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前言 1

养生——中国医学的瑰宝 1

什么是养生 1

养生的八大要点 3

一、顺应大自然 3

二、避邪 6

三、养性 6

四、节食 7

五、合理的运动量 9

六、惜“气”养“气”，保持旺盛精力 10

两种简单的呼吸锻炼法 10

七、防微杜渐——有病要早治 11

八、进补培元 11

中年男士通用的补药 14

中年女性保健的重要环节 16

天癸 17

五脏六腑 18

经络 18

脑——司令部的职能 19

脑组织的分工 19

中医“脑”的概念 20

延缓脑衰老八法 21

一、健脑秘诀——勤用脑 21

二、为脑加油——睡眠好 22

三、调节脑功能——多做健脑操 22

四、注重精神调摄 25

五、健脑良方——食养 26

六、益智安神的名医处方 30

七、健脑茶 33

八、按摩头部 34

智力与脑的大小有关吗? 35

脑有性别差异吗? 36

脑疲劳是怎么回事? 36

中风的高危因素 39

中风 39

一、高血压与中风 40

二、心脏病与中风 40

三、糖尿病与中风 41

中风预兆 42

中医治疗 42

一、中风的辨证处方 43

二、常用中成药 44

中风的预防 45

头痛 47

中医治头痛 48

一、头痛处方 48

二、治头痛秘方 49

三、常用中成药 49

药膳与食疗 50

头痛的预防 50

面瘫 51

三叉神经痛 53

控制疼痛 53

—、辨证处方 53

二、常用中成药 55

早老性痴呆 56

先兆——近事遗忘 56

家庭自测方法 57

良性健忘症不是痴呆 58

痴呆的预防 59

眼 60

保养妙方 60

一、眼保健三大维生素和钙 60

二、明目药茶 61

三、预防眼疾的中成药 63

四、用眼卫生 63

五、练“眼功” 64

六、眼部点穴 65

根据脸型挑选眼镜框 67

夏天戴太阳镜的好处 68

警惕青光眼 68

什么是视网膜剥离 69

鼻 71

鼻子的烦恼 71

严格把好“出入境”关 71

鼻部保健按摩 72

防治流鼻血的方法 75

慢性鼻炎的茶疗法 76

治疗鼻塞良方 78

耳 79

耳的日常保护 79

耳部按摩 80

神秘的耳朵 83

乘飞机、电梯时怎样保护耳朵 86

怎样清除耳垢 86

耳鸣——耳聋的警钟 87

梅尼埃病 87

牙齿 89

中医认为：健牙需补肾 89

牙的日常保养 90

正确的刷牙方法 90

练习“牙操”——叩齿 91

洁齿处方 92

固齿处方 93

牙疼秘方 94

超声波清洁牙齿 94

专家警告：中年人的牙齿慎与硬物较量 95

舌与舌苔 96

口舌报警 97

如何对付口腔溃疡 99

唇色与健康 102

口唇 102

要重视口唇的保养 103

患者涂口红会给医生带来麻烦 103

头发 105

影响头发健美的因素 105

护发七法 106

一、从食物中摄取营养 107

二、食疗护发方 107

三、名医古方 112

四、头部按摩护发 113

五、喝茶黑发 115

六、精神舒畅 115

七、充足睡眠 116

神仙不老丸 116

延缓头发变白 117

脱发的防治 118

如何看面色 119

容颜 119

五脏、经络与面容的关系 121

鱼尾纹、眼袋——面部衰老的表现 122

由内养外是关键 123

三种肤质的保养要点 125

按摩护肤 126

养颜秘方 127

润肤美容茶 130

甲状腺功能亢进症 132

早期发现甲亢 132

患了甲亢怎么办 133

甲亢能服碘剂吗? 135

甲状腺腺瘤 136

白塞氏病 138

白塞氏病的特点 138

治疗抓住主症 138

外用药物 139

呼吸系统——人的“华盖” 140

四季养肺 142

朝升夕落，自然规律——中年以后的退变 142

食疗选方 145

烟害肆虐 147

肺有令人惊奇的“吞吐量” 149

自测肺功能——了解自己的生理年龄 150

感冒 152

传播途径新说 152

发生感冒的原因 153

感冒的高发人群和好发因素 154

感冒发热的利弊与解决办法 155

休息——康复的关键 156

中医辨证施治 157

解表法治疗感冒的禁忌 158

感冒汤药煎服要诀 159

感冒的简易预防 160

感冒时怎样选择用药 160

慢性支气管炎 162

临床特征表现——咳、痰、喘 162

发病高危因素 163

并发症 165

治疗原则 165

咳嗽的中医特色治疗 166

预防 168

肺癌 169

肺癌有多种类型 169

临床检查方法 170

警惕早期表现 171

肺癌的综合治疗 173

中医验方 174

肺癌茶疗 175

肺癌治疗期间的食养 176

癌症性格 179

预防肺癌 179

具有抗癌作用的食物 181

心——君主之官 182

泵的功能——心主血脉 182

动脉——交通运输管道 183

雌激素对动脉管壁有保护作用 183

保持心脏血管清洁——少吃脂肪 184

限盐和少量饮酒对心脏有益 186

吸烟对心血管的影响 188

运动与心功能 188

一、减肥——减轻心脏负担 188

二、运动可降低甘油三酯水平 189

三、制定合理的运动量 189

中等运动量 190

四、心脏有氧运动 190

情志对心脏的影响 191

五、什么时间锻炼最合适 191

A型性格与心脏 192

“心主神明”——心理健康的十大标准 192

冠心病 195

冠心病的先兆 195

使心脏血管处于正常状态 196

雌激素——女性特有的保护物质 199

哪些人容易得冠心病 199

冠心病的预防 202

冠心病的中医治疗 203

心绞痛 205

一、警惕心绞痛 205

二、心绞痛类型 205

三、中医话“胸痹” 206

心肌梗死 207

心律失常 209

心悸——不要掉以轻心 209

什么时候该去看医生 210

中医治疗 211

高血压 213

容易引起血压升高的因素 213

正常血压范围 215

怎样测血压 215

降压治疗 215

低血压 217

高脂血症 220

正常血脂水平 220

降血脂 221

心肌病 224

导致心肌病的原因 224

慎下诊断 225

防治措施 225

心脏神经官能症 227

症状特点 227

对策 228

肝的网络 229

肝——精加工的参谋部 229

肝脏的四大代谢功能 232

中医肝脏的病理特点 233

女子以肝为先天 234

肝脏保养原则 236

按摩养肝 238

气功养肝 239

慎用药物 242

肝病患者饮食须知 243

养肝明目 244

肝与胆——一对关系亲密的伙伴 248

肝气郁结与性格 249

失眠 252

造成失眠的原因 252

正常的睡眠 253

中医对失眠的认识 253

一、辨证处方 255

治疗失眠 255

二、单方验方 256

三、按摩 257

四、食疗 258

失眠患者的生活调理 259

鼾症 261

抑郁症 264

警惕抑郁症的袭击 264

中医辨证遣方 266

中医的“七情”是指什么? 267

什么是中医的“气”? 268

抑郁自评自测量表 269

脾胃——后天之本 274

人体的脾胃网络 275

中医的脾胃与西医的脾胃是怎样的关系? 277

脾胃保养——饮食调养为先 277

谨防病从口入 279

制定合理的进食方案 279

冰箱中的致病菌 280

如何辨别冻鱼虾的质量 281

谨和五味 282

食物的寒热属性 283

莫酗酒 284

常用的解酒方法 285

运动是健脾良方 286

食疗 287

便秘 290

便秘对健康的危害 290

治疗便秘 291

便秘的预防 293

慢性胃炎 295

常见致病因素 295

胃病的祸首——幽门螺杆菌 297

胃粘膜肠腺化生 298

慢性胃炎的临床表现和诊断 298

辨证施治处方 299

单方验方 301

胃有病也应补 302

秋冬温胃 303

患者的饮食宜忌 304

慢性萎缩性胃炎患者是否要服酸 305

溃疡性结肠炎 306

诊断 306

中医辨证处方 308

灌肠治疗 310

食疗 312

饮食宜忌 313

胃癌 315

发病的相关因素 315

胃癌的早期信号和早期发现 316

胃癌的高危人群 317

为癌前状态的胃疾病 317

中医治疗 318

胃癌的预防 320

大肠癌 323

与大肠癌发病有关的因素 323

大肠癌的早期信号 324

大肠癌的高危人群 324

癌前病变 325

临床表现 325

体检及实验室检查 327

临床治疗方法 328

中医中药 330

一、辨证论治 330

二、单方验方 332

三、食疗选方 332

大肠癌的预防 333

肾——先天之本 334

肾脏损害的先兆 336

养肾要注重平衡 337

肾的补养 338

一、冬令进补 338

二、温肾壮阳 339

三、滋阴补肾 341

四、中成药补 342

五、膏方进补 344

警惕药物伤肾 345

运动劳作健肾 345

按摩养肾 348

肥胖 351

肥胖危害健康 351

判断肥胖的程度 352

引起肥胖的原因 353

肥胖者的饮食控制 354

运动减肥 356

肥胖的中医疗法 360

一、辨证处方 360

二、验方单方 362

三、减肥药膳 362

肥胖的西药治疗 363

一、食欲抑制剂 363

二、能量消耗增强剂 364

三、阻碍消化吸收剂 364

四、影响脂肪代谢的药物和其他药物 364

其他的减肥方法 364

一、针灸疗法 364

二、气功疗法 365

三、按摩疗法 365

四、蒸气疗法 365

多元减肥计划 365

糖尿病对健康的危害 367

糖尿病 367

糖尿病的“三多一少”症状 368

自我早期发现糖尿病 370

糖尿病的治疗原则与目标 371

控制饮食至关重要 372

运动疗法 373

口服降糖药治疗 375

胰岛素治疗 376

中医治疗糖尿病 377

血糖监测 380

预防 381

糖尿病患者的能量摄入计算 382

遗传与糖尿病 383

痛风 384

什么是痛风 384

中医话痛风 385

痛风损害肾脏 386

中西医治疗 387

两种常与痛风并存的关节炎 387

控制饮食很重要 390

痛风禁忌 391

常用食品中嘌呤含量 392

颈椎病 393

多种症状表现 394

简易防治四大法 394

一、从食物中摄取钙质 394

二、功能锻炼 395

三、推拿 396

四、中成药 397

肩、上肢与手 398

肩周炎 398

网球肘 401

甲沟炎 401

观察指甲能测病 403

背的构造 405

背 405

背痛的原因 406

运动可以减轻背部疲劳 406

注意正确的姿势 407

骨质疏松症 408

人体的骨骼系统 408

李女士怎么了? 409

中年女性易患骨质疏松症 410

骨质疏松自测自防 411

补钙和维生素D3 412

补钙须知 413

慎用雌激素替代疗法 414

治疗骨质疏松可以用降钙素吗? 415

为骨骼备好“储蓄金” 415

补肾是关键 417

静脉曲张 419

病因 419

预防措施 420

如何减轻痛苦 420

中医治疗 421

带状疱疹 423

怎样诊断 423

中医辨证治疗 424

腰——肾之府 426

腰肌劳损的保养 426

腰宜转，壮肾府 427

腰椎间盘突出症的防护 428

自我护理很重要 429

便秘 431

便秘是怎样形成的 431

学会观察大便 432

女性便秘多于男性 432

中医对便秘的认识——腑气不通，不利养生 433

便秘对健康的危害 434

正常排便是一种神经反射活动 435

便秘自测自诊 436

便秘的治疗 437

一、中医辨证分型治疗 437

二、单方验方 438

三、便秘食疗 439

四、泻药治便秘 439

预防便秘 440

痔疮 441

痔疮的成因 441

痔疮种种 442

痔疮的治疗 442

痔疮手术前后的饮食与排便 443

痔疮术后复发 444

饮食与痔疮的关系 445

为什么瘸子不易生痔疮? 445

临床表现 447

肛瘘 447

痔疮与肛瘘的鉴别 448

肛瘘的治疗 448

一、中医内治法 448

二、手术治疗 449

如何预防 449

肛瘘有癌变的可能 450

肛裂 451

临床特点 454

泌尿道感染 454

小处入手预防感染 455

简便易行食疗方 455

穴位敷药疗法 457

茶疗 458

乳房 459

乳房与经络 459

中年女性如何保持乳房挺拔健美 460

乳房的发育 462

乳房的自我检查 463

乳房里的小疙瘩 464

乳腺增生病 465

乳腺增生病是否会癌变 465

怎样发现乳腺增生病 466

得了乳腺增生病怎么办 466

乳腺增生病是否都要手术 470

乳腺导管内乳头状瘤 471

早期症状：乳头溢出血性分泌物 471

首选手术治疗 471

乳腺纤维瘤 473

癌变率是多少 473

如何辨别乳腺纤维腺瘤 473

治疗 474

乳腺癌 475

导致乳腺癌的危险因素 475

乳头出水是怎么回事 478

乳腺癌术后调养 480

乳腺癌预防 481

乳腺癌可行乳房保留手术吗? 483

乳腺癌病人能否有性生活? 483

乳腺癌术后能否结婚生育? 484

哪些人易患乳腺癌? 484

子宫颈 486

子宫内膜异位症 487

易患因素 487

盆腔中发生的变化 488

自我诊断 488

治疗方案一：对有生育要求的患者 489

治疗方案二：对已生育的患者 491

积极面对疾病 491

子宫肌瘤 493

自我检查 493

选择治疗方案 494

子宫内膜癌 497

高危因素 497

子宫内膜癌的信号 498

患者对策 499

预防 500

输卵管阻塞 501

输卵管阻塞的检查 501

保持输卵管通畅 501

卵巢 503

卵巢的神奇功能 503

延缓卵巢老化 503

常见卵巢良性疾病 504

一、多囊性卵巢综合征 504

二、卵巢囊肿 504

卵巢恶性肿瘤 505

卵巢恶性肿瘤的高危因素 505

自测和对策 506

怎样鉴别良性和恶性卵巢肿瘤? 507

什么是卵巢巧克力囊肿? 507

预防肿瘤发生 508

怀孕 509

何时可以怀孕 509

不要错过最佳生育时期 510

孕期的养生保健 510

如何推算排卵期 513

分娩 515

选择有经验的产科医院 515

剖腹产应该了解的知识 515

有益助产的中药 516

产后调养 516

月经 518

月经是妇女健康状况的反映 518

月经周期不准 519

痛经 522

月经过多 524

一、引起月经量过多的常见原因 524

二、采取对策 526

围绝经期(更年期) 528

必须充分重视身体发生的变化 528

月经紊乱 530

愉快度过围绝经期 531

女性生殖系统炎症 535

注意白带变化 535

外阴炎 536

前庭大腺炎 537

白色念珠菌性阴道炎 538

滴虫性阴道炎 539

老年性阴道炎 540

子宫颈炎 541

盆腔炎 543

男性生殖器 548

阴茎长短与性生活质量关系不大 549

阴茎的勃起与射精 550

前列腺疾病 551

慢性前列腺炎 551

前列腺肥大 552

慢性前列腺炎与前列腺增生的鉴别 554

性病 556

淋病 556

梅毒 557

尖锐湿疣 559

生殖器疱疹 560

性障碍 562

早泄 562

—、为什么会出现早泄 562

二、出现早泄怎么办 563

阳痿 564

性障碍的保健问题 571

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