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第一章 概述 2

第一节 起源与发展 2

第二节 特点与价值 3

第二章 运动保护 6

第一节 生理卫生 6

第二节 运动前准备 7

第三节 运动后放松 13

第四节 恢复养护 15

第三章 场地、器材和装备 17

第一节 场地 17

第二节 器材 20

第三节 装备 21

第四章 基本技术 25

第一节 运球 25

第二节 传接球 29

第三节 投篮 33

第五章 基本招式 38

第一节 “大红灯笼高高挂” 38

第二节 “海豹戏球” 40

第三节 “游龙戏珠” 42

第四节 “神猴献桃” 44

第五节 “绣球过桥” 46

第六节 “穿越流星” 48

第七节 “轮盘旋转” 49

第八节 “怀中揽月” 51

第九节 “韩信点兵” 54

第十节 “十指弹点” 56

第十一节 “蝴蝶穿花” 57

第十二节 “足踏球花” 59

第十三节 “流星闪动” 61

第十四节 “背后交叉” 63

第十五节 “咸鱼翻身” 65

第十六节 “过山车” 67

第十七节 “背越穿梭” 69

第十八节 “反弹琵琶” 71

第十九节 “大鹏展翅” 72

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