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上部 理论部分 3

第一章 体育概述 3

第一节 体育的概念与功能 3

第二节 高等学校体育课程的目标 9

第二章 健康概论 11

第一节 健康的概念 11

第二节 健康促进和健康教育 12

第三节 环境、行为与健康 15

第四节 运动与健康 21

第三章 大学生的生理和心理特点 25

第一节 大学生的生理特点 25

第二节 大学生的心理特点 26

第四章 体育保健与运动处方 29

第一节 运动中的生理反应与处置 29

第二节 运动损伤的预防与处理 33

第三节 运动损伤的应急处理 40

第四节 运动处方与锻炼效果评价 42

第五章 身体成分与体重控制 53

第一节 形体健美的标准 53

第二节 身体成分与运动能力 57

第三节 控制体重 61

中部 实践部分 67

第六章 田径 67

第一节 田径运动概述 67

第二节 短跑 69

第三节 中长跑 74

第四节 跳远 79

第五节 跳高 84

第六节 铅球 87

第七章 球类 91

第一节 足球 91

第二节 篮球 106

第三节 排球 128

第四节 乒乓球 149

第五节 羽毛球 169

第六节 网球 194

第八章 健美操、健美和体育舞蹈 211

第一节 健美操 211

第二节 健美 238

第三节 体育舞蹈 258

第九章 民族传统体育 285

第一节 武术 285

第二节 中国传统养生术 314

第三节 实用攻防格斗与女子防身术 326

第四节 跆拳道 344

第十章 游泳 367

第一节 游泳运动概述 367

第二节 如何亲近水 368

第三节 泳姿 371

第四节 怎样学出发 387

第五节 如何欣赏游泳比赛 388

下部 休闲体育 393

第十一章 休闲体育概述 393

第一节 休闲体育的概念 393

第二节 休闲体育的分类 394

第三节 休闲体育的功能 396

第十二章 相对安静的休闲活动（棋牌和钓鱼） 398

第一节 围棋 398

第二节 中国象棋 406

第三节 国际象棋 411

第四节 桥牌 417

第五节 垂钓 425

第十三章 命中类休闲运动 432

第一节 台球 432

第二节 保龄球 438

第三节 飞镖 442

第十四章 户外运动 445

第一节 露营与野外生存 445

第二节 登山和攀岩 452

第三节 定向运动 456

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