有氧懒操PDF格式文档图书下载

先掌握懒操的气力运用法 10

再学会有氧顺气调息法 11

●注意点什么事 12

●有氧顺气调息法有什么功效？ 12

十二属伸懒腰有戏 13

●子鼠抱头鼠窜 13

●丑牛俯首耕田 14

●寅虎虎视眈眈 14

●卯兔收身欲起 15

●辰龙喜盘玉柱 16

●巳蛇回头摆尾 17

●午马奔腾雀跃 18

●未羊奔草贪吃 19

●申猴攀枝舒臂 19

●酉鸡报晓展翅 20

●戊狗看家望门 21

●亥猪常伸懒腰 22

八方霹雳能强身 24

●向东方出拳 24

●向西方出掌 25

●向南方出掌 27

●仰面望北天 28

●双掌上擎天 28

●摇臂如车轮 29

●左右双摆掌 29

●扭腰练中心 30

教你三拳两脚硬功夫 31

●一拳（掌） 31

●二拳（掌） 32

●三拳（掌） 32

●一脚 33

●两脚 35

金刚佛手 37

●十指练内功 37

●空中抓千斤 38

●手擎为柔情 38

●臂行倒立行 39

●长生懒步 41

●自然练习 41

●专门练习 41

●长生懒步有作用 43

你知道五行怎么养身吗？ 45

●金与肺、大肠、鼻、风之间的联系 45

●水与肾、膀胱、耳、湿之间的联系 45

●木与肝、胆、目、暑之间的联系 45

●火与心、小肠、三焦、舌、燥、火之间的联系 45

●土与睥、胃、口、寒之间的联系 45

●金行法，坐如钟，吐故纳新肺之功 46

●水行法，形如僧，精神饱满肾之功 46

●木行法，立如松，抗菌杀敌肝之功 48

●火行法，睡如龙，帅血贯脉心之功 49

●土行法，卧如弓，寝食得安脾之功 50

●五行养身法的功效 51

学几招推拿好治病 52

●推法 52

●拿法 53

●按法 53

●摩法 53

●摸法 54

●抹法 54

●擦法 54

●热法 55

●滚法 55

●点法 55

●捏法 56

●揉法 56

●拍法 56

●打法 56

●震法 57

●踩法 57

●背法 57

●抖法 58

●扳法 58

●摇法 58

推拿应掌握哪些经络与俞穴？ 59

●找出十二经脉 59

●什么是奇经八脉 60

告诉你哪些俞穴管什么病 70

这些常见病都能用懒操推拿治疗 70

●感冒 70

●头痛 71

●高血压 73

●半身不遂 74

●牙痛 75

●咳嗽 75

●神经衰弱 77

●呃逆 78

●心悸 79

●胃痛 79

●泄泻 81

●便秘 82

●胆道疾病 83

●落枕 84

●颈椎病 84

●肩痛 85

●腰痛 86

●胸肋屏伤 87

●类风湿性关节炎 88

●踝关节扭伤 89

附：十十保健法 91

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