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第一章 运动保护 2

第一节 生理卫生 2

第二节 运动前准备 3

第三节 运动后放松 9

第四节 恢复养护 11

第二章 轮滑概述 14

第一节 起源与发展 14

第二节 特点与价值 16

第三节 比赛项目 18

第三章 轮滑场地、器材和装备 20

第一节 场地 20

第二节 器材 23

第三节 装备 25

第四章 轮滑基本技术 32

第一节 陆地模仿练习 32

第二节 滑行前练习 38

第三节 初步滑行练习 48

第四节 直线滑跑 56

第五节 弯道滑跑 64

第六节 起跑与冲刺 72

第五章 轮滑基础战术 82

第一节 抢占有利位置 82

第二节 超越 83

第六章 轮滑比赛规则 86

第一节 程序 86

第二节 裁判 89

第七章 滑板概述 92

第一节 起源与发展 92

第二节 特点与价值 95

第八章 滑板场地、器材和装备 98

第一节 场地 98

第二节 器材 101

第三节 装备 105

第九章 滑板基本技术 112

第一节 滑行 112

第二节 翘 117

第三节 下坎与上坎 119

第四节 旋转 121

第五节 跳 127

第六节 脚上技巧 131

第十章 花样滑板 136

第一节 Ollie技术 136

第二节 转体180°Ollie技术 138

第三节 脚尖翻技术 140

第四节 滑双桥技术 141

第五节 滑入U形池 143

第十一章 滑板比赛规则 148

第一节 程序 148

第二节 裁判 149

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