护肤全书 外版书PDF格式文档图书下载

1月 18

1日 制订“美肌目标” 18

2日 制订“美容预算” 18

3日 检查手头的化妆品种类！ 19

4日 防晒，从今天开始！ 19

5日 今天的目标是抗氧化！ 20

6日 今天你摄取了多少糖分？ 21

7日 重新学习修剪指甲的方法 22

8日 只用温水洗脸吗？ 23

9日 检查洁面后的皮肤状态！ 23

10日 挑战Q弹泡沫！ 24

11日 “皮肤的成人式”是什么时候？ 25

12日 多吃草莓，预防肌肤老化和感冒！ 25

13日 请再次确认保湿 26

14日 “肌肤屏障强度”的关键在于角质层的状态 27

15日 你使用的保湿产品是什么类型的？ 27

16日 饮酒过量会导致皮肤粗糙吗？ 28

17日 菠菜可以预防皮肤粗糙 28

18日 对于保湿成分，你了解多少？ 29

19日 只用化妆水，就足够保湿了吗？ 30

20日 用生姜粉对抗体寒 31

21日 皮脂多的部位就不需要保湿？ 31

22日 皮脂需要控制 32

23日 涂得少，效果就小 33

24日 化妆水是用手涂，还是用化妆棉？ 33

25日 乳液和霜类产品用指腹涂抹 34

26日 胶原蛋白从20岁左右开始减少 35

27日 皮肤因年底和年初的疲劳而粗糙？ 36

28日 卸妆产品应选择可冲洗的类型 36

29日 可以使用便宜的卸妆产品吗？ 37

30日 卸妆时间为1分钟 37

31日 请重新确认卸妆的方法！ 38

2月 40

1日 花粉开始飞舞前 40

2日 在生理期后、排卵期前试用化妆品 41

3日 1天要有1餐食用豆制品 42

4日 你摄取大豆异黄酮了吗？ 43

5日 花粉有没有让肌肤发痒？ 44

6日 擤完鼻涕后记得涂凡士林 44

7日 治疗花粉症的滴鼻肉毒杆菌是么？ 45

8日 吃茼蒿，让肌肤年轻不生锈！ 45

9日 服饰造成皮肤问题？ 46

10日 财富和权力的象征，化妆的历史 46

11日 出现皮肤问题！要怎么化妆？ 47

12日 了解医疗化妆 48

13日 睫毛又少又短？就用增长液！ 48

14日 容易长粉刺可以吃巧克力吗？ 49

15日 多吃西蓝花，塑造美肌！ 49

16日 干皮的人要使用含保湿成分的粉底 50

17日 跟粉饼附带的粉扑说再见 50

18日 用柔弱的无名指化妆 51

19日 化妆刷要选用动物毛类型的 51

20日 什么是过敏？ 52

21日 小心廉价化妆品 52

22日 痘痘肌的化妆手法 53

23日 特应性皮肤的化妆手法 54

24日 半永久化妆要保守 55

25日 卸妆湿巾仅在非常时刻使用 55

26日 化妆品过敏的真相 56

27日 利用贴布试验检查化妆品是否适合自己 57

28日 嘴唇上起小水泡？有可能是口唇疱疹 58

29日 嘴唇上长了血疱？可能是静脉湖 58

3月 60

1日 脱掉紧身裤之前，先进行腿部护理 60

2日 硬邦邦的脚后跟，用尿素来拯救 60

3日 女儿节饮甜酒 61

4日 现在的紫外线强度和9月中旬一样强！ 62

5日 肌肤衰老的原因中，紫外线占80％ 62

6日 改善体寒，用艾灸！ 63

7日 可穿透玻璃、让肌肤变黑的UV-A 64

8日 会伤害DNA、让肌肤变红的UV -B 65

9日 DNA因紫外线受损后，会怎么样？ 66

10日 涂防晒产品的原则是“厚涂” 66

11日 防晒产品涂在皮肤表面即可，无须搓揉使其渗透 67

12日 使用SPF50、PA＋＋＋以上的防晒产品！ 68

13日 确认PA值 68

14日 使毛孔凸显的可能是紫外线 69

15日 防晒产品选择霜状的比较好？ 69

16日 紫外线吸收剂应避免使用？ 70

17日 半年前使用的防晒产品 70

18日 在美黑沙龙晒黑后 71

19日 用芜菁的“叶子”维持肌肤靓丽 71

20日 皮肤是否变得敏感？ 72

21日 错误的皮肤护理导致敏感肌肤？ 72

22日 检查敏感肌肤危险度！ 73

23日 注意“滋润指数”！ 74

24日 你是否弄错了自己的肤质？ 74

25日 检查肤质的方法 75

26日 什么是特应性皮炎？ 76

27日 成人的特应性皮炎是压力导致的 77

28日 生吃卷心菜，补充维生素C！ 78

29日 什么是类固醇类药物？ 78

30日 用类固醇类外用药“灭火” 79

31日 类固醇类药物的副作用 80

4月 82

1日 春风和肌肤问题 82

2日 站在镜子前检查全身！ 83

3日 什么是“尼龙毛巾皮炎”？ 83

4日 清洗身体不需要香皂？ 84

5日 发型也可能引起粉刺 84

6日 小腿和前臂每周最多用香皂清洗3次 85

7日 一年接受一次皮肤癌检查 86

8日 小皱纹、大皱纹、表情纹的区别 87

9日 让细胞充满活力的蚕豆 88

10日 如何预防胸部和后背的粉刺？ 89

11日 屁股上的粉刺是内衣导致的？ 90

12日 身上的痘印能消除吗？ 90

13日 手肘、膝盖变黑的三大原因 91

14日 变胖后，长出了像裂痕一样的白线 92

15日 腋下为什么会发黑？ 92

16日 保护脚背，防止脚和脚趾甲变形！ 93

17日 上臂有小疙瘩 94

18日 紫外线和刺激会让毛发苔藓恶化 94

19日 大腿血管凸出来了 95

20日 通过运动＆弹力袜消除浮肿 95

21日 运动促进生长激素的分泌 96

22日 利用洗碗时间，进行手部护理 97

23日 瘙痒和压力的关系 98

24日 小心植物过敏 99

25日 多吃豌豆角，补充维生素C 99

26日 预防卫生巾过敏，用凡士林 100

27日 用凡士林治疗婴儿的过敏 101

28日 耳洞化脓？可能是耳洞肉芽肿 101

29日 导致荨麻疹的原因 102

30日 放任荨麻疹，会与痊愈渐行渐远 102

5月 104

1日 压力引发口角炎？ 104

2日 皮肤是内脏的镜子？ 104

3日 什么是药事法？ 105

4日 5～8月，禾本科花粉迎面袭来 105

5日 请一定要进行“护肤教育”！ 106

6日 6～7小时的深度睡眠最为理想 106

7日 摄取欧米伽3，改善皮肤粗糙，预防头发稀疏 107

8日 维持肌肤弹力的雌激素 108

9日 孕激素和生理期前的皮肤粗糙 109

10日 更年期和皮肤 109

11日 一天喝2L水？ 110

12日 伤口不需要消毒？ 111

13日 湿润疗法 111

14日 肠胃不畅会影响到皮肤？ 112

15日 用酸奶清扫肠道并改善皮肤 113

16日 从内部防止肌肤衰老，促进皮肤美白 113

17日 可以促进肌肤代谢的维生素A 114

18日 如何高效地摄取维生素A？ 115

19日 什么是“容易减值的脸”？ 116

20日 优质蛋白质，让肌肤饱餐一顿！ 117

21日 维生素C，白皙Q弹肌肤之友！ 117

22日 如何高效地摄取维生素C？ 118

23日 维生素E，不老女神之友！ 119

24日 如何高效地摄取维生素E？ 119

25日 半胱氨酸，发挥抗衰老＆美白效果！ 120

26日 番茄红素，拥有抗氧化力、脂肪燃烧力！ 121

27日 虾青素，预防肌肤、眼睛、大脑的衰老！ 121

28日 鞣花酸，抗氧化、抗癌！ 122

29日 多吃芦笋，让身心摆脱疲劳！ 122

30日 摄取胶原蛋白能增强肌肤弹性？ 123

31日 什么是“吸烟脸”？ 124

6月 126

1日 开封的化妆品要避免长期保存 126

2日 掉发严重…… 126

3日 女性特有的脱发症是指什么？ 127

4日 产后减少的发量还会回来吗？ 128

5日 预防头发稀疏，从调整饮食开始 129

8日 用大蒜消除疲劳，防止“肌肤生锈” 129

7日 从下巴向发际推揉，预防头发稀疏 130

8日 洗头的同时，进行头皮护理 131

9日 洗完头后一定要用吹风机吹干 132

10日 选用甜菜碱类、氨基酸类的洗发水 132

11日 用“晴雨两用伞”防紫外线＆雨 133

12日 不用拘泥于无硅油 133

13日 头发稀疏，如何治疗？ 134

14日 为什么会长白发？ 135

15日 染发前先涂抹凡士林 135

16日 男性为什么容易头发稀疏？ 136

17日 如何延缓AGA的发展？ 136

18日 部分头发脱落后形成圆形…… 137

19日 斑秃的自愈 137

20日 如何护理手上或手指上的汗毛？ 138

21日 比基尼线应如何护理？ 138

22日 如何修剪阴毛？ 139

23日 多余毛发应拔掉，还是剃掉？ 140

24日 剃除多余毛发的剃刀要选用4枚刀片以上的 140

25日 掌握正确的剃毛方法！ 141

26日 鼻毛不能拔！ 142

27日 痣上为什么会长毛？ 142

28日 毛孔明显的原因是皮脂？ 143

29日 对付毛孔，用酵素洁面和视黄醇 143

30日 婚前美容和医疗护理 144

7月 146

1日 粉刺是夏季病 146

2日 紫外线让肌肤松弛？ 147

3日 进入眼睛的紫外线会引起色斑！ 148

4日 吃梨，消除夏天肌肤的疲劳！ 148

5日 防晒产品要在穿衣服前涂抹 149

6日 紫外线能穿透浅色衣服？ 149

7日 发际处的防晒不容忽视！ 150

8日 防紫外线的帽子要根据帽檐挑选 151

9日 儿童更要防紫外线！ 151

10日 遮阳伞要选择“一级遮光”的 152

11日 室外运动的防紫外线对策 153

12日 防晒产品应直接涂在皮肤上 154

13日 用维生素A、C、E来对抗紫外线 154

14日 早晨吃柑橘类水果会长色斑？ 155

15日 肤质会遗传？ 156

16日 小心脚背和耳朵被晒黑！ 157

17日 在家中也需要防紫外线？ 157

18日 补妆要在午饭前 158

19日 紫外线会让头发变色？ 159

20日 海水浴时间表 159

21日 海水浴装备 160

22日 不小心被晒之后…… 161

23日 什么是口服型防晒产品？ 161

24日 孩子身上长了小疙瘩！传染性软疣？ 162

25日 传染性软疣应该摘除吗？ 162

26日 恋爱后皮肤会变好吗？ 163

27日 夏日恋情和性病 163

28日 主要的性病 164

29日 毛豆让肌肤和肝脏更健康 165

30日 吃秋葵，补充矿物质 166

31日 头上出现白色的虫子！头虱？ 166

8月 168

1日 要像“盖章”一样擦汗 168

2日 不要过度在意出汗！ 168

3日 清爽的汗和黏稠的汗 169

4日 务必掌握的基本出汗对策 170

5日 什么是多汗症？ 171

6日 汗液有异味？ 172

7日 信息素过多也会造成狐臭？ 172

8日 洗澡时刮脸，NO！ 173

9日 如何抑制狐臭？ 174

10日 汗流不止的时候 174

11日 皮肤瘙痒，是痱子，还是汗液过敏？ 175

12日 旅行时，要携带平时使用的化妆品 176

13日 男性的加龄臭、脂臭、疲劳臭 177

14日 敏感区域为什么会有异味？ 178

15日 如何处理敏感区域散发的异味 178

16日 预防夏倦、塑造美肌，就吃西瓜吧！ 179

17日 黏在身上的是皮脂，还是汗液？ 179

18日 警惕“隐性干燥” 180

19日 紫外线会导致身体线条垮掉？ 181

20日 受蚊子喜欢的人 181

21日 被蚊子叮咬后，首先要冷却 182

22日 选择止痒药时 182

23日 被蜱虫叮咬后…… 183

24日 补水喷雾会让皮肤干燥 183

25日 照射到太阳光后，冒出了小疙瘩…… 184

26日 进入夏天后，首饰让皮肤发痒…… 185

27日 成人也会患脓疱疮？ 185

28日 光疗美甲会让指甲生病？ 186

29日 指甲美丽与否取决于“甲母” 187

30日 食用青椒和甜椒，打造Q弹肌肤 187

31日 如何改善内嵌甲？ 188

9月 190

1日 秋天的花粉，原来近在眼前？ 190

2日 使用贴片式面膜时，一定要注意使用时长！ 190

3日 磨砂产品仅限用于手肘和膝盖 191

4日 从秋天开始，用温热蔬菜代替生蔬菜 191

5日 头发毛糙吗？ 192

6日 擦干头发后再涂护发素 192

7日 什么是衰老情结？ 193

8日 出浴后，先护肤再穿内衣 193

9日 菊皮炎 194

10日 皮肤粗糙，可能是因为夏天过后的疲劳 194

11日 美白化妆品只在夏天使用吗？ 195

12日 应选择哪种美白成分呢？ 195

13日 12种具有代表性的美白成分 196

14日 你的色斑属于什么类型？ 198

15日 什么是肌肤的衰老？ 199

16日 老年斑的自我护理 199

17日 黄褐斑的自我护理 200

18日 雀斑的自我护理 201

19日 多吃芋头，让皮肤细胞充满活力！ 201

20日 炎症后色素沉着的自我护理 202

21日 光线性花瓣状色素斑的自我护理 203

22日 多食用红薯，预防便秘和皮肤粗糙 203

23日 皮肤科美白处方药“对苯二酚” 204

24日 皮肤科美白处方药“视黄酸” 205

25日 什么是表情肌？ 206

26日 拉动表情肌会造成“表情纹” 206

27日 如何阻止表情纹加深 207

28日 最好多锻炼表情肌？ 207

29日 剧烈的脸部肌肉按摩有效吗？ 208

30日 湿度下降时期！严防身体干燥 208

10月 210

1日 湿度50％的时候，就应该开加湿器了 210

2日 美容价值极高的小棠菜 210

3日 痣可以去掉吗？ 211

4日 痣发疼？ 211

5日 干燥也是成人痘的诱因？ 212

6日 “保湿霜让粉刺恶化”，一派胡言1 213

7日 “摩擦刺激”让成人痘恶化 213

8日 重视支撑身体的骨骼和关节 214

9日 尝试慢速拉伸吧 215

10日 眼周失去弹力后…… 216

11日 保守型粉刺治疗 217

12日 激进型粉刺、痘痕治疗 218

13日 什么是医疗焕肤？ 218

14日 医疗焕肤对什么有效？ 219

15日 注射肉毒杆菌，改善表情纹 220

16日 肉毒杆菌还能抑制汗液 221

17日 肉毒杆菌还能治疗“露龈笑” 221

18日 皮肤越脆弱，越要吃核桃 222

19日 上眼睑开始下垂…… 222

20日 美容皮肤科和皮肤科的区别 223

21日 如何挑选美容皮肤科医生？ 223

22日 美容皮肤科使用的仪器有哪些？ 224

23日 什么是“智能手机脸”？ 225

24日 为了美肤，“蔬菜优先” 226

25日 吃烤肉从腌牛舌开始 226

26日 疣也分种类？ 227

27日 疣的治疗方法有哪些？ 228

28日 疣会传染吗？ 228

29日 脸上长了很多疣 229

30日 眼睛周围的白色颗粒，可能是粟丘疹 229

31日 脚因“汗和角质”散发异味 230

11月 232

1日 容易干燥的皮肤，需要神经酰胺 232

2日 泡温泉后要冲洗、涂保湿霜 233

3日 食用温州蜜橘，预防骨质疏松症 234

4日 清洁头皮后，还是有很多头皮屑 234

5日 嘴唇干燥，久久不得缓解 235

6日 寒冷的日子，外出时要戴帽子 236

7日 为什么会起鸡皮疙瘩？ 237

8日 电热毯会造成皮肤干燥？ 237

9日 注意低温烫伤 238

10日 护手霜怎么涂才能发挥最大的效果？ 239

11日 韭菜的β-胡萝卜素让肌肤充满活力 240

12日 处理烫伤，关键要早 240

13日 守护美手的五大原则 241

14日 为什么会面部泛红？ 242

15日 为什么“发冷”对肌肤不好？ 243

16日 压力也会加剧发冷 243

17日 治理暗沉要对症下药 244

18日 唇部暗沉该怎么办？ 245

19日 疲劳带来的“黑眼圈”种类 246

20日 针对咖啡色黑眼圈，要用美白产品 246

21日 针对青色黑眼圈，要促进血液循环 247

22日 针对松驰型黑眼圈，要保湿＆抗氧化 248

23日 做肩胛骨操，预防浮肿！ 248

24日 肩胛骨操，还能有效改善头发稀疏！ 249

25日 小腿很毛糙 250

26日 担心皮肤干燥，每天只泡澡5分钟 250

27日 胸部发痒时…… 251

28日 通过无氧运动和有氧运动，让身体张弛有度 251

29日 利用牛蒡的食物纤维净化肠道！ 252

30日 蘑菇——减肥美容必备！ 252

12月 254

1日 前胸是脸部的反光板 254

2日 粘假睫毛时，要注意睫毛胶 254

3日 什么是“大蒜针”？ 255

4日 脚痒！是脚气吗？ 255

5日 如何预防脚气？ 256

6日 拇指发白，可能是得了灰指甲 256

7日 治疗冻疮，用维生素E 257

8日 食用小松菜补钙 258

9日 这种火辣辣的疼痛，可能是带状疱疹 258

10日 注意手机的低温烫伤 259

11日 蔬菜摄取量不足时，请喝青汁 259

12日 引起瘙痒的食物有哪些？ 260

13日 手上的色斑？其实是“疣” 261

14日 脖子上出现的咖啡色小疣是什么？ 261

15日 软垂疣可以去掉吗？ 262

16日 乳头发黑怎么办？ 262

17日 消除肌肤疲劳，就靠饮食和睡眠！ 263

18日 采用高浓度维生素C点滴，给自己充电 263

19日 把药也放在化妆包中 264

20日 40岁开始，必须强化抗氧化对策 264

21日 南瓜是β-胡萝卜素的宝库 265

22日 口红沾到衣服上怎么办？ 266

23日 什么是“氢的力量”？ 267

24日 为什么肌肤靓丽的人更受欢迎？ 267

25日 香水喷在耳后或脖颈处 268

26日 巧妙地将体臭混于香味中 268

27日 整理一下急救箱吧 269

28日 食用大葱，预防“肌肤生锈” 270

29日 检查化妆工具的污垢！ 270

30日 化妆工具的清洗方法 271

31日 祝你明年也美丽动人 272

了解皮肤知识 273

索引 277

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