈 7

（二）我国花样滑冰的发展情况 7

1．解放前的情况 7

2．第一次全国冰上运动会以后 9

3．一九五八年前后 13

二、花样滑冰概说 18

（一）单人花样滑冰 18

1．规定图形的要求 20

2．自由滑的要求 22

（二）双人花样滑冰 23

1．内容编排 23

2．姿势和动作 23

（三）冰上舞蹈和团体花样滑冰 23

三、单人花样滑冰的规定图形（一）8字形 28

1．前外8字形 28

2．前内8字形 34

3．后外8字形 39

4．后内8字形 45

（二）变刃形 49

1．前进变刃形 50

2．后进变刃形 55

（三）3字形 60

1．前外3字形 60

2．前外、后内3字形 63

3．前内、后外3字形 67

（四）双3字形 70

1．前外双3字形 71

2．前内双3字形 72

3．后外双3字形 73

4．后内双3字形 74

（五）结环形 75

1．前外结环形 76

2．前内结环形 80

3．后外结环形 83

4．后内结环形 87

（六）括弧形 89

1．前外、后内括弧形 89

2．前内、后外括弧形 94

（七）内勾手形 97

1．前外、后外内勾手形 97

2．前内、后内内勾手形 101

（八）外勾手形 105

1．前外、后外外勾手形 106

2．前内、后内外勾手形 109

（九）单脚8字形 113

1．前外、前内单脚8字形 113

2．后外、后内单脚8字形 116

（十）变刃3字形 120

1．前外、后外变刃3字形 120

2．前内、后内变刃3字形 124

（十一）变刃双3字形 127

1．前外、前内变刃双3字形 127

2．后外、后内变刃双3字形 131

（十二）变刃结环形 136

1．前外、前内变刃结环形 137

2．后外、后内变刃结环形 141

（十三）变刃括弧形 144

1．前外、后外变刃括弧形 145

2．前内、后内变刃括弧形 149

（十四）单脚3字形 151

1．前外、前内单脚3字形 151

2．后外、后内单脚3字形 154

（十五）单脚双3字形 157

1．前外、前内单脚双3字形 157

2．后外、后内单脚双3字形 161

（十六）单脚结环形 165

1．前外、前内单脚结环形 165

2．后外、后内单脚结环形 169

（十七）单脚括弧形 172

1．前外、前内单脚括弧形 172

2．后外、后内单脚括弧形 176

花样滑冰规定图形表 179

四、单人花样滑冰的自由滑（一）步法 184

1．压步 185

2．韵律替步 186

3．3字步 196

4．刀齿步 200

5．后外双3字步 201

6．变刃步 201

7．括弧步 202

8．外勾手步 205

9．内勾手步 207

10．外勾3字步 208

11．后内结环步 208

（二）跳跃动作 209

1．空中不转体的跳跃 210

2．半周跳 211

3．一周跳 224

4．一周半跳 234

5．两周跳 237

6．两周半跳 245

7．三周跳 247

8．连续跳跃动作 248

跳跃动作难易系数表 250

（三）旋转动作 249

1．双脚旋转 252

2．单脚直立旋转 255

3．直立弓身旋转 259

4．蹲踞旋转 261

5．蹲踞弓身旋转 265

6．燕式旋转 266

7．其他旋转 269

（四）跳跃接旋转动作 269

1．布顿跳接蹲旋转 269

2．一周半跳接反蹲转 270

3．跳跃接反燕式转 271

4．蹲转跳跃接反蹲转 273

（五）燕式平衡动作 274

1．前外燕式平衡 274

2．前内燕式平衡 274

3．后外燕式平衡 274

4．后内燕式平衡 275

（六）大一字动作 275

1．内刃大一动作 275

2．外刃大一动作 276

3．变刃大一动作 276

4．大一曲线接旋转动作 277

（七）停止动作 277

1．快速旋转点冰停止 278

2．规尺停止 278

3．单脚后滑燕式平衡刀齿停止 278

4．单脚前外刃停止 278

5．单脚前内刃停止 279

五、双人花样滑冰 280

（一）双人花样滑冰的一般概念 280

（二）目前国际上双人花样滑冰的一般要求 280

（三）双人花样滑冰动作的选择、编排及配乐 281

（四）双人花样滑冰的动作 282

1．两人握手的动作 282

2．男女不握手的动作 286

六、花样滑冰的训练 287

（一）花样滑冰运动员的艺术修养 287

（二）花样滑冰的冰上练习方法 288

1．坚持经常、系统的冰上练习 288

2．重视动作的准确性和优美性 289

3．科学地分配练习时间 291

（三）花样滑冰的辅助活动 292

1．在进行身体全面发展的训练的基础上，进行增强花样滑冰专项需要的身体素质水平的训练 292

2．花样滑冰专项技巧的模仿动作 293

七、花样滑冰的工具和服装（一）冰刀 296

（二）冰鞋 297

（三）上冰刀的方法 298

（四）冰刀磨法 299

（五）冰刀冰鞋保护法 299

（六）花样滑冰的服装 300

八、我国花样滑冰比赛成绩表（一）我国一九六二年全国花样滑冰锦标赛男子花样滑冰成绩表 301

（二）我国一九六二年全国花样滑冰锦标赛女子花样滑冰成绩表 302

（三）我国历届全国性花样滑冰比赛冠军表 303

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