冷水浴 空气浴 日光浴PDF格式文档图书下载
冷水浴 1
(一)冷水锻炼原理及作用 3
1.对皮肤的作用 3
2.对心脏血管系统的作用 4
3.对呼吸系统的作用 4
4.对神经系统的作用 5
5.对泌尿及生殖系统的作用 6
6.对物质代谢的作用 6
1.寒冷期 7
2.温暖期 7
(二)冷水浴引起的反应 7
7.对肌肉系统的作用 7
3.寒颤期 8
(三)冷水浴方法 9
1.脸头浴 9
2.足浴 10
3.擦浴 10
4.淋浴和冲洗 11
5.浸浴 12
6.天然水浴 12
7.冬泳 13
(四)冷水锻炼反应 14
2.哪些人不适合冬泳? 15
(五)冷水锻炼常见问题解答 15
1.入水前为什么皮肤应是温暖的? 15
3.寒颤时体内会发生哪些变化? 16
4.冬泳后为什么手和脚总是最后才暖起来? 16
5.经常感冒的人怎样进行冷水锻炼? 16
6.高血压病人怎样进行冷水锻炼? 17
7.一天当中什么时间锻炼好?什么时间锻炼不好? 17
8.一次冷水浴能额外消耗多少热量? 18
9.为什么说烟酒能断送冷水锻炼的效果? 18
11.妇女、老人和儿童怎样锻炼? 19
12.什么叫“冷水过敏”?怎样防治? 19
10.大汗后为什么不宜骤然下水? 19
13.人在冷水里能呆多少? 20
14.孕妇怎样进行冷水锻炼? 20
15.发烧病人为什么不可进行冷水锻炼? 21
16.怎样防止水中痉挛? 21
17.有血吸虫病的地区怎样进行锻炼? 21
18.性生活后能否进行冷水锻炼? 22
19.冬泳锻炼应当补充哪些营养? 22
20.什么叫冬泳前的平衡运动? 22
空气浴 23
1.气象因素对机体的影响 25
(一)空气浴对人体的作用 25
2.空气中阴离子的作用 26
3.空气浴原理 27
(二)空气浴方法 27
1.大气通畅法 27
2.暖空气浴 28
3.凉空气浴 28
4.冷空气浴 28
(三)空气浴注意事项 29
日光浴 31
1.紫外线的作用 33
(一)日光浴对人体的作用 33
2.红外线的作用 35
3.可见光线的作用 36
(二)人体对日光辐射的反应 36
(三)日光浴方法 37
1.间接照射法 37
2.直接照射法 38
(四)日光浴注意事项 39
其它水浴 43
1.全身热水浴 45
2.半身热水浴 45
(一)温热水浴 45
3.足部热水浴 46
4.全身微温水浴 46
5.温热水浴注意事项 46
(二)海水浴 46
(三)泉水浴 48
1.温泉浴方法 48
2.温泉浴注意事项 49
(四)热冷浴 49
冷水锻炼典型 51
冰河激波三千里 春江水暖我先知 53
现在可以在冰水里游泳了 55
坚持冬泳二十年 56
从冠心病到破冰游泳 57
马寅初教授坚持热冷浴寿过百岁 61
我找到了“死里求生”之术 62
国外冬泳典型和动向 65
1.苏联 65
2.美国 66
3.挪威 66
4.芬兰 68
5.英国 70
- 《冷水浴 空气浴 日光浴》刘鸣勋,李志如,董天恩等编著 1977
- 《冷水浴、空气浴、日光浴》《冷水浴、空气浴、日光浴》编写小组编著 1977
- 《冷水鱼养殖与营养调控研究》常杰著 2014
- 《冷水浴》刘仁航著 1918
- 《冷水浴》刘仁航著 1926
- 《冷水浴与冬泳》福建省体育运动委员会编 1959
- 《冷水鱼营养需求与饲料配制技术》徐奇友主编;王常安,王连生副主编 2016
- 《深呼吸与冷水浴》褚东郊编 1927
- 《深呼吸与冷水浴》褚东郊编 1935
- 《冷水性鱼类养殖学》范兆廷,姜作发,韩英主编 2008
- 《冷水浴 空气浴 日光浴》刘鸣勋,李志如,董天恩等编著 1977
- 《四季话养生》刘鸣勋等编著 2003
- 《健康之友》刘鸣勋编著 1983
- 《老年人心理健康咨询》刘鸣勋编著 2003
- 《大众抗癌》侯振民,刘鸣勋主编 1992
- 《实用临床心理学》刘鸣勋主编 1996
- 《农村体育卫生》刘鸣勋,周稔丰等编 1979
- 《古诗词欣赏与养生》刘鸣勋主编 1997
- 《老年婚姻与性生活问答》刘鸣勋编著 2006
- 《家庭保健菜谱》董天恩,刘健英等编写 1989
- 《最高人民法院新闻发布会实录 2012=records of supreme people's court press conferences 2012》 2222
- 《中华人民共和国国家标准 GB/T16623-1996 压配式实心轮胎=Pressed-on solid tyres》 2222
- 《中华人民共和国国家标准 GB/T16622-1996 压配式实心轮胎系列=Series of pressed-on solid tyres》 2222
- 《中华人民共和国国家标准 GB/T16623-2008 压配式实心轮胎技术规范=Technical specification of Pressed-on solid tyres》 2222
- 《中华人民共和国国家标准 GB/T21692-2008 数控压力机、液压机用模拟负荷测试系统=Analog load testing system for CNC presses and hydra》 2222
- 《THE GOVERNMENT/PRESS CONNECTION PRESS OFFICERS AND THEIR OFFICES》STEPHEN HESS 1984
- 《PRESS》POLITICS & PUBLIC OPINION IN BIHAR 1912-1947 2010
- 《Press law》Robin Callender Smith. 1978
- 《SUING THE PRESS》RODNEY A.SMOLLA 1986
- 《THE PRESS AND AMERICA》 2222