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一、篮球基本功 1

提高控制和支配球能力的训练 1

二、篮球基本技术及其训练 6

（一）传球 6

（二）接球 9

（三）运球 11

（四）投篮 13

（五）侧身投篮 15

（六）罚球 16

（七）抢篮板球 16

（八）抢篮板球的挡人 19

（九）技术的综合性训练 22

（十）中锋技术 24

三、篮球攻守战术及其训练 28

（一）快攻 28

（二）移动进攻法 32

（三）连续掩护进攻法 40

（四）内线连续重叠进攻法 41

（五）高吊球配合 42

（六）进攻区域联防 43

（七）进攻全场紧逼的方法 45

（八）发边线球的固定进攻配合 47

（九）人盯人防守 48

（十）全场1—2—2区域紧逼防守 56

（十一）半场1—2—2区域紧逼防守 60

（十二）半场区域联防 61

四、身体训练 63

五、怎样训练意志 66

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