第一章 野外生存概述 1
一、野外生存的概念 1
二、野外生存的起源 1
三、野外生存的价值 1
四、国内外野外生存的发展概况 2
第二章 准备篇 5
第一节 体能训练 5
一、力量素质 5
二、速度素质 6
三、耐力素质 6
四、柔韧性素质 7
五、心肺功能练习 7
六、协调与平衡练习 12
七、反应速度与灵敏性 13
八、人体所需主要营养成分 15
第二节 目的地的选择 20
一、出发前的计划 20
二、了解目的地的气候 21
第三节 物品的准备 24
一、鞋子和衣服 24
二、背包、行囊 27
三、睡袋 32
四、工具 33
第三章 技巧篇 36
第一节 看云识天气 36
一、低云 36
二、中云 38
三、高云 39
第二节 帐篷 40
一、帐篷分类 40
二、帐篷的选择 41
第三节 生存技巧 45
一、取水 45
二、狩猎与动物陷阱 50
第四节 结绳 51
一、绳索制作材料 52
二、绳索术语 52
三、绳结特点 53
四、实用绳结 53
五、绳索制作 61
六、山地绳索的使用 61
七、使用绳索捆扎木筏 63
八、极地地区避难 65
九、沙漠地区避难 67
十、热带地区挑战 68
第四章 求生篇 70
第一节 求救 70
一、有关信号 70
二、救援 83
第二节 救护 98
一、诊断与治疗 98
二、包扎 144
第五章 认知篇 168
第一节 植物 168
一、世界陆地植物区系 168
二、可食用植物的概述 169
第二节 动物 200
一、部分陆地动物简介及个别动物踪迹特征 200
二、常见两栖类及爬行类动物 205
三、鸟类 214
四、昆虫类与节肢动物 226
第三节 真菌类(蘑菇) 229
一、鉴定蘑菇的基本方法 229
二、部分可以安全食用的野生蘑菇 230
三、我国部分剧毒蘑菇概述 233
附录:野生动植物保护法律法规简介 237
一、野生动物保护的法律规定 237
二、野生植物保护的法律规定 240
主要参考文献 243
- 《智慧生存术:掌控环境,战胜自我的129种生存之道》林可行 2004
- 《环境与生存》杨同杰编著 2006
- 《保护人类的生存环境 环境与人》袁清林,杜秀英编著 1998
- 《极限环境生存术》卫平,穆金编著 2006
- 《赖以生存的环境》黄民生主编 2005
- 《环境的呼唤 关于人类生存环境的对话》李三练编著 1997
- 《智慧生存术 掌控环境、战胜自我的129种生存之道》林可行,张小云主编 2004
- 《生存环境》胡豫生等编著 2009
- 《生存与环境》李诚主编 2007
- 《人类生存的环境》王乃梁等著 2003
- 《野外环境中的生存之道》李建英,石晓峰,王飞著 2007
- 《新潮发型集萃》(英)马丁·盖诺恩(Martin Gannon),(英)理查德· 汤普森(Richard Thompson)著;杨晓峰,张少伟译 2003
- 《新娘发型集锦》(英)帕特·迪克逊(Pat Dixon),(英)杰基·韦德森(Jacki Wadeson)著;杨晓峰,张少伟译 2003
- 《长发造型与梳理》(英)帕特里克·卡梅伦(Patrick Cameron),(英)杰基·韦德森(Jacki Wadeson)著;杨晓峰译 2000
- 《精美大衣新编》石晓峰,林娜编绘 1993
- 《实用四季女装精编》张晓林,石晓峰等编 1992
- 《新闻理论与新闻实践》石晓峰主编;李振兴副主编 1991
- 《奥运趣闻》石晓峰主编 2008
- 《卓有成效的课堂管理》(英)拉斯尼特,(英)史密斯著;李建中编译 1990
- 《家庭花园彩色图说》(英)约翰·莫尔兰登著;王晓春,周晓峰译 2002
- 《北京大学医学出版社20周年论文集》北京大学医学出版社编 2010
- 《当代北京出版史话》金贝伦著 2013
- 《北京大学出版社图书简介 2000》北京大学出版社总编室编 2001
- 《北京志 101 新闻出版广播电视卷 出版志》北京市地方志编纂委员会编著 2005
- 《北京乡村农业品牌集锦》北京市农村工作委员会编 2008
- 《北京建设国际出版产业中心 优势和对策研究》王关义,陈丹等著 2008
- 《北京学研究 2014》张宝秀主编;张勃,孟斌副主编 2015
- 《北京图书馆出版社图书总目 1979-1999》姜红编撰 1999
- 《美国史 1 第13版 北京大学出版社》 2222
- 《北京出版史志 第3辑》《北京出版史志》编辑部编 1994