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第一章 今天，你是否感到抑郁 1

第一节 怎样自测抑郁症 1

抑郁症的精神症状 3

抑郁症的躯体症状 8

第二节 抑郁症的分类和原因 11

重度抑郁障碍 12

恶劣心境障碍 13

双相心境障碍 14

心境障碍的其他类型 16

抑郁性适应失调 16

复发性抑郁症 16

精神病性抑郁症 17

非典型性抑郁症 17

忧郁症 17

抑郁与酗酒 18

妊娠以及产后抑郁症 19

老年抑郁症 19

第三节 关于抑郁症的研究 20

早期研究 21

近代研究 22

现代研究 23

第二章 认识抑郁 27

第一节 宝贝别哭——儿童抑郁症 28

第二节 “维特”的烦恼——青少年抑郁症 33

第三节 准妈妈的噩梦——产后抑郁症 39

第四节 空巢的落寞——更年期抑郁症 46

第五节 丧失的季节——老年抑郁症 51

老年抑郁症与帕金森病 54

老年抑郁症与老年痴呆 56

第六节 我要过得好——压力与抑郁症 58

第七节 心病也能从口入——饮食与抑郁症 64

第八节 伤兵的眼泪——职场与抑郁症 70

“VDT”障碍 72

“过劳死” 72

“升迁抑郁症” 73

“熄灭综合征” 74

“三明治综合征” 74

第三章 解除抑郁 78

第一节 何以解忧，唯有药片——药物疗法 78

单胺氧化酮阻断剂（MAOI） 79

三环类抗抑郁药物（TCA） 82

第三代抗抑郁药 84

第二节 跑跑步，治治病——运动疗法 85

扔掉药片，穿上跑鞋 89

跑步也能“HIGH” 90

第三节 重新戴上小红花——行为疗法 92

心理疗法 93

“认知一行为”疗法 93

第四节 顺其自然，为所当为——森田疗法 99

卧床疗法 100

家庭疗法 101

作业疗法 102

日记疗法 102

顺其自然疗法 103

第五节 给音符注入快乐——音乐疗法 106

第六节 站直，别趴下——意义疗法 111

第四章 改变抑郁性格——揪出性格小恶魔 117

第一节 敏感 118

第二节 多疑 123

第三节 悲观 127

第四节 自卑 130

第五节 完美主义 135

第六节 胆小、紧张 140

第七节 自闭、不合群 143

第八节 患得患失 148

第九节 自我中心 153

第五章 重建信念——发现生命的意义和责任 160

第一节 追问生命的意义 160

第二节 何为有意义的人生 167

第三节 早期的影响和自己的责任 171

第四节 人际关系与生命意义 173

第五节 重建价值观 176

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