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第一章 人体健康的经络“密码” 2

手是人体健康的镜子 2

手的色泽表现了人的体质 3

通过手指判断健康 5

数数手指上的半月痕 7

脚是人的“第二心脏” 9

通过脚的状态看健康 11

经络是人体健康的通道网 13

读懂经络，就读懂了健康密码 14

穴位是经络的组成部分 16

三招学会快速选取穴位 19

反射区是人体健康的投影 21

第二章 传统养生法：按摩、艾灸和刮痧 26

中医按摩的发展历程 26

按摩的原理建立在哲学上 28

按摩能对人体起到保健作用 30

快速学会常用按摩手法 32

中医按摩的药用效果 38

学会按摩并不能包治百病 40

在家按摩要提前做好准备 42

父母可以给小儿做做按摩 44

艾灸疗法的神奇妙用 46

艾灸器具与艾条的选用 50

艾灸过程中的注意事项 52

正确运用刮痧方法 54

刮痧之前需要做好准备 57

人体常用的刮痧部位 59

刮痧时需注意的几个事项 62

第三章 手脚上的十二经脉 66

手太阴肺经 66

手厥阴心包经 69

手少阴心经 72

手阳明大肠经 75

手少阳三焦经 78

手太阳小肠经 82

足阳明胃经 85

足少阳胆经 89

足太阳膀胱经 93

足太阴脾经 96

足厥阴肝经 99

足少阴肾经 103

第四章 手部常用保健大穴 108

大陵穴：清心火，缓解口臭和便秘 108

合谷穴：藏在手上的麻醉药 109

内关穴：治疗心脑血管疾病的要穴 111

太渊穴：每日按揉可增强肺功能 113

劳宫穴：工作劳累时不妨敲敲手心 114

列缺穴：颈椎不舒服就找列缺穴 116

少商穴：清肺止咳可用刺血疗法 118

少泽穴：清除热证，催乳消肿 119

商阳穴：三棱针刺血治咽喉肿痛 121

神门穴：安定心神的强效大穴 123

第五章 足部常用保健大穴 126

公孙穴：联通经脉和络脉的桥梁 126

解溪穴：头疼医脚是中医精髓 128

厉兑穴：调理肠胃，噩梦不再来 130

昆仑穴：一指消除腰背疼痛 131

申脉穴：艾灸熏烤驱散体内寒邪 133

丘墟穴：工作劳累时就按摩按摩 134

太溪穴：足跟痛，根源是肾虚 136

太冲穴：保肝护肝的“将军之穴” 138

隐白穴：女性调血统血的常用穴 139

照海穴：生发津液，治疗咽喉肿痛 141

涌泉穴：蕴含生命精华的一汪清泉 143

第六章 常见病症对证按摩 146

鼻炎：风池穴，天府穴，合谷穴 146

便秘：肾俞穴，神门穴，大肠俞穴 148

呃逆：膻中，中脘，横膈膜（膈）反射区 151

耳鸣：关冲穴，劳宫穴，少泽穴 153

腹泻：尺泽穴，曲泽穴，关元穴 156

感冒：曲池穴，迎香穴，内关穴 158

咳嗽：孔最穴，太溪穴，足三里穴 160

失眠：内关穴，印堂穴，涌泉穴 162

落枕：外劳宫穴，后溪穴，风池穴 165

胃炎：太溪穴，胃反射区，十二指肠反射区 167

哮喘：天突穴，肺反射区，支气管反射区 169

牙痛：合谷穴，足三里穴，劳宫穴 171

胃脘痛：神阙穴，外关穴，阳陵泉穴 173

中暑：人中穴，合谷穴，太冲穴 175

过度疲劳：足三里穴，丘墟穴，昆仑穴 177

腿部抽筋：丘墟穴，承山穴，足三里穴 180

急性腰扭伤：肾俞穴，命门穴，阳陵泉 182

第七章 男性疾病 186

痤疮：神门穴，太冲穴，涌泉穴 186

狐臭：涌泉穴，然谷穴，极泉穴 188

焦虑：神门穴，风池穴，通里穴 190

脱发：神门穴，太溪穴，百会穴 192

阳痿：关元穴，命门穴，涌泉穴 194

早泄：关元穴，中极穴，命门穴 197

遗精：三阴交穴，肾俞穴，涌泉穴 199

痔疮：孔最穴，合谷穴，涌泉穴 201

口腔溃疡：内庭穴，照海穴，三阴交 204

慢性咽炎：廉泉穴，少商穴，太溪穴 206

前列腺炎：肾俞穴，曲骨穴，前列腺反射区 208

神经衰弱：神门穴，劳宫穴，少府穴 210

第八章 女性疾病 214

贫血：血海穴，三阴交，太溪穴 214

闭经：血海穴，太冲穴，足三里 216

痛经：中脘穴，合谷穴，内关穴 218

肥胖：合谷穴，后溪穴，环跳穴 221

盆腔炎：阴陵泉，子宫穴，归来穴 224

酒渣鼻：肺俞穴，内关穴，脾俞穴 226

白带过多：气海穴，归来穴，三阴交 228

排毒养颜：肾俞穴，太冲穴，涌泉穴 231

月经失调：三阴交，阴陵泉，子宫穴 233

子宫脱垂：气海穴，冲门穴，三阴交 235

早孕反应：内关穴，公孙穴，足三里 238

更年期综合征：百会穴，涌泉穴，子宫穴 240

乳腺小叶增生：太冲穴，太溪穴，胸反射区 242

第九章 中老年疾病 246

脱肛：百会穴，长强穴，会阴穴 246

痛风：三阴交，地机穴，阴陵泉 248

心悸：心俞穴，大陵穴，解溪穴 250

中风：冲阳穴，足临泣，手三里 252

高血压：复溜穴，内关穴，合谷穴 254

高脂血：丰隆穴，曲池穴，内关穴 256

低血压：百会穴，膻中穴，涌泉穴 258

冠心病：神门穴，内关穴，厥阴俞 261

肩周炎：肩井穴，中渚穴，手三里 264

青光眼：瞳子髎，风池穴，太冲穴 266

糖尿病：天枢穴，曲池穴，太渊穴 269

坐骨神经痛：风市穴，阳陵泉，昆仑穴 271

风湿性关节炎：曲池穴，足三里，八邪穴 273

腰椎间盘突出：大肠俞，后溪穴，合谷穴 276

第十章 儿童疾病 280

假性近视：少泽穴，神门穴，丝竹空 280

小儿盗汗：阴郄穴，神门穴，尺泽穴 282

小儿鼻塞：迎香穴，鼻通穴，丝竹空 284

小儿肺炎：中泉穴，迎香穴，肺俞穴 287

小儿疳积：鱼际穴，四横纹穴，足三里 289

小儿遗尿：长强穴，三阴交，关元穴 291

小儿腹泻：手三里穴，大椎穴，神阙穴 293

小儿夜啼：曲泽穴，足三里穴，中脘穴 296

小儿百日咳：肺俞穴，膻中穴，丰隆穴 298

小儿佝偻病：然谷穴，隐白穴，大鱼际 300

小儿厌食症：足三里穴、脾俞穴、胃俞穴 303

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