全食物调养秘笈 2PDF格式文档图书下载
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- 作 者:陈月卿著
- 出 版 社:北京:东方出版社
- 出版年份:2015
- ISBN:9787506081801
- 标注页数:226 页
- PDF页数:249 页
图书介绍:全食物就是天然完整、未经加工精致的食物,如蔬果、豆类、坚果、全谷类等,保有人体所需的完整营养,皮和籽更是营养丰富。本书作者独创80道健康全食物食谱,包括30道早餐、20道蔬果汁、10道自制冰沙及冰激凌、10道秘制调味酱、10道开胃菜。这些食谱少油、少盐、食物多样、美味健康。此外,作者对于食材的清洗、收纳、管理、保存也有独到秘诀。
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图书介绍
化灾难为祝福 2
饮食与健康,密不可分 8
我家的饮食革命 14
全食物怎么吃? 30
我的秘密武器 40
聪明做好食材管理 48
PART 1 金质早餐 58
蔬果精力汤 63
豆奶浆 81
早餐搭档 99
PART 2 天然蔬果汁 110
全果汁 113
蔬果蜜 129
PART 3 秘制调味酱 140
PART 4 开胃菜 166
PART 5 健康速食 188
PART 6 开心纾压食物 198
美味冰沙 201
清凉点心 211
后记 因为你,我不累!&陈月卿 220
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