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Part 1 五脏养生知识随身查 2

认识五脏与六腑 2

脏与腑的关系 2

五脏之间的关系 4

五脏养生需合“五行” 6

五行与人体五脏的对应关系 6

五行与五脏的“生克”关系 7

五脏养生要顺应四季 9

春养肝 9

夏养心 9

秋养肺 10

冬养肾 10

五脏养生对应五色饮食 11

红色养心 11

绿色护肝 11

黄色健脾 12

白色润肺 12

黑色固肾 12

五脏养生还需对应饮食中的“五味” 13

酸味入肝 13

苦味入心 13

甘味入脾 14

辛味入肺 14

咸味入肾 14

Part 2 心脏自我调养随身查 16

心脏调养饮食原则速查 16

合理膳食，保护心脏 16

少食辛辣刺激食物 16

补充维生素E助力心脏健康 16

饮食清淡 16

苦味食物泄心火 16

红色食物能养心 16

生活中的“伤心”因素速查 17

大喜大悲“伤”心 17

过度劳累“伤”心 17

久坐“伤”心 17

经常受凉易“伤”心 17

暴饮暴食加重心脏负担 17

过度服药“伤”心 17

特效食材、药材速查 18

苦瓜 18

莲藕 19

猪心 20

小麦 21

莲子心 22

百合 23

红枣 24

桂圆 25

丹参 26

人参 27

茯苓 28

灵芝 29

心脏疾病对症调养速查 30

冠心病 30

心肌炎 31

心律失常 32

贫血 33

高血压 34

脑动脉硬化 35

脑梗死 36

心脏调养特效穴位速查 37

按摩内关穴 37

按摩劳宫穴 37

艾灸神门穴 37

按摩极泉穴 37

按摩神道穴 38

按摩百会穴 38

艾灸膻中穴 38

按摩强间穴 38

Part 3 肝脏自我调养随身查 40

肝脏调养饮食原则速查 40

绿色食物能养肝 40

控制热量摄取，维持标准体重 40

多食酸味食物能养肝 40

多喝水排毒 40

忌吃“垃圾”食品 40

生活中的“伤肝”因素速查 41

过度服药伤肝 41

久坐不动伤肝 41

七情郁结伤肝 41

过度饮酒伤肝 41

特效药材、食材速查 42

枸杞 42

白芍 43

菊花 44

柴胡 45

郁金 46

天麻 47

牡蛎 48

乌梅 49

猪肝 50

鳝鱼 51

海带 52

芹菜 53

肝脏疾病对症调养速查 54

甲肝 54

乙肝 55

黄疸 56

肝硬化 57

脂肪肝 58

肝癌 59

胆石症 60

肝脏调养特效穴位速查 61

按摩足三里穴 61

按摩太冲穴 61

按摩内关穴 61

按摩期门穴 61

按摩肩中俞穴 62

按摩曲池穴 62

艾灸阳陵泉穴 62

艾灸胆俞穴 62

Part 4 脾胃自我调养随身查 64

脾胃调养饮食原则速查 64

多吃甘味食物 64

多吃黄色食物 64

饮食宜清淡 64

多吃新鲜蔬菜和水果 64

生活中的“伤脾伤胃”因素速查 65

暴饮暴食 65

过食寒凉 65

饮食不洁 65

偏食挑食 65

特效食材、药材速查 66

南瓜 66

薏米 67

猪肚 68

牛肉 69

山药 70

花生 71

黄芪 72

党参 73

砂仁 74

陈皮 75

鸡内金 76

山楂 77

脾胃疾病对症调养速查 78

慢性胃炎 78

急性胃炎 79

胃出血 80

胃癌 81

便秘 82

细菌性痢疾 83

急性肠炎 84

脾胃调养特效穴位速查 85

按摩公孙穴 85

按摩漏谷穴 85

按摩章门穴 85

按摩梁丘穴 85

按摩足三里穴 86

按摩神阙穴 86

按摩大横穴 86

按摩商曲穴 86

Part 5 肺部自我调养随身查 88

肺部调养饮食原则速查 88

多食辛味食物能养肺 88

养肺宜食滋阴食物 88

白色食物能养肺 88

秋季增加喝水量 88

生活中的“伤肺”因素速查 89

吸烟伤肺 88

环境污染 88

悲伤肺 88

过量运动 88

特效药材、食材速查 90

川贝母 90

百合 91

沙参 92

白果 93

罗汉果 94

西洋参 95

天冬 96

杏仁 97

银耳 98

猪肺 99

老鸭 100

梨 101

肺部疾病对症调养速查 102

肺炎 102

肺结核 103

肺气肿 104

肺脓肿 105

肺癌 106

哮喘 107

慢性支气管炎 108

肺部调养特效穴位速查 109

按摩天突穴 109

按摩中府穴 109

按摩丰隆穴 109

按摩合谷穴 109

按摩曲池穴 110

按摩肺俞穴 110

艾灸中府穴 110

艾灸足三里穴 110

Part 6 肾脏自我调养随身查 112

肾脏调养饮食原则速查 112

常吃黑色食物 112

多吃护腰食物 112

少食高盐食物 112

清淡饮食 112

生活中的“伤肾”因素速查 113

惊恐伤肾 113

长时间站立伤肾 113

憋尿伤肾 113

吃海鲜、喝啤酒 113

特效食材、药材速查 114

韭菜 114

黑米 115

猪腰 116

马蹄 117

核桃 118

黑芝麻 119

熟地 120

杜仲 121

芡实 122

鹿茸 123

冬虫夏草 124

何首乌 125

肾脏疾病对症调养速查 126

急性肾小球肾炎 126

慢性肾小球肾炎 127

高血压肾病 128

肾结石 129

肾结核 130

遗精 131

早泄 132

肾脏调养特效穴位速查 133

按摩太溪穴 133

按摩复溜穴 133

按摩横骨穴 133

按摩大赫穴 133

按摩肾俞穴 134

按摩气海穴 134

按摩关元俞穴 134

按摩志室穴 134

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