心理健康实用手册PDF格式文档图书下载

No.1 远离抑郁的侵害 1

世纪杀手抑郁症 2

常见抑郁症及自我疗法 3

儿童抑郁症 7

产后抑郁症 11

No.2 让“强迫”不再强迫你 15

强迫：痛苦的反复 16

强迫症的表现 16

让“强迫”不再强迫你 18

测一测：你是否有强迫倾向 20

厌食症 21

No.3 拒绝上瘾 27

网瘾 28

购物狂 32

工作狂 35

酗酒 37

烟瘾 40

测一测：你是一个购物狂吗 45

No.4 调整心态缓解焦虑 47

焦虑，离你是近还是远 48

焦虑并非与生俱来 48

让焦虑远离你自己 50

测一测：你是否也有焦虑倾向 52

No.5 打开自闭的心灵之门 53

消极的自我封闭 54

主动自我调试 57

测一测：你有自闭倾向吗 59

No.6 轻松战胜恐惧感 61

恐惧症是什么 62

恐惧症三大类型 62

对抗恐惧 64

测一测：你有恐惧倾向吗 65

No.7 心态平常不浮躁 67

浮躁 68

浮躁心理表现症状 68

为何会产生浮躁心理 69

怎样才能克服浮躁心理 69

测一测：你是否有浮躁心理 71

No.8 挣脱压抑的束缚 73

什么是压抑 74

压抑的表现及危害 75

压抑的来源 76

压抑心理的自我调适 77

No.9 积极乐观不悲观 79

悲观和乐观 80

暗示的作用 80

乐观是良方 82

No.10 不依赖任何事物 85

依赖 86

形形色色的依赖症 87

摆脱依赖症 89

测一测：看你是否有情感依赖倾向 90

No.11 纠正逆反心理 91

“逆”什么，“反”什么 92

逆反心理并非不可思议 93

正确看待逆反心理 94

克服逆反心理 95

测一侧：你的逆反心理有多强 96

No.12 过度怀旧是病态 97

怀旧也是一种病 98

病态怀旧心理的自我调适 100

测一测：你的怀旧心理有多严重 101

No.13 勇敢面对挫折 103

挫折心理从何而来 104

善待挫折 105

如何克服挫折心理 106

测一测：你的承受力有多强 108

No.14 要自信不要自卑 109

自卑——消极避世 110

自卑心理如何产生 111

消除自卑心理 112

测一测：你的自信心有多强 115

No.15 理性判断拒绝猜疑 117

为何会猜疑别人 118

猜疑者的表现和成因 119

克服猜疑心理 120

No.16 填满生活的空虚 123

人生无味 124

空虚的产生及影响 124

空虚心理的调适 125

测一测：你的精神生活充实吗 127

No.17 谦虚而不自负 129

自负——片面的自我评价 130

自负的心理根源 131

自负的表现 132

克服自负的负面影响 132

谦虚的力量 133

No.18 不做小气的吝啬鬼 135

病态的吝惜 136

吝啬心理的成因和特点 136

吝啬行为的表现 137

吝啬心理的自我调整 138

No.19 嫉妒心理要不得 139

嫉妒是什么 140

嫉妒产生的原因和特点 142

嫉妒心理的层次划分 143

嫉妒心理的危害 145

如何克服嫉妒心理 145

测一测：你的嫉妒心重吗 147

No.20 完美主义是一种缺陷 149

完美主义倾向 150

不完美的完美主义 151

摆脱完美主义，让人生更完美 152

测一测：你是否有完美主义倾向 154

No.21 切勿盲目攀比 155

积极还是消极 156

人比人气死人 156

如何摆脱盲目攀比 158

测一测：你的攀比心有多重 159

No.22 不要被虚荣心所奴役 161

普遍存在的虚荣心 162

正确看待虚荣 162

虚荣心的典型表现 164

虚荣心的危害 164

如何不被虚荣奴役 165

No.23 主动避免报复心理 169

报复心理来自哪里 170

报复心理的矫正 171

测一测：看看你的报复心强不强 174

No.24 让理性战胜偏执 175

什么是偏执狂 176

偏执要不得 177

走出偏执的世界 178

测一测：你的偏执程度有多少 180

No.25 控制情绪避免癔症 181

引发癔症的多重因素 182

癔症的症状 182

癔症的治疗 185

No.26 积极控制神经衰弱 187

神经衰弱还是其他 188

神经衰弱的危害及自救 190

No.27 远离精神分裂 191

潜在的洪水猛兽 192

如何预防精神分裂 194

No.28 正视异常性心理 195

如何断定性异常 196

几种常见性异常现象 198

通往心理健康之路 205

心理健康至关重要 206

怎样才算心理健康 211

心理亚健康的威胁 213

优质心灵的14个关键点 217

1．知足常乐 218

2．助人为乐 218

3．自得其乐 219

4．让自己更宽容 220

5．紧张感要适度 221

6．尝试反向心理调节 222

7．赶走情绪化 223

8．学会幽默 224

9．放松，再放松 225

10．充实的生活 226

11．寻求感情的温暖 228

12．决心、毅力和信心 229

13．坚持做自己想做的事 229

14．珍惜眼前 230

心理健康的自我诊断 233

心理健康的综合自测 234

心理健康症状自评量表 234

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